Pandori minn hawn, panettone minn hemm, qubbajt 'il fuq, inbid frizzanti' l isfel, insomma, bħal kull sena rnexxielna niffaċċjaw, xi wħud aktar u oħrajn inqas 😀, dawn il-jiem ta 'tour de force li jvarjaw mill-24 sas-26 ta' Diċembru.
Imma s-Sena l-Ġdida u l-epifanija għadhom neqsin !! Kif tittratta dan kollu?
Hawn huma xi ftit tricks b'tema Detox li tista 'tibda tuża f'dawn il-jiem li jalternaw qabel is-sena l-ġdida, tibda fuq is-sieq il-lemin u b'intenzjonijiet tajba.
Aħna lkoll nafu li l-vittma ta 'dawn il-vaganzi huwa dejjem u biss ġisimna, li jakkumula skart, tossini u nefħiet bħallikieku ma ġara xejn. Ir-riżultati huma dejjem l-istess u jġibu l-isem ta ' xaħmijiet u zokkor, li kull wieħed minna nagħmlu bi pjaċir mingħajr, imma xejn mhu impossibbli u biex teliminahom kompletament irridu niddependu fuqhom: ħaxix tal-frott!
KIF TIDDETOXXA?
Ejja mmorru fl-ordni għax, kif jgħid il-qal, "Dawk li jmorru bil-mod imorru b'saħħithom u jmorru 'l bogħod".
Is-sawm sfurzat mhux meħtieġ u, fuq kollox, meħud b'mod indipendenti, il-ġisem tal-bniedem dejjem jeħtieġ kwantitajiet żgħar u tajbin ta 'ikel biex ikun jista' jkompli bl-aħjar mod.
Dan huwa l-famuż detox wara l-vaganzi u ma teħtieġ xejn eċċessiv, jekk ma tkunx fqir f'dak li komunement nafu bħala "ikel kumpless", jiġifieri: karboidrati, zokkor u prodotti tal-ħalib, ovvjament jippreferu ikel bħal frott u ħaxix li, b'differenza minn dawk ta 'qabel, huma sinjuri ħafna f'imluħa minerali u ilma.
Iva ilma se jkun l-aħjar alleat tagħna għal din it-triq ta 'detox. Aħna ser inaddfu u nneħħu d-ditossifikazzjoni ta 'ġisimna b'inġestjoni minima ta' 2 litri ta 'ilma kuljum sabiex il-fwied tagħna, li issa nbela, ikun jista' jibda jaħdem b'veloċità sħiħa.
Min-naħa l-oħra, fir-rigward tal-attività fiżika, anke din it-triq qasira ta ’detox għandha tkun ikkombinata mad-dieta t-tajba għax, kif qalu lill-istudenti tagħhom l-akbar trejners personali fid-dinja" L-ewwel addominali jsiru fuq il-mejda! ".
F’dan il-każ m’għandniex il-preżunzjoni li nistgħu naraw abs skolpiti fuq żaqqna, imma aħna kuntenti li nħossuna inqas minfuħin u aktar attivi.
Nibdew il-ġurnata billi nixorbu tazza kbira ta 'ilma sħun bil-meraq tal-lumi ġewwa, u b'hekk ngħinu lill-kliewi, nippromwovu d-drenaġġ tal-kolon u tagħtina sens immedjat ta' benesseri.
Inkomplu u naslu fil-ħin tal-kolazzjon. Ejjew neħħu l-kafè għal ftit jiem u ibdluh b'tè tal-ħxejjex ixxotta u / jew deflating, l-aktar adattati huma dawk bil-bużbież jew tè aħdar, li huwa wkoll anti-tumur eċċellenti.
Għal dan kollu aħna ngħaqqdu porzjon żgħir medju ta 'frott staġjonali ma' żewġ imgħaref ta 'kremi b'kontenut għoli ta' fibra, li jkunu jistgħu jnaddfu l-iskart preżenti fl-imsaren tiegħek.
Snacks ta 'nofs filgħodu jew nofs in-nofsinhar huma dawk li dejjem jirnexxielhom iġibu rkubbtejna, għax nibdew inħossu sens ta' ġuħ dejjem aktar preżenti. Il-trick? Nibble fuq xi ħaġa mingħajr qatt ma timtela.
Irridu dejjem naslu bil-ġuħ matul l-ikliet ewlenin għax huma dawk li jippermettulna nibqgħu nżommu ruħna aġġornati matul il-ġurnata.
Għas-snack ta 'filgħodu, dejjem tippreferi frott imnixxef, fi kwantitajiet moderati, bħal ġewż, lewż u ġellewż, peress li huma wkoll eċċellenti biex jikkumbattu t-tixjiħ ċellulari.
Għall-ikel, xejn iktar ħafif ħlief a Minestrone jew waħda sabiħa bellusin ta 'ħaxix. Tqum mit-tabella mimli u ħafif fl-istess ħin.
Għas-snack ta 'wara nofsinhar nippruvaw nimlew is-sens ta' aptit tagħna b'porzjon ta 'frott staġjonali bħal mandarini, tuffieħ jew larinġ, rikki f'vitamini u minerali.
Naslu fil-ħin tal-pranzu! Il-ħut blu huwa alleat eċċellenti biex twettaq id-detox tagħna wara l-festa.
Jekk m'intix dilettant tal-ħut, tinkwetax, tista 'faċilment tissostitwixxi kollox b'porzjon żgħir ta' ross basmati, akkumpanjat minn ħaxix tal-pajjiż strettament bil-fwar.
Iva, huwa veru, aħna lkoll nippreferu porzjon sabiħ ta 'lasagna magħmul mill-omm jew in-nanna, imma l-ibbilanċjar mill-ġdid ta' ġisimna wara ġranet kontinwi ta 'stress huwa importanti u jkun hu stess, fil-futur, li jirringrazzjak, mingħajr ma jippreżenta l- kont 🙂
