Vi vet alla att stress kan få oss att betala en rejäl räkning. Men vi alla kan inte upptäcka de dolda symptomen på stress. Vanligtvis när vi inser att de är där är det för sent eftersom vi har fortsatt stressen i månader eller till och med år.
Den moderna livsstilen hjälper oss inte att märka de dolda symptomen på stress. I ett "alltid på" samhälle som gynnar produktion och konsumtion kan permanent stress bli det normala tillståndet för sina medlemmar. Vi inser inte att vår agenda fylls utan att lämna ett ledigt utrymme för vila och vi springer från en plats till en annan mer och mer bråttom för att kunna göra allt, när vi i realiteten behöver sakta ner.
Nedsänkt i denna miljö förvirrar vår snabbhet oss. Tecknen för att upptäcka stress är inte så uppenbara, de går obemärkt förbi. Vi är för upptagna med att jonglera livet utan att ägna vederbörlig uppmärksamhet åt det inre livet. När detta händer fortsätter stressen att byggas tills den träffar vår mental balans och vår fysiska hälsa. Det är därför det är viktigt att lära sig känna igen de dolda symptomen på stress.
De viktigaste tecknen för att upptäcka stress i vardagen
1. Du har blivit mer glömsk. Stress påverkar minne och uppmärksamhet. Så om du har blivit mer glömsk på sistone beror det troligen på överskott av daglig stress och oro. Om du är stressad kommer det också att kosta dig mer att fokusera och du kommer att göra fler misstag.
2. Allt stör dig. Om du har varit mer irriterad på sistone, det minsta ljudet irriterar dig, eller om andras minsta misstag gör dig nervös, beror det förmodligen på stress. Stress lämnar dig på kanten, så du kan bli överkänslig.
3. Du är permanent trött. Stress kräver mentala och fysiska resurser. Så ett av de första symtomen är trötthet. Enklare aktiviteter kommer sannolikt att börja konsumera mer energi än vanligt eller så kan du till och med vakna utmattad. Även vilodagarna är värdelösa, de gör dig ännu mer trött.
4. Dina vanor är mindre hälsosamma. Om du har valt mindre hälsosam mat den senaste tiden eller hoppat över ditt träningspass kan det bero på stress. Stress utmattar självkontroll, så du är mer benägna att välja den enkla vägen ut. Faktum är att du troligen kommer att agera mot dina egna värderingar helt enkelt för att du inte har någon viljestyrka.
5. Reagera mer aggressivt. Stress genererar ett tillstånd av övervakning. Hjärnan fungerar som om den är i fara, så du kommer sannolikt att reagera mer aggressivt och tappa kontrollen oftare.
6. Fler prokrastiner. Ett av de dolda symptomen på stress är förhalning. Du kan skjuta upp saker som inte tar mer än fem minuter eller undvika att fatta beslut. Detta resulterar i desorganisering och ineffektivitet, så skyldigheter kommer sannolikt att börja höjas och slutligen skapa mer stress.
7. Nästan ingenting roar dig. Stress genomsyrar allt. Glukokortikoider som produceras i detta tillstånd stör serotoninnivåerna i hjärnan och påverkar din förmåga att känna glädje och vara motiverad. På grund av detta är chansen stor att du börjar uppfatta aktiviteter som du brukade njuta av som en olägenhet eller skyldighet, till exempel att leka med ditt barn eller umgås med vänner.
8. Drick mer vatten än vanligt. Behovet av att dricka mer vatten är ett av de fysiska symptomen på stress. Stress får kroppen att kontinuerligt pumpa hormoner, som överbelastar binjurarna, som är ansvariga för att generera ett hormon som kallas aldosteron som hjälper till att reglera vätskenivåerna i kroppen. När binjureutmattningen fortskrider minskar aldosteronproduktionen och utlöser lusten att dricka.
9. Sov lite. Stress orsakar förändringar i sömn-vakna dynamik. Du kommer sannolikt att sova mindre än vanligt och har svårt att somna. Du kommer att märka att du behöver mer tid för att somna, även om du är trött, eftersom ångest och oro inte lämnar dig.
10. Du börjar få mardrömmar. Dröminnehåll speglar ofta vad man upplever under dagen. Därför är ett dolt symptom på stress mardrömmar eller konstiga drömmar som lämnar dig utmattad. Detta beror på att hjärnan under sömnen försöker bearbeta de negativa känslor du kände under dagen, så att om du är stressad kommer ditt dröminnehåll att återspegla det.
11. Svett mer. När du är stressad genererar din kropp mer adrenalin eftersom hjärnan tror att du är i fara. Detta kan göra att svettkörtlarna blir överaktiva, vilket resulterar i ökad svettning.
12. Att fatta beslut har blivit ett omöjligt uppdrag. När du är stressad är det inte bara svårt att fatta viktiga beslut, utan också de enklare, som att välja vad du ska äta eller vilken film du vill titta på. Problemet är att stress förbrukar dina kognitiva resurser, så du tar slut på mental energi för att utvärdera alternativ och deras konsekvenser, vilket leder till analysförlamning.
13. Du börjar få fysiska problem. Stress återspeglas i kroppen. Därför, om du har varit stressad under en längre tid, är det inte konstigt att du börjar lida av problem som huvudvärk av spänningstyp, muskelkontrakturer, gastrointestinala störningar eller hudproblem. Du kommer också troligtvis att märka att du tappar mer hår än vanligt.
14. Du blir sjuk oftare. Stress påverkar ditt immunförsvar, vilket gör dig mer benägen för sjukdomar. När du är spänd är det svårare för din kropp att bekämpa smittämnen, så det är troligt att du kommer att infektera dig själv, symtomen blir mer intensiva och rekonvalescensen längre.
15. Din aptit och viktförändring. Ett av de dolda symptomen på stress finns i köket. När du är stressad förändras din aptit. Det finns människor som tappar aptiten, men andra äter mycket mer medan de försöker kompensera för negativa känslor med mat. Som ett resultat kommer du att märka att din kroppsvikt varierar inom några veckor.
Ingången 15 dolda stressymtom som avslöjar att du är på kanten, även om du inte inser det se publicó primero sv Psykologins hörn.
