Të gjithë mund të ndihemi të shqetësuar në një moment të jetës sonë. Përpara një interviste pune, ndërsa prezantoni një projekt të rëndësishëm ose në pritje të rezultatit të një ekzaminimi mjekësor. Ndryshimet pozitive, si martesa ose ardhja e një fëmije, gjithashtu mund të shkaktojnë ankth.
Megjithatë, ndonjëherë ai ankth nuk na largohet dhe bëhet pengesë për të përballuar jetën tonë të përditshme, duke na hequr qetësinë. Në fakt, çrregullimet e ankthit janë problemi më i zakonshëm mendor: vlerësohet se një në gjashtë persona do të zhvillojnë një në një moment në jetën e tyre.
Fatkeqësisht, një nga simptomat më të zakonshme të ankthit është paraliza. Ankthi do t'ju bëjë të besoni se bota është një vend armiqësor dhe i rrezikshëm. Do t'ju mundojë me shqetësime absurde dhe skenarë katastrofikë që të mos keni guxim të bëni asgjë. Si rezultat, shumë njerëz gradualisht zvogëlojnë shtrirjen e tyre derisa të izolohen në shtëpinë e tyre.
Kur probleme si çrregullimi i stresit post-traumatik, fobia sociale ose sulmet e panikut janë të rrënjosura, mund të keni frikë të dilni nga shtëpia, të përdorni transportin publik ose të përballeni me turmat. Kjo kufizon shanset tuaja për të kërkuar ndihmë. Perspektiva për të dalë nga shtëpia për të ndjekur seancat e terapisë mund të duket si një mision i pamundur.
Në këto raste, terapia online mund të jetë linja e shpëtimit që ju nevojitet, veçanërisht gjatë fazave të hershme përpara ekspozimit ndaj situatave stresuese ose ankthit. Në fakt, terapia online është një mundësi e shkëlqyer sepse i ndihmon njerëzit të përballojnë ankthin në sigurinë e shtëpisë së tyre.
Jo vetëm që u siguron atyre trajtim psikologjik në mjedisin e tyre të zakonshëm, por gjithashtu ndihmon në lehtësimin e ndjenjave të turpit ose frikës nga stigmatizimi, duke inkurajuar kështu njerëzit në ankth të kërkojnë ndihmë. Shumë njerëz gjithashtu ndihen më të sigurt kur flasin përmes një ekrani, kështu që është më e lehtë për ta të hapen emocionalisht dhe terapia mund të përparojë më shpejt.
A është efektive terapia e ankthit në internet?
Terapia online është një modalitet relativisht i ri, ndaj është e kuptueshme që shumë njerëz kanë dyshime për efektivitetin e saj. Megjithatë, hulumtimet e deritanishme kanë arritur në përfundimin se terapia online është po aq efektive për trajtimin e ankthit dhe problemeve të tjera të shëndetit mendor sa terapia tradicionale.
Një studim i kryer në Kanada me 62 persona që kishin ndjekur një trajtim psikologjik në internet për një muaj zbuloi se 96% ishin të kënaqur me seancat, 85% ndiheshin rehat duke folur në internet me terapistin e tyre dhe 93% mendonin se ishin në gjendje të ndajnë të njëjtin informacion. si personalisht. Kjo do të thotë se dinamika është mjaft e ngjashme me atë që ndodh në seancat ballë për ballë.
Për më tepër, një meta-analizë e kryer në Instituti i Neuroshkencës dhe Psikologjisë së Sjelljes në Kaliforni në terapinë konjitive të sjelljes në internet për ankthin, çrregullimin e stresit post-traumatik dhe depresionin konfirmoi se ky modalitet i ka ndihmuar njerëzit të kuptojnë më mirë problemet e tyre të sjelljes dhe shëndetin mendor. Studiuesit vunë re gjithashtu se terapia në internet ishte veçanërisht e dobishme për njerëzit me ankth të cilët nuk mund të kishin kërkuar ndihmë nga një terapist personalisht.
Sigurisht, që terapia e ankthit në internet të funksionojë, është e rëndësishme që të ndiheni rehat duke ndarë informacionin përmes një ekrani dhe të bëni kompromis me trajtimin. Edhe nëse nuk keni nevojë të merrni pjesë në një seancë ballë për ballë, terapisti do t'ju inkurajojë të dilni në mënyrë që të përballeni me frikën tuaj, por së pari do t'ju japë mjetet psikologjike që ju nevojiten për të parandaluar përsëritjen e traumës.
