Boronicat janë ndër frutat më të shëndetshëm për t’u ngrënë. Të pasura me antioksidantë, ata janë shoku më i mirë i trupit dhe mendjes. Të mira dhe super të shëndetshme, këto manaferra të vegjël kanë vetitë ushqyese i shkëlqyeshëm dhe mund të hahet vetëm, i përzier me fruta të tjerë, së bashku me kos ose të përdoret për të bërë smoothie dhe lëngje. Kjo është arsyeja pse ju duhet të përfshini rregullisht boronicat në dietën tuaj.
Sipas disave Arsimi, një filxhan në ditë boronicë do të ishte e mjaftueshme për të përmirësuar presionin e gjakut dhe për t'i bërë enët e gjakut të funksionojnë mirë. E gjithë kjo falë antocianina, kimikate fitokimike nga të cilat varet ngjyra e errët e frutave.
Lexoni gjithashtu: Boronicat e mrekullueshme - më mirë se ilaçet për uljen e presionit të gjakut
Jo vetëm kaq: polifenolët që përmbajnë boronicat kanë efekte të dobishme për shëndetin sepse përmirësojnë kujtesën. Një përfitim tjetër ka të bëjë me deficitin njohës: kush konsumon më shumë boronica ajo mund të ndryshojë rrjedhën e saj me moshën.
Këtu janë të gjitha përfitimet e konsumit të rregullt të boronicës:
Boronicat zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës
Boronicat janë një burim i shkëlqyeshëm i polifenoleve, një lloj antioksidant që mund te ndihmoj për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Ato përmbajnë në mënyrë specifike antocianina (të cilat japin ngjyrën karakteristike blu të errët), të cilat janë treguar të përmirësojnë shëndetin dhe të ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
150 gram boronicë në ditë janë të mira për zemrën
Boronicat mbajnë larg presionin e gjakut
Edhe antocianina mundet ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut, e cila nga ana e tij ndihmon në mbrojtjen e shëndetit të zemrës dhe zvogëlimin e rrezikut të përgjithshëm të sëmundjeve kardiovaskulare.
Lexoni: Boronicat e mrekullueshme - më mirë se ilaçet për uljen e presionit të gjakut
Boronicat ulin kolesterolin
Antocianinë përsëri! Ky antioksidant i fuqishëm është anti-inflamator dhe mund të ndihmojë zvogëlojnë kolesterolin "e keq" LDL. Kjo mbështetet nga një studio e King's College në Londër në një kërkim botuar në Journal of Gerontology Series A, në të cilën theksohet se si këto fruta të mrekullueshëm blu janë një ilaç i vërtetë për shëndetin kardio-qarkullues.
Kastrati djeg dhjamin dhe kufizon kolesterolin
Boronicat ju ndihmojnë të jetoni më gjatë
Antioksidantët që përmbajnë boronicat gjithashtu është treguar se kanë veti kundër plakjes, duke luftuar radikalet e lira, të cilat shkaktojnë stres oksidativ, i cili mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kronike si kanceri ose sëmundjet e zemrës.
Boronicat, anti-plakja më e mirë! Prandaj na plaken mirë
Boronicat ndihmojnë në ruajtjen e peshës
Përveçse përmirëson shëndetin e zemrës dhe na bën të jetojmë më gjatë, boronicat ato gjithashtu janë treguar të ndihmojnë në mirëmbajtjen e peshës në përgjithësi dhe gjithashtu është treguar për të zvogëluar rrezikun e diabetit të tipit 2.
Në veçanti, boronicat janë të pasura me fibra, të cilat janë të dobishme për tretjen, shëndetin e zorrëve dhe madje edhe për humbjen e peshës. Një filxhan boronicë përmban 3,6 gram fibra, që është 12 përqind deri në 14 përqind të marrjes së rekomanduar ditore të fibrave, sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës.
Këtu janë frutat që duhet të hani çdo ditë për të marrë një bark të sheshtë
Boronicat e bëjnë trurin tuaj më të mprehtë
Ky frut i vogël është vërtet super! Mund të ndihmojë zemrën, të mbajë një peshë të shëndetshme dhe gjithashtu mund të ndihmojë në mbajtjen aktive të funksioneve njohëse: konsumimi i rregullt i boronicave ndihmon në përsosjen e aftësive të kujtesës dhe përqendrimit.
Lexoni; Boronicat, aleatë të çmuar për të mbajtur trurin të ri
Lexoni të gjithë artikujt tonë në boronica dhe në vazhdim antioksidantë natyralë.
Lexoni gjithashtu:
