It-teknoloġija hija ħaġa mill-isbaħ. Tajna Netflix, xiri onlajn, logħob tal-kompjuter u midja soċjali, iżda xi kultant ikollok bżonn tieħu pawża mill-memes tal-qtates u tipprattika detox diġitali. B'għarfien infinit u distrazzjoni infinita biss klikkja 'l bogħod, huwa aktar importanti minn qatt qabel li jinħolqu konfini b'saħħithom mat-teknoloġija. Mela tixgħel, agħlaq u nieqaf għax għandna l-informazzjoni kollha li għandek bżonn biex issib dak il-punt ħelu bejn li tibqa’ konnessa u splaggja.  

X'inhu detox diġitali?

Detox diġitali hija meta skonnettja mit-TV, smartphones, logħob tal-kompjuter, u midja soċjali sabiex tkun tista 'tiffoka fuq il-ħajja reali mingħajr id-distrazzjoni ta' skrin. Tinkwetax, detox diġitali mhux għal dejjem! Agħmel mini detox wara x-xogħol, aqra ktieb fuq il-vjaġġ tiegħek ta' filgħodu minflok ma tiskrollja l-aħħar aħbarijiet jew agħmel il-Ħadd jum mingħajr teknoloġija - agħmel dak li jaħdem għalik! L-iktar importanti huwa li jinħoloq ħin biex il-moħħ jirkupra. 

Il-konsegwenzi li dejjem tkun konness

Dawn il-ġranet, b'tant xejriet teknoloġiċi madwarna, aħna konnessi aktar minn qatt qabel. Meta jidher impossibbli li titbiegħed mit-tweets u ma tistax tieqaf biex tiskrollja l-aħbarijiet , taf li wasal iż-żmien għal detox diġitali. Li tkun konness 24/24 jista 'jġiegħlek toqgħod sa tard biex tilgħab logħob tal-kompjuter, tħossok li qed titlef l-esperjenzi li qed jitkellmu dwarhom sħabek kollha, jew titħalla lura fuq ix-xogħol minħabba li l-buttuna ta' aġġornament ma tagħfasx hi stess. . Il-qtugħ huwa parti integrali minn kull rutina kura personali għal kull min irid jottimizza l-kreattività tiegħu, produttività u jkollhom aktar enerġija. 

L-effetti negattivi tat-teknoloġija fuq il-moħħ

Forsi ma tirrealizzax, imma wisq teknoloġija tagħmel ħsara lil moħħok. Milli jkollok limitu ta' stress aktar baxx biex tinterrompi l-irqad tas-sbuħija tiegħek, l-iskrins tagħna qed ibiddlu fis-skiet il-mod kif jaħdem imħuħ, u ma jieqafx hemm. Hawn huma xi wħud mill-effetti negattivi li għandha t-teknoloġija fuq dik il-ħaġa roża mkemmxa bejn widnejna. 

• Tnaqqas il-Kreattività: It-teknoloġija tinkoraġġixxi gratifikazzjoni immedjata u tipprevjeni milli jkollna l-paċenzja meħtieġa għall-ħiliet ta’ ħsieb aktar profond assoċjati ma’ creativeness .
• Jaffettwa b'mod negattiv ir-Relazzjonijiet: Iktar ħin mqatta 'fuq l-apparati ifisser inqas ħin mqatta' man-nies li tħobb u jġiegħna nħossuna inqas sodisfazzjon u konnessjoni.
• Intelliġenza Soċjali Indebolita: Li nqattgħu wisq ħin quddiem skrin tinterferixxi mal-kapaċità tagħna li nitgħallmu mis-suċċessi, il-fallimenti, u n-nies ta’ madwarna.
• Diffikultà biex tikkonċentra: It-teknoloġija kontinwament timbottana f'diversi direzzjonijiet f'daqqa, u tagħmilha diffiċli biex niffukaw fuq dak li hemm quddiemna. Meta tilloggja tara wkoll a iżżid il-produttività tiegħek ix-xoghol.
• Tfixkel id-drawwiet ta 'rqad: Ġie muri li skrins tad-dawl blu jarmu biex tinterrompi r-ritmi ċirkadjani li jgħinuna torqod bil-lejl.

Il-benefiċċji li tagħmel ditox diġitali

Tneħħi d-distrazzjonijiet diġitali u aħsad il-benefiċċji ta’ ħajja ħielsa mit-teknoloġija. Ibda a tindif teknoloġiku għandha benefiċċji enormi għas-saħħa mentali u tkun mistagħġeb kemm tħossok aħjar meta ma tkunx konness b'mod kostanti. Il-vantaġġi ta 'a Detox diġitali jinkludu:

• Irqad imtejjeb: Mingħajr id-dawl blu u t-tentazzjoni li tkompli tiċċirkola, int se ttejjeb iż-z tiegħek u jkollok aktar enerġija filgħodu.
• Maggiore produttività : inqas teknoloġija tfisser aktar ħin biex isiru l-affarijiet. Meta ma tkunx qed tħares lejn skrin, ikollok aktar ħin biex tagħmel l-affarijiet li huma importanti.
• Pożizzjoni aħjar: l-"għonq tat-teknoloġija" huwa ħaġa reali e qagħda aħjar huwa vantaġġ sinifikanti li tabbanduna l-apparati.
• Relazzjonijiet Mtejba: Li jkollok aktar ħin għall-maħbubin tista’ tkun biss ħaġa tajba. Innota kemm tħossok eqreb lejn in-nies ta’ madwarek wara li toħroġ mit-teknoloġija.
• Aktar ħin għall-passatempi: L-imbark fuq ditox diġitali jagħtik ħafna ħin biex tesplora dawk il-passatempi kollha li ilek insejt dwarhom.

Kif tagħmel detox diġitali

Agħti moħħok pawża! Aqra kif tagħmel wieħed Detox diġitali - Għandna suġġerimenti dwar x'għandek tagħmel minflok swiping, kif ġġib lil sħabek involuti, u kif iżżomm mar-rutina ġdida tiegħek ta' detox. 

Agħmel attivitajiet oħra minflok

Mur lura għaż-żminijiet tal-imgħoddi u pprova xi wħud attività mingħajr teknoloġija . Ikseb wieħed vaganzi mit-teknoloġija ser toffrilek bidu ġdid. Mur mixja, għaqqad il-familja għal lejl tal-logħob, jew aqra ktieb minflok tħares lejn it-telefon. Ibqa' attiv se jkun fattur ewlieni fit-tnaqqis tal-ħin tal-iskrin. Ibda knitting jew titgħallem kif issajjar deżerti Gourmet.  

Stabbilixxi limiti u miri

Agħmilha punt li tonfoq inqas u inqas ħin fuq it-teknoloġija kull ġimgħa. Ibda b'nofs siegħa ta' ħin liberu kuljum, imbagħad żidha għal siegħa l-ġimgħa ta' wara u kompli. 

Involvi lill-maħbubin tiegħek 

Involvi lill-familja tiegħek biex iddawwar l-abbandun tat-teknoloġija fi sfida divertenti. Iċċekkja l-ismartphone ta’ kulħadd fl-aħħar tal-ġimgħa biex tara min qatta’ l-inqas ħin iħares lejn l-iskrin tiegħu – min jirbaħ jista’ jagħżel it-takeaway favorit tiegħu għall-pranzu jew jagħżel x’jara fil-lejl tal-films. Tista 'wkoll ikkuntattja lill- ħbieb u tinvolvihom fl-isfida. 

Ippremja lilek innifsek

Kull meta tolqot il-ħin offline, agħti premju lilek innifsek. Oħroġ f'data mingħajr teknoloġija fir-ristorant favorit tiegħek jew ikseb dik il-ħaġa li ilha snin fuq il-lista tax-xewqat tiegħek. Ipprepara ritwali speċjali għad-detox diġitali tiegħek, bħal lejl fil-spa. 

Tipi ta' ditox diġitali

Hemm tunnellati ta 'modi kif tieħu waqfa teknoloġika. Agħżel ftit metodi li jaħdmu għalik u pprovahom għal mill-inqas ġimgħa - tħossok liberu li tibdel ħinijiet jew ġranet alternattivi biex taqbel mal-iskeda tiegħek. Xi jiem jista’ jkollok bżonn tkun fuq it-telefon jew sejħa bil-vidjo waqt perjodu ta’ detox, filwaqt li oħrajn ikunu għażla tajba biex tipprova detox mill-midja soċjali . Irrombla bil-ponn tal-qadd u żommu flessibbli.  

Log out għal perjodu ta 'żmien 

Issettja perjodu ta' żmien kull jum li ma jkollokx aktar teknoloġija. Waqt l-ikel, wara x-xogħol jew qabel torqod huma kollha postijiet tajbin biex tibda. Agħmilha parti mir-rutina tiegħek, imbagħad ara kif tħossok wara ġimgħa. Ħafna nies jispiċċaw jespandu l-ħin tagħhom mingħajr teknoloġija għax iħobbu kif iħossuhom. 