Si zhvillohet një seancë terapie në internet?
Terapia online për ankthin zhvillohet në të njëjtën mënyrë si prezente, ndryshimi kryesor është mjetet e komunikimit. Terapisti do t'ju ofrojë të njëjtin nivel mbështetjeje dhe mirëkuptimi si terapia e prezencës, përveç që nuk ka afërsi fizike, pra është një terapi më direktive në të cilën theksohet komunikimi verbal, stabilizimi i personit që në seancat e para dhe praktike. mjetet..
Një studim i kryer në Universitetin e Twente zbuloi se programet online për trajtimin e ankthit trajtojnë të njëjtat probleme si terapia presidenciale, të tilla si zhvillimi i aftësive sociale, vendosmëria, ushtrimet e frymëmarrjes, teknikat e ristrukturimit kognitiv dhe ekspozimi interoceptiv dhe in vivo ndaj fobisë. stimujve.
Zhvillimi i aplikacioneve të ndryshme lejon gjithashtu përdorimin e të njëjtave teknika të terapisë së pranisë. Përveç aplikacioneve me realitet virtual ose të shtuar për trajtimin e fobive specifike, ka të tjera që lejojnë aplikimin e EMDR, një teknikë shumë efektive për tejkalimin e ngjarjeve traumatike nëpërmjet desensibilizimit dhe ripërpunimit nëpërmjet lëvizjeve të syve ose stimulimit dypalësh. lëvizjet vizuale të syve ose drejtimi i klientit në përgjim.
Prandaj, teknologjia aktuale po heq barrierat midis botës fizike dhe asaj virtuale, në mënyrë që seancat e terapisë online të mos jenë më shumë të ndryshme nga një seancë ballë për ballë.
Zgjedhja e terapistit është thelbësore
Rezultatet e mira të terapisë varen jo aq nga mjetet e komunikimit, sa nga marrëdhënia midis pacientit dhe psikologut. Ky ishte përfundimi kryesor i arritur ngaShoqata Psikologjike Amerikane pas analizimit të faktorëve të ndryshëm që ndikojnë në efektivitetin e psikoterapisë.
Madje në raportin e tyre thuhej se "Marrëdhënia terapeutike është po aq e fuqishme, nëse jo më e fuqishme, sesa metoda e trajtimit të përdorur nga terapisti personalisht." Pa dyshim, një marrëdhënie e mirë terapeutike bën që personi të krijojë një lidhje emocionale, të përmirësojë respektimin e trajtimit dhe të përfitojë plotësisht nga përfitimet e terapisë.
Ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në cilësinë e asaj marrëdhënieje, kështu që kur zgjidhni një psikolog nuk mjafton të kontrolloni nëse ai është i kualifikuar apo me përvojë në trajtimin e ankthit. Për të lehtësuar këtë lidhje dhe suksesin e rrugës terapeutike, platformat online të psikologjisë kanë krijuar një sistem të përputhjes që përzgjedh profesionistët me specialitetin dhe aftësitë më të përshtatshme në bazë të profilit të çdo personi.
Duke iu përgjigjur një sërë pyetjesh në lidhje me preferencat, gjendjen emocionale dhe qëllimet tuaja, platforma propozon psikologun që i përshtatet më së miri nevojave tuaja. Në këtë mënyrë nuk do t'ju duhet të kërkoni nëpër mijëra profesionistë dhe lloje të ndryshme terapish.
Burimet:
Faqe 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Marrëdhëniet psikoterapike që funksionojnë III.Psikoterapi; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Efektiviteti i terapisë konjitive të sjelljes së bazuar në internet në trajtimin e çrregullimeve psikiatrike. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Pranueshmëria dhe cilësia e jetës nga klienti - telepsikiatri krahasuar me konsultimin personal. Journal of Telemedicine and Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Terapia në internet për çrregullimet e ankthit: Një përmbledhje kritike e efektivitetit të saj. Teza e Grados: Universiteit Twente.
Hyrja Terapia e ankthit në internet: pse është një opsion i mirë? u botua për herë të parë në Këndi i Psikologjisë.
