Спявай і вібруй: трэніроўкі на вібрапляцоўка становіцца ўсё больш папулярным у свеце фітнесу. З іншага боку, атрымліваюцца практыкаванні з дапамогай вібрацый карысна для пахудання, умацавання цягліц і скарачэння асабліва целлюліт. Усё гэта ўсяго за 10 хвілін. Гучыць ідэальна, ці не так? Але ці сапраўды вібрацыйная платформа эфектыўная? Ці дастаткова заставацца на ім ці трэба рабіць асаблівыя руху? Тут вы знойдзеце уся інфармацыя вам трэба пра гэта!
Перш чым рухацца далей, праверце гэта відэа і даведацца, што яны сабой уяўляюць антыцэлюлітныя практыкаванні больш эфектыўна!
Вібрацыйная платформа: што гэта?
Першапачаткова т.зв. вібрапляцоўка быў распрацаваны ў 70-х гадах як метад трэніровак для спартсменаў-канкурэнтаў. Гэты інструмент дазволіў чалавеку ляпіць мышцы пастаянна і хутчэй. У наш час гэтыя прылады ёсць практычна ва ўсіх трэнажорных залах і фітнес-цэнтрах. Акрамя таго, яны выкарыстоўваюцца не толькі ў спорце, але і ў рэабілітацыя. Прынцып a распрацоўваць з вібрацыйнай платформай вельмі проста: вібрацыі перадаюцца ўсім целе і стымулююць найбольш важныя цягліцавыя комплексы. Яны, каб адрэагаваць на вібрацыю, падвяргаюцца больш-менш інтэнсіўным намаганням і, напружваючыся, актывізуюцца.
Паводле некаторых навуковых даследаванняў, навучанне праз вібрапляцоўка атрымліваецца хутчэй эфектыўны бо на працягу ўсяго часу 97% цягліцавых валокнаў а гэта павялічвае масу і спараджае большае спажыванне энергіі.
Як працуе трэніроўка на вібрацыйных пласцінах?
La вібрапляцоўка яго часта апісваюць як спартыўны прыбор, прыдатны для лянівых людзей, але на самой справе гэта інструмент хутчэй стомны і складана трэніравацца. Па гэтай прычыне таксама заўсёды трэба праводзіць трэніроўкі на вібрацыйных пласцінах пад кіраўніцтвам і наглядам асабістага трэнера. На самой справе пісьменны чалавек сочыць за тым, каб рухі выконваліся правільна, інакш вы рызыкуеце пацярпець альбо цалкам памыліцца ў выкананні практыкаванні, зрабіўшы яго зусім бескарысным. Аднак у некаторых трэнажорных залах абсталяванне можна выкарыстоўваць і самастойна. Звычайна, практыкаванні з вібрацыямі зроблена невялікімі групамі і мае дурта у цэлым прыблізна 30 хвіліна.
Як і ў большасці выпадкаў, ён заўсёды пачынаецца з кароткая размінка з дапамогай якога аслабіць суставы. Уласна навучанне складаецца з некалькіх практыкаванні які можа доўжыцца ад 30 да 60 секунд і паўтараецца цыклічна. Гэта могуць быць класікі прысадзісты, то выпады ой прысяданні. Руху выконваюцца як дынамічна, так і статычна такім чынам, каб прымусіць працаваць усе мышцы. Пасля завяршэння трэніроўкі вы можаце зрабіць некалькі масажы накіравана на паслабленне цягліц, якія падвяргаюцца стрэсу.
Пікала прапанова: Займаючыся з вібрацыйнай пласцінай, злёгку сагніце ногі і сканцэнтруйце вага цела на пятках. Гэта робіць вібрацыю значна больш прыемнай.
Перавагі вібрацыйнай платформы
Мы спыталі сябе: навучанне на вібрапласцінка сапраўды эфектыўная? Адказ - так. Мышцы цела, фактычна, рэагуючы на вібрацыю, стымулююцца працаваць усё больш і больш. Чым мацней вібрацыя, тым больш інтэнсіўна напружанне цягліц. Але вібрацыйная пласціна прапануе і іншыя перавагі, такія як:
- Паскорыць абмен рэчываў
- Дапамагае спальваць тлушч і, адпаведна, схуднець
- Прасоўвае кровазварот
- Умацоўвае i muscoli
- Тоны i тканіны
- Паслабце цела памяншае рэўматызм, як боль у спіне
Вібрацыйная пласціна прымушае вас схуднець?
Як і ўсе прылады, прызначаныя для фітнесу, вібрапляцоўка, пры правільным і паслядоўным выкарыстанні гэта прыносіць велізарную карысць для нашай фізічнай формы, дапамагаючы нам скінуць лішнія кілаграмы. Аднак варта падкрэсліць, што, каб схуднець, неабходна суправаджаць фізічныя нагрузкі да аднаго здаровая і збалансаваная нізкакаларыйная дыета. Толькі дзякуючы спалучэнню гэтых двух элементаў атрымаецца дасягнуць ідэальнага вагі цалкам здаровым шляхам!
Каму падыходзіць вібрацыйны трэнінг?
Няхай гэта будзе фітнес-фрык ці пачатковец, трэнінг з вібрацыйнай пласцінай ёсць як правіла, падыходзіць для розных узроўняў прадукцыйнасці і падрыхтоўкі, галоўнае знайсці найбольш прыдатнае для нас практыкаванне. Аднак людзі, якія пакутуюць ад трамбозаў, высокага крывянага ціску, эпілепсіі, але таксама цяжарныя жанчыны устрымацца ад такога тыпу навучання o спачатку паразмаўляйце з сямейным лекарам.
Вібрацыйная платформа: ці працуе яна супраць целлюліта?
La вібрацыя стымулюе крывацёк і танізуе тканіны, робячы скуру больш цвёрдай. Аднак, часткова памяншаючы скуру апельсінавай скарынкі, варта падкрэсліць, што гэта сродак не робіць цудаў, бо целлюліт - гэта стан, якое ў большасці выпадкаў вызначаецца генамі чалавека.
Лепшыя вібрацыйныя пліты на Амазонцы
> Самыя прадаваныя
> Найбольш функцыянальны
> Самая поўная
Іншыя станоўчыя эфекты трэніроўкі на вібрацыйнай пласціне
У асноўным, вібрацыйныя трэніроўкі спрыяюць ўмацаваць мышцы і рэалізаваць яго супраціў. У той жа час вібрапляцоўка рможа вярнуцца карысна для паляпшэння балансу. Апошняе, у прыватнасці, дазваляе нам падтрымліваць правільную выправу, дапамагаючы нам прадухіліць болі ў спіне. Дадатковыя льготы таксама фіксуюцца ў выпадку артроз e астэапарозы, так як вібрацыі і раздражняльнікі маюць a станоўчы ўплыў на суставы і косці.
Важная заўвага у заключэнне: здаровы лад жыцця, характарызуецца збалансаваным харчаваннем і рэгулярнымі і пастаяннымі фізічнымі нагрузкамі, гэта заўсёды лепшае рашэнне падтрымліваць сябе ў форме e пражыць доўгае жыццё дабрабыту.
Крыніца артыкула Альфемініл