Kul ikliet mingħajr teknoloġija

Apparat għat-tħaffir fil-ħin tal-ikel iħeġġeġ mhux biss biex tapprezza l-ikel li qed tiekol, iżda wkoll biex tgawdi l-kumpanija li tkun fiha. Aqla 'l-familja se tagħmel l-ikliet li ħafna aktar speċjali. Agħmel regola li l-ebda telefowns huma permessi fuq il-mejda tal-pranzu, itfi t-TV u innota kemm tħossok aktar sħaħ qalbek u żaqqek.  

Sib bilanċ mat-teknoloġija

Il-burnout diġitali huwa reali u s-sejba ta' triq tan-nofs hija essenzjali biex tgħix il-ħajja fl-era tal-kompjuter. L-istabbiliment ta’ relazzjoni b’saħħitha mad-dinja diġitali jgħinek tevita kwalunkwe riskju li tbati minnha vizzju minn teknoloġija . Għandna xi rimedji analogi biex ittaffi l-uġigħ diġitali tiegħek. 

Ipprijoritizza konnessjoni umana

Ilkoll kemm aħna kellna dik l-esperjenza fejn qed nippruvaw inżommu konverżazzjoni ma’ xi ħadd li huwa aktar interessat f’dak li jkun hemm fuq it-telefon tiegħu milli mal-persuna ta’ quddiemu. Dejjem ipprijoritizza lin-nies f'ħajtek fuq il-kontenut fuq it-telefon tiegħek.

Limita l-ħin tekniku għat-tfal

It-teknoloġija jista' jkollha a impatt negattiv fuq it-tfal . Agħti lit-tfal tiegħek limiti ta' żmien fuq l-apparat diġitali tagħhom. Uża logħob tal-kompjuter bħala premju biex tagħmel ix-xogħol tad-dar u x-xogħol tad-dar. Kun żgur li t-tfal tiegħek għandhom relazzjoni b'saħħitha mal-midja soċjali billi tistabbilixxi limitu ta 'età u kun żgur li ma jinqabdux biex iqabblu ħajjithom ma' dik ta 'oħrajn. Biex tagħtik aktar għarfien, tista 'ssib bosta modi li jiggwidawk prevenzjoni tal-vizzju tat-telefon għal ibnek.

Sib bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja privata

Sib bilanċ bejn ix-xogħol u l-ħajja privat meta taħdem mid-dar hija taqbida reali. Oħloq bilanċ billi għarraf lil sħabek li ma tkunx disponibbli wara li tispiċċa l-ġurnata tax-xogħol u itfi n-notifiki kollha relatati max-xogħol. 

Aqla’ d-dar tiegħek

Jekk qed ikollok diffiċli biex tagħmel detox diġitali, ipprova waqqaf id-dar tiegħek biex jgħinek tirnexxi. Għandna xi suġġerimenti faċli biex jiġu implimentati li jagħmlu l-qtugħ tal-logħob faċli. 

Uża t-teknoloġija biex tiskonnettja 

Tiġġieled it-teknoloġija bit-teknoloġija billi titfi n-notifiki sabiex id-detox diġitali tiegħek ma jiġix imfixkel minn ħsejjes u ħoss. Illum il-ġurnata hemm ħafna app tat-temp ta ' iskrin li itfi t-teknoloġija tiegħek għalik jew ħabsijiet tat-telefon ċellulari bil-ħin li jżommu t-telefon tiegħek imsakkar għal ċertu ammont ta 'żmien. 

Ipparkja t-tagħmir tiegħek

Installa stazzjon tat-teknoloġija fil-bieb ta 'quddiem b'mejda jew kexxun bil-ċarġers kollha tiegħek. Meta tidħol fil-bieb, ipplaggja l-apparati tiegħek sabiex ma tkunx it-tentazzjoni li tużahom. Dan iħeġġeġ lilek u lill-familja tiegħek biex tiffoka fuq passatempi, kotba, u tqattgħu aktar ħin flimkien. 

Mur barra

Ħu mixja, mur l-lag jew sempliċement jirrilassaw fil-ġnien tiegħek u gawdi l-barra. Oħroġ huwa wieħed mill-aħjar modi biex titneħħa t-tossiċità mill-apparati u hija attività faċli biex il-familja kollha tkun involuta. 

Oħloq dar li tgħinek tiskonnettja

Ipprepara d-dar tiegħek għas-suċċess. Ibda billi tpoġġi mejda fil-hallway tiegħek fejn tista' tipparkja t-tagħmir tiegħek, imbagħad agħżel kamra fejn l-ebda apparat ma jkun permess. Minflok ma jkollok televiżjonijiet fil-kċina, salott, u kull kamra tas-sodda, żomm wieħed fil-kamra tad-divertiment tiegħek u sejjaħlu tajjeb. 

