Распаўсюджаны міф, які мы ўсе часам чулі, асабліва калі перажываем цяжкія часы: тое, што не забівае цябе, умацоўвае. Без сумневу, ўстойлівасць ён пабудаваны на слупах цяжкіх перажыванняў, тых, якія прымушаюць нас развіваць сілу, якой мы думалі, што не маем, або выштурхоўваюць нас за межы.
Але ўстойлівасць, якая прыходзіць у цяжкіх сітуацыях, - гэта адно, іншае - псіхалагічны ўплыў, якое могуць аказаць траўматычныя падзеі. Насамрэч, новае даследаванне паказала, што траўматычны вопыт не заўсёды робіць нас мацнейшымі. Часам бывае наадварот.
Тое, што вас не забівае, не заўсёды ўмацоўвае
Даследаванне, праведзенае ў Тэхаскім універсітэце, прааналізавала дадзеныя больш за 1.200 тых, хто перажыў змену клімату за два дзесяцігоддзі. Ён выявіў, што разумовыя здольнасці людзей памяншаюцца пасля стыхійных бедстваў і экстрэмальных пагодных з'яў, якія моцна змяняюць іх жыццё.
Гэтыя псіхолагі назіралі за людзьмі, якія перажылі ўраганы, паводкі, засухі, экстрэмальныя зімы і прамысловыя надзвычайныя сітуацыі ў раёне Х'юстана ў перыяд з 2000 па 2020 год. Яны прыйшлі да высновы, што старая прымаўка «тое, што цябе не забівае, робіць цябе мацнейшым» не так. цалкам правільна. Сапраўды, псіхічнае здароўе яшчэ больш пакутуе ад кумулятыўнага ўздзеяння траўматычных падзей. У гэтых выпадках псіхічнае самаадчуванне рэзка падае.
Аналагічнае даследаванне, праведзенае ў універсітэт Браўна прыйшлі да такой жа высновы. Прааналізаваўшы траўматычныя перажыванні людзей да і пасля шостага па магутнасці землятрусу, зафіксаванага ў Чылі, даследчыкі выявілі, што ў тых, хто перажыў папярэднія траўматычныя падзеі, такія як страта блізкага чалавека, больш верагоднасць развіцця праблем са здароўем.
У большасці выпадкаў траўматычныя сітуацыі ствараюць адчуванне навучыўся бездапаможнасці што робіць людзей больш уразлівымі да наступнай негатыўнай падзеі. Пераадоленне траўматычнай падзеі не з'яўляецца гарантыяй таго, што нешта падобнае не паўторыцца. Калі гэтыя стрэсавыя сітуацыі паўтараюцца часта, і мы не можам паглынаць іх або пераадолець іх уздзеянне, яны, верагодна, аслабяць наша псіхічнае здароўе. Паўторныя траўмы складаюць і падрываюць наш эмацыйны баланс.
Такім чынам, вельмі стрэсавыя сітуацыі мінулага, перажытыя паасобку або сумесна, могуць зрабіць нас больш уразлівымі да траўмаў і павялічыць верагоднасць развіцця псіхічных расстройстваў, такіх як дэпрэсія, трывога, посттраўматычны стрэс або залежнасць.
Як засцерагчы сябе ад уздзеяння траўматычных падзей?
Перш за ўсё, важна адрозніваць кіруемыя стрэсавыя сітуацыі ад траўматычных перажыванняў, з якімі мы не можам справіцца. Кіруемыя стрэсары, як правіла, менш сур'ёзныя, што дазваляе нам рэалізоўваць розныя стратэгіі барацьбы з сітуацыяй, не перавышаючы нашых здольнасцяў. Гэтыя сітуацыі могуць мець велізарны патэнцыял росту, таму што яны прымушаюць нас да гэтага выйсці з зоны камфорту і ў той жа час яны не спараджаюць стану крайняй пакуты.
З іншага боку, траўматычныя сітуацыі, з якімі мы не можам справіцца, звычайна маюць больш экстрэмальны характар, напрыклад, згвалтаванні, вайна або стыхійныя бедствы. Гэтыя падзеі не толькі застаюць нас знянацку, але нават могуць перагружаць нашу здольнасць пераадолець, ствараючы высокі ўзровень эмацыйнага стрэсу, які пагражае нашаму псіхічнаму здароўю, а таксама ашаламляе наша светапогляд і сістэму перакананняў. Гэтыя тыпы траўматычных падзей валодаюць большай разбуральнай сілай, нам спатрэбіцца больш часу на аднаўленне і можа спатрэбіцца псіхалагічная дапамога.
У любым выпадку, важна памятаць, што калі ўсё ідзе не так, мы схільныя верыць, што балючы вопыт нейкім чынам натхніць нас на ўстойлівасць і дапаможа нам стаць лепшымі або мацнейшымі. У першы год пандэміі, напрыклад, мы думалі, што «выйдзем узмоцненымі», але гэта не так.
Мы павінны ўсведамляць, што змяняюць і ўмацоўваюць нас не траўматычныя сітуацыі, а тое, як мы з імі спраўляемся. Сама па сабе пакута не з'яўляецца нейкім прасвятленнем. Калі мы хочам, каб наш боль меў сэнс, каб ён нейкім чынам падымаў настрой, мы павінны пераканацца, што знойдзем сэнс і не змірыцца з пакутамі, пасіўна чакаючы містычнага адкрыцця.
Мы не можам пазбегнуць некаторых траўматычных перажыванняў і шмат разоў не можам абараніць сябе ад эмацыйнай траўмы, але мы заўсёды можам паспрабаваць знайсці ў іх сэнс, каб уключыць іх у нашу жыццёвую гісторыю і прадухіліць іх нанясенне шкоды нашаму псіхічнаму здароўю.
Крыніцы:
Sansom, GT і інш. Ал. (2022) Ускладненне ўздзеяння небяспекі на псіхічнае здароўе ў Х'юстане, штат Тэхас. Стыхійныя небяспекі; 111: 2809-2818.
Фернандэс, Каліфорнія і інш. Ал. (2020) Ацэнка ўзаемасувязі паміж псіхасацыяльнымі фактарамі стрэсу і псіхіятрычнай устойлівасцю сярод тых, хто перажыў катастрофу ў Чылі. BJ Psych; 217 (5).
Уваход Перажытыя траўматычныя перажыванні не заўсёды ўмацоўваюць нас быў упершыню апублікаваны ў Куток псіхалогіі.
