"Odstop je vsak dan samomor", Je napisal Balzac. In ni se motil. Ko nas življenje močno prizadene in se težave kopičijo, lahko mislimo, da je odstop edina alternativa. Verjamemo, da nam ne preostane drugega, kot da stisnemo zobe in se pomirimo z nesrečo.
Toda odstop ne olajša trpljenja, temveč ga ohranja tako, da nas potopi v pesimistično vizijo. Študija, opravljena na Univerzi v Manitobi, je dejansko pokazala, da imajo ljudje, ki se odpovedujejo diagnozi raka, večje tveganje za dolgoročne psihološke motnje.
Kaj je odstop? Psihološki pomen
Odnehati pomeni odnehati spreminjati stvari, biti zadovoljen s tem, kar se zgodi, četudi nas boli. Gre za predajo ob ovirah, ne zato, ker so nepremostljive, ampak zato, ker pesimizem ozživčni zlom. Zato pomeni pasiven odnos do dejstev.
Koncept odstopa ne pomeni prilagodljivega odziva na resničnost, temveč podrejanje resničnosti, ki nas presega. S tem, ko se odstopimo, tvegamo, da prevzamemo vlogo žrtve ali se začnemo smilovati sami sebi, si rečemo, da ne moremo storiti ničesar, da bi spremenili situacijo, v kateri smo se znašli.
Ob tem razmišljanju "To je tisto, kar se nas je dotaknilo in ne moremo storiti ničesar, da bi to spremenili", ostajamo ujeti, ne gremo v želeno smer, ampak krožimo okoli smole.
3 razlike med odstopom in sprejetjem, ki bi jih morali vsi vedeti
1. Odstop ustvari impotenco, sprejemanje vodi v spokojnost
Čustvena stanja, ki ustvarjajo odpoved in sprejemanje, so zelo različna. Ko odstopimo, se običajno počutimo poražene. Ko odnehamo, začutimo, da ne moremo narediti potrebnih sprememb. To ustvarja občutek neuspeha in nemoči, kar lahko vodi celo v depresijo.
Namesto tega, ko vadimo sprejemanje, se ustvari stanje miru in vedrine. Sprejemanje nam pomaga, da se osredotočimo na stvari, ki jih lahko nadzorujemo, da spremenimo, kar lahko, tako da se počutimo prepričani vase.
2. Odstop izhaja iz popuščanja, sprejetja iz razmisleka
Odpoved nastane zaradi odpovedi, zaradi občutka, da ne moremo ničesar spremeniti, kar se nam dogaja, ker bo vsak trud neuporaben. Pogosto je to posledica pesimističnega ali poraznega odnosa do življenja, saj mislijo, da "to se me je dotaknilo in ne morem storiti ničesar, da bi to spremenilo ". Odstop pravzaprav pogosto nastane zaradi živčnega zloma.
Namesto tega je sprejemanje običajno rezultat globlje analize okoliščin. Vključuje priznanje, da stvari ne potekajo tako, kot bi si želeli, in sprejemanje resničnosti, ampak z odpornim odnosom. Sprejmemo tisto, kar nam ni všeč, ker vemo, da je to prvi korak, da na nek način spremenimo svojo situacijo.
3. Odpoved nas obsodi na trpljenje, sprejemanje nam pomaga zaceliti rane
Odstop je običajno milostni udar na motivacijo, ki nas obsodi na nepremičnost in pasivno trpljenje, kar se zgodi. Izvira iz občutka nemoči in ponavadi ne vključuje globoke analize vzrokov, s čimer nam preprečuje, da bi se učili na svojih napakah. Odstop nas pravzaprav zadržuje v težavi, trpimo, ne da bi našli izhod, in nas obsoja na nekakšno nenehno samsara.
Sprejem pa nam omogoča, da ga najamemo psihološka distanca videti stvari v perspektivi. Gre za zavesten proces, v katerem se potopimo v situacijo in jo bolje razumemo. To nam omogoča, da razumemo svojo vlogo, odkrijemo svoje napake in se iz njih učimo. Zato je sprejemanje bistvenega pomena, da sestavimo koščke nazaj in nas obnovimo.
Prehod od odstopa do sprejetja
Razumevanje razlik med odstopom in sprejemanjem nam bo omogočilo, da se odločimo, kako se bomo odzvali na življenjske težave. Sprejemanje vključuje videti stvari takšne, kot so in tudi takšne, kot niso. Odstop pa vključuje odločitev, da so stvari takšne, kot so, in jih ni mogoče spremeniti.
Sprejem vadimo, ko rečemo: »Danes dežuje, vzel bom dežnik". Odstopimo, ko rečemo: "Danes dežuje, dan bo katastrofa". Medtem ko s sprejemanjem zavzamemo pragmatičen, nevtralen in nepresojajoč odnos, z odstopom negativni odnos, ki povečuje naše težave.
Težava je v tem, da se tega ne zavedamo, zato še naprej kopičimo odstop ob odstopu, dokler ne doseže točke, ko nam teža ne preprečuje napredovanja naprej. Prvi korak je, da se tega zavemo in razumemo, da potrebujemo več sprejemanja in manj odpovedi.
Študija, opravljena na milanski univerzi, je pokazala, da ko težave postanejo kronične, obstaja prelomna točka, v kateri se odločimo, da se odstopimo in trpimo v tišini ali uberemo pot sprejemanja in odpornosti.
Ko se odločimo zaradikalno sprejemanje, realnost vidimo bolj objektivno. Analiziramo težave in se odločimo, kako ravnati. Zavedamo se stisk in škode, ki nam jo povzročajo, a namesto da bi pasivno trpeli, se vprašamo, kako omejiti njihov vpliv.
Ko se odstopimo, vidimo le negativno plat situacije in domnevamo, da se nam zgodi nekaj nespremenljivega, kar nas obsoja, da še naprej trpimo. Da bi se rešili odstopa, moramo prenehati presojati stvari, ki se nam dogajajo, tako da jih razvrstimo med "dobre" ali "slabe". Razumeti moramo tudi, da se vse spreminja in razvija nenehno, vključno s situacijo, zaradi katere danes trpimo. Torej, ko bomo naslednjič dosegli to prelomno točko, se moramo zavedati, da je alternativa odstopu sprejem.
Vir:
Riva, P. et. Al. (2016) Kronična socialna izključenost in dokazi za odstopno fazo: empirična preiskava. Revija za socialne in osebne odnose; 34 (4): 541-564.
Hack, TF in Degner, LF (2004) Odzivi na spopadanje po diagnozi raka dojke napovedujejo psihološko prilagoditev tri leta kasneje. Psiho-onkologija; 13 (4): 235-247.
Vhod Odstop, ko nas obup spusti v skladnost se publicó primero sl Kotiček psihologije.
