Takimet e korporatave janë bërë buka e madhe e shumë kompanive, madje edhe atyre punonjësit e të cilave punojnë nga shtëpia. Prandaj, është e mundur që të keni disa takime në të njëjtën ditë. Dhe nëse është kështu, ka shumë të ngjarë që në fund të ditës të ndiheni të rraskapitur, sikur ato takime t'ju kenë zbrazur forcën jetësore. Në fakt, është. Dhe nuk jeni i vetmi që ju ndodh kjo.
Pjesëmarrja në shumë takime të kompanisë ndikon në trurin tuaj
Të kesh një ditë plot me takime nuk gjeneron vetëm lodhje dhe stres. Një studim i fundit i kryer në Laboratori i Faktorëve Njerëzor i Microsoft zbuloi se ndjekja e shumë takimeve të kompanisë dhe marrja e shumë pak pushimeve mund të bëjnë që truri ynë të funksionojë ndryshe.
Këta studiues u kërkuan dy grupeve prej 14 personash që të merrnin pjesë në takimet e thirrjeve me video ndërsa mbanin pajisje EEG që monitoronin aktivitetin elektrik të trurit të tyre.
Të hënën, disa njerëz morën pjesë në katër takime gjysmë ore të shoqërisë pa pushim, ndërsa të tjerët kishin katër takime gjysmë ore, por me 10 minuta pushim për t'u çlodhur. Të hënën e ardhshme, të dy grupet ndryshuan rolet.
Neuroshkencëtarët vunë re se te njerëzit që kishin takime të njëpasnjëshme, aktiviteti i valëve beta rritej me çdo takim, duke treguar nivele të larta stresi. Në fakt, thjesht parashikimi i takimit të radhës shkaktoi një rritje të aktivitetit beta gjatë periudhës së tranzicionit midis takimeve. Gjithashtu, një tepricë e valëve beta konsumon shumë energji mendore.
Studiuesit matën gjithashtu ndryshimin në aktivitetin e valës alfa majtas dhe djathtas në rajonet frontale të trurit, një zonë e njohur si asimetria alfa frontale, e cila tregon nivelin e përfshirjes mendore në lidhje me aktivitetin në fjalë.
Pjesëmarrësit që bënin pushime treguan asimetri alfa ballore pozitive, duke sugjeruar një nivel më të lartë vëmendjeje dhe përqendrimi gjatë takimeve. Megjithatë, ata që nuk bënin pushime dhe morën pjesë në shumë takime shfaqën një asimetri negative, që tregon se ishin më të hutuar dhe më pak të përfshirë në atë që po ndodhte.
Në imazhin më poshtë mund të shihni se aktiviteti beta mbeti relativisht i qëndrueshëm në trurin e atyre që bënin pushime të shkurtra. Por valët beta u rritën me kalimin e kohës në ata që lidhën me zinxhirë disa takime.
Si të përfitoni nga pushimet në takimet maratona?
Pandemia ka promovuar punën nga shtëpia dhe disa zakone të këqija, të tilla si zinxhiri i një mbledhjeje kompanie në tjetrën pa pasur as kohë për t'u ngritur dhe për të pirë një gotë ujë. Megjithatë, neuroshkenca zbulon se marrja e pushimeve prej të paktën 10 minutash është thelbësore.
Si rregull i përgjithshëm, është e vështirë të mbash nivele të larta përqendrimi për një kohë të gjatë. Lodhja fillon të shfaqet në 30-40 minuta në një takim. Prandaj, ndërsa në fillim duket se përqendrimi i të gjithë punës apo takimeve është një strategji më produktive, në realitet do të ishte e këshillueshme që të bëni pushime të shkurtra për të reduktuar stresin, për t'u çlodhur dhe për të rifituar përqendrimin.
Gjatë kësaj kohe, është e rëndësishme të shmangni tundimin për të lexuar emailet tuaja të punës ose për të kontrolluar mediat sociale, sepse nuk është në të vërtetë një pushim. Në vend të kësaj, ne duhet të ngrihemi dhe të bëjmë diçka që na ndihmon të relaksohemi ose të bëjmë një pushim nga puna për disa minuta, si për shembull të shikojmë peizazhin nga një dritare, të ecim, të pimë çaj ose, akoma më mirë, të praktikojmë. ushtrime të frymëmarrjes ose disa teknikë relaksimi që ndihmojnë trupin të çlirojë tensionin.
Në çdo rast, mënyra më efektive për të "rivendosur" trurin tonë është shkëputja nga puna dhe relaksimi i mendjes. Ato pak minuta mund të bëjnë një ndryshim të madh në nivelet e stresit dhe aftësinë tonë për t'u përqëndruar, duke na ndihmuar të jemi më produktivë në takimin e ardhshëm, kështu që të arrijmë më pak të rraskapitur në fund të ditës.
Burimi:
Spataro, J. (2020) E ardhmja e punës - e mira, sfida dhe e panjohura. Në: microsoft.
Hyrja Çfarë ndodh në trurin tuaj kur merrni pjesë në një takim të korporatës pas tjetrit u botua për herë të parë në Këndi i Psikologjisë.
