المرونة: ما هي وكيفية تحسين هذه القدرة

هناك كلمات وأفكار يمكن أن نقول أنها تصبح "الموضة"بين عشية وضحاها. ربما لم نسمع عنها إلا مؤخرًا وبعد ذلك ، فجأة ، الناس من حولناو وسائل الإعلام و اجتماعي التي نستغلها في حياتنا اليومية استخدم هذا المصطلح غالبًا ما يتم التغاضي عن معناه الحقيقي. يقع في هذه الفئة مفهوم "المرونة"، تنطبق على مجالات مختلفة ، بما في ذلك مجال علم النفس.

اليوم سوف نكتشف ذلك ما هي المرونة بالضبط، عندما تتجلى ، ما هي الخصائص وكيف نستطيع تحسين هذه القدرة في حياة كل واحد منا.

ماذا تعني "المرونة"

مصطلح "المرونة"يأتي من اللاتينية"رجع"أو"وثب، ارتداد"،"ارجع للوراء، اقفز للوراء". بشكل عام ، تشير هذه الكلمة قدرة النظام على التكيف مع التغيير. لهذا السبب لا ينبغي الخلط بينه وبين مصطلح مشابه ولكن بمعنى مختلف ، بمعنى مقاومة. في الواقع ، هذا الأخير الحدث التي تحاول بها التصدي بشكل فعال لحدوث تأثيرات معينة. المرونة ، من ناحية أخرى ، لا تقاوم النتوءات، لحدث أو ظرف ، لكنه يرى التكيف أو التخميد مقارنة بهم.

كما يمكنك أن تتخيل ، يتم تطبيق مفهوم المرونة على الكثيرين الفروع العلمية وغير العلمية. على سبيل المثال ، نتحدث عن المرونة في مجالهندسةوديل 'المعلوماتيةمن علم الاحياء وحتى ديل نماذج إدارة المخاطر، حيث تتزامن المرونة مع القدرة الجوهرية لنظام تعديل عملها قبل التغيير وأثناءه وبعده. ومع ذلك ، سننظر هنا في المرونة في علم النفس، حيث يمكن تعريفه على أنه القدرة على التعامل بإيجابية مع الأحداث الصادمةوالشدائد والمشاكل.

خصائص الناس الصامدين

لذلك ، في علم النفس ، المرونة تتزامن مع القدرة على الاستجابة بشكل إيجابي للصدمة أو المواقف العصيبة، ومعرفة كيفية إعادة تنظيم حياة المرء ببراعة دون أن تدع نفسك تنزل. شعب مرن يواجهون صعوبات من خلال استغلالهم لفهم فرص جديدة وإعطاء دفعة مختلفة لوجودهم ذاته. وفقًا لهذا التعريف ، قد تبدو المرونة قوة شبيهة بقوة الأبطال الخارقين الذين نشأنا معهم كأطفال ، ولكن ربما ستفاجئك بمعرفة أن هذه القدرة هو في كل واحد منا ونستخدمه حتى وإن كنا على الأقل على دراية به ، على الأقل جزئيًا.

ومع ذلك ، هناك أفراد ينجحون في مسار حياتهم أكثر من غيرهم في تشجيع هذه الكلية وإظهار التالي الخصائص:

• الإيجابية والتفاؤل: من هو الصمود هو أيضًا بشكل خاص متفائل واستباقي ضد ال تغيير وبشكل عام الحياة.
• سعة كبيرة عمل جماعي: الصمود يعرف العمل بشكل جيد جدا في الفريق، خاصة كمنسقين. في الواقع ، لهم المرونة فيما يتعلق بما هو غير متوقع يسمح له بالتوفيق في حالات الشدائد بطريقة رشيقة وديناميكية.
• التزام: تنكشف مرونة الشخص أيضًا في إرادة الانخراط في أنشطة مختلفة، دون اتخاذ موقف سلبي.
• موهوبة حل المشكلات: بالإضافة إلى الالتزام ، يتميز أولئك الذين يتمتعون بالمرونة بقدرتهم على ذلك حل المشاكل. يتم استخدام كل عقبة تمر في طريقها كفرصة. وهكذا ، فإن المشاكل لم تعد عوائق بل مناسبات.
• تقدير التحديات: سواء كان ذلك في عالم العمل أو الحياة الخاصة أو الاجتماعية ، فإن المرونة تظهر نفسها بشكل كبير في الاستعداد لقبول التغييرات لا تواجههم كمشكلة.

