I الأطعمة المفيدة لصحتك هم ليسوا بالضرورة المطلوبين وعشاق الموضة طعام ممتاز. بالتأكيد ، بعضها مليء بالفعل ممتلكات ثمين ، ولكن على أساس أالتغذية التي تبقينا بصحة جيدة ولياقة وقوة هناك أطعمة أبسط بكثير.
** يعمل فيتامين سي على تقوية جهاز المناعة: إليك الأطعمة الغنية به **
بين الأطعمة التي أكلتها جداتنا عندما كانوا صغارًا من ناحية أخرى ، لم تكن هناك أطعمة غريبة ولكن لا توجد حتى وجبات خفيفة ووجبات خفيفة وأطباق مطبوخة مسبقًا. ذات مرة على الطاولة كانوا يفضلون الوصفات المعدة بدقة مكونات طازجة وموسمية.
** ماذا نأكل لتعزيز المناعة **
أعط الأولوية لموسمية المنتجات على الطاولة لا تزال إحدى النصائح الأكثر شيوعًا لخبراء التغذية اليوم حافظ على لياقتك وصحتك. السبب بسيط. احترم الموسمية في القوائم اليومية يسمح لك بملء ملفات العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك في كل موسم من السنة.
نصيحة قيّمة أخرى من الماضي هي إحضارها إلى الطاولة خضروات يتم الحصول عليها من منتجات محلية صغيرة الذي نسميه اليوم "صفر كيلومتر".
ولكن ما هي الأطعمة التي كانت تأكلها الجدات عندما كانوا صغارًا والتي من شأنها أن تفيد كثيرًا حتى الآن؟
فيما يلي 5 أطعمة مفيدة للصحة والشكل.
(تابع بعد الصورة)
بيض الدجاج
مرفوعة على الأرض
Le بيض انا مصدر بروتينات كاملة ذات قيمة للعضلات. ثم يتأكدون الأحماض الدهنية الأساسية. من بين هذه تبرز أوميغا 3 الثمين، حلفاء صحة الدماغ.
ثم لديهم واحدة قدرة تشبع جيدة. البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية تبطئ امتصاص السكريات وتساعد في مواجهة آلام الجوع المفاجئة.
الخس
La الخس يضمن مزيجًا من المواد التي تعتبر حليفة للصحة والشكل.
صنع المعادن الثمينة لحسن سير عمل الجسم. يحتوي على كميات عالية بشكل خاص من بوتاسيوم e المغنيسيوم, حلفاء القلب والدورة الدموية والشرايين.
الخس هو أيضا مصدر جيد فيتامين C. هذا الفيتامين له تأثير مضاد للأكسدة ممتاز. يساعد في محاربة الجذور الحرة، المسؤولة عن شيخوخة الخلايا.
طماطم
الطماطم واحدة مصدر الكاروتينات، على وجه الخصوص من الليكوبين. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار LDL في الدم.
إنها جيدة ليس فقط نيئة ، ولكنها مطبوخة أيضًا برذاذ زيت الزيتون البكر الممتاز. تزيد الحرارة والدهون الجيدة الموجودة في زيت الزيتون البكر الممتاز من تركيز اللايكوبين وتساعد الجسم على امتصاصه.
ميلي
الأحمر والأخضر والأصفر. التفاح غني بالمياه والمواد المرتبطة بصحة الأمعاء. انا مصدر للألياف القابلة للذوبان. من بين هؤلاء يبرز الغشاء المشطي التي لها خصائص بريبايوتك.
يغذي البكتيريا الجيدة التي تسكن الأمعاء.
التفاح غني أيضًا مركبات الفلافونويد، وعلى وجه الخصوص بمضادات الاكسدة e كيرسيتين، التي تحمي من الجذور الحرة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
المشمش
انا مصدر فيتامين (أ) e الكاروتينات، حلفاء جمال البشرة.
ثم يقومون بالتوصيل فيتامين C, ضروري لإنتاج الكولاجينوهو بروتين يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعظام.
ثم لديهم كميات جيدة من بوتاسيوم e مركبات الفلافونويد، والتي تعزز الدورة الدموية السليمة.
الصورة النقاط: Unsplash
وظيفة 5 أطعمة أكلتها الجدات من شأنها أن تفيدنا كثيرًا في تناولها الآن ظهرت للمرة الأولى على غراتسيا.