Oħloq żoni bla teknoloġija fid-dar

Il-ħolqien ta 'żoni bla teknoloġija huwa wieħed mill-aktar modi sempliċi biex tagħmel detox diġitali kuljum. Jista 'jidher intimidanti li jkollok żona tad-dar tiegħek fejn l-apparati mhumiex permessi, iżda aħna nwiegħdu li tħobb id-differenza li tagħmel f'ħajtek. 

Oħloq kamra "skonnettjata".

Agħmel kamra fid-dar tiegħek li tkun ħielsa minn kwalunkwe apparat diġitali. Mhuma permessi l-ebda televiżjonijiet, kompjuters, iPads jew telefowns. Agħmilha super komda b'sufani, mħaded, pjanti u kutri, għalhekk daħħal kull ħaġa u dak kollu li tħobb li ma tinvolvix paraskri. Aħseb fi kotba, tisliba, għal logħob tal-bord , għal dak l-ajruplan tal-passatemp li qed tibni jew twaqqaf kantuniera tal-mużika sabiex fl-aħħar titgħallem idoqq il-kitarra. 

Ħalli t-teknoloġija barra mill-kamra tas-sodda tiegħek 

Ipparkja t-telefon tiegħek fil-kamra tal-ħajja matul il-lejl biex toħloq ambjent kwiet tas-sodda. Uża arloġġ ta' l-allarm minflok ma sserraħ fuq it-telefon tiegħek biex tqum filgħodu u tissostitwixxi l-ispettaklu televiżiv tiegħek ta' filgħaxija bi ktieb. 

Igawdu kċina mingħajr tekno

Kultant ikollok bżonn tiftaħ it-telefon tiegħek waqt it-tisjir biex tirreferi għal wieħed riċetta . Il-ħinijiet l-oħra kollha, aqlagħha tisjir u prattika l-attenzjoni waqt li tieħu l-kolazzjon jew tgawdi snack ta’ nofs wara nofsinhar. 

Aqla’ d-dar tiegħek waqt li tkun barra

L-ispejjeż moħbija tal-enerġija tal-apparat konness jistgħu jżidu l-kont tad-dawl tiegħek. Ipprova dawn il-pariri biex tiffranka l-flus waqt li tkun 'il bogħod . 

Skonnettja t-tagħmir tiegħek biex ittejjeb is-sigurtà

Li żżomm it-tagħmir kollu tiegħek imqabbad waqt li tkun 'il bogħod jista' potenzjalment ikun ta' periklu tan-nar. Apparat elettroniku aktar antiki, b’mod partikolari, għandu r-riskju li jisħon iżżejjed u jikkawża nirien elettriċi, u li splagghom meta tmur fuq vaganza mhux biss jiffranka l-flus iżda jagħtik serħan tal-moħħ.  

Iffranka l-enerġija 

Iffranka l-enerġija billi tippermetti l-modalità sleep fuq it-tagħmir tiegħek biex iżżomm il-batteriji itwal. Apparat anzjani huwa inqas effiċjenti fl-enerġija minn mudelli aktar ġodda, għalhekk ibdel kwalunkwe elettronika skaduta b'mudelli moderni li jużaw l-enerġija. Tista 'tipprova tuża apparati intelliġenti li jagħtuk aktar kontroll u jippermettulek tiffranka l-enerġija fid-dar, bħal bozoz intelliġenti jew termostati remoti. 

L-elettronika għandek (u m'għandekx) tneħħi l-plagg

Tagħmel: aqla 'tagħmir żgħir tal-kċina bħall-kafè maker, microwave u proċessur tal-ikel. Jekk se tkun 'il bogħod għal xi żmien, aqla' wkoll il-ċarġers u s-sistema tad-divertiment, peress li jikkunsmaw ħafna enerġija. 

Le: tiskonnettjax apparat kbir tal-kċina bħal friġġ jew magna tal-ħasil tal-platti. Żomm ħwienet tal-elettriku, ditekters tal-monossidu tal-karbonju, u allarm tan-nar imqabbad. Tista 'żżomm l-apparat elettroniku ta' effiċjenza għolja tiegħek imqabbad, peress li x'aktarx ma jiġbdu ton ta 'enerġija meta ma jkunx qed jintuża.  

Detox diġitali ta’ kuljum, ta’ kull ġimgħa jew ta’ kull xahar jgħinek tibqa’ f’kuntatt ma’ madwarek, tnaqqas l-istress u l-ansjetà, u tagħtik ħin biex tgawdi l-familja, in-natura jew passatemp tiegħek. Dawn il-pariri jgħinuk issib il-bilanċ it-tajjeb għalik.

Awtur tal-artikolu: Teresa Siqueira