 

المرونة لا تعني الجمود

عند قراءة خصائص الأفراد المرنين لأول مرة وكيف تظهر هذه الموهبة في الخارج ، قد يعتقد المرء خطأً أن هؤلاء الناس غير قابلين للخدش ولا يزعجهم من أي حدث يحدث لهم. الأمر ليس كذلك. إن التمتع بمستوى عالٍ من المرونة لا يعني عدم مواجهة ضغوط الحياة وعقباتها على بشرتك ، وكذلك ، لا يجعلك محصنا من الحزن، من الألم النفسي والجسدي و من المشاعر السلبية الأخرى. ومع ذلك ، فإن المرونة تعني امتلاك تلك القوة الداخلية أيضًا تلك الأدوات اللازمة لمواجهتهم في أوقات الحاجة، دون أن تطغى عليهم.

أيضا ، المرونة إنها ليست قدرة ثابتة وغير قابلة للتغيير في شخصية كل واحد منا. في الواقع ، إنه ينطوي على عدد من المواقف التي يمكن أن تكون تعلمت وطوّرت لتتمكن من ممارستها على أكمل وجه.

 

العوامل التي يمكن أن تحفز أو تقلل المرونة

أظهرت دراسات علم النفس المختلفة أن هناك عوامل يمكنها ذلك زيادة أو تقليل مستوى المرونة لكل فرد. يقال السابق عوامل الحماية، في حين أن هذه الأخيرة من خطر.

I عوامل الحماية، التي تُعرف أيضًا باسم "عوامل التنمية" ، عديدة وتتعلق بمجالات مختلفة من حياة الشخص. من بينهم هناك حسن تقدير الذات, مستوى عال من ضبط النفس والحساسية, ينمو بسلام في البيئة الأسرية ه استمتع بالدعم الاجتماعي، هذا هو الدعم الذي يأتي من أعز الناس علينا.

فيما يتعلق عوامل الخطر، يصنعون الفرد أكثر عرضة وتقل قدرتها على تحمل الآلام والتوتر وآثار القلق والضغط. ترتبط ارتباطًا وثيقًا بـ فترة عندما كنت طفلافي سنوات الطفولة والمراهقة. عوامل الخطر هي تلك المتعلقة المجال العاطفي، كما تدني احترام الذات أو العزلة مقارنة بالآخرين والمتصلينجو عائلي، على سبيل المثال علاقة سيئة مع الوالدين أو النزاعات داخل الأسرة نفسها.

 

كيفية تحسين مرونتك

قلنا كيف يمكن تطوير وحافز المرونة في حياة كل شخص. للقيام بذلك ، عليك أن تبدأ في التنفيذ سلسلة من السلوكيات التي تفضل هذا التكيف مع التغيير هل هذا الميل للاستغلال الإيجابي كل شيء يظهر لنا عادة على أنه سلبي.

أولا ، ينصح الخبراء ركز على قيمك. للقيام بذلك ، عليك أن تبدأ من افتراض: ما هو المهم حقا بالنسبة لك؟ أي نوع من الأشخاص تريد أن تكون؟ بمجرد توضيح هذين الجانبين ، يمكنك استخدام القيم الناتجة للتوفيق بين عدم القدرة على التنبؤ بالحياة.

تقنية أخرى مفيدة هي تقنية طرق التفكير و تأمل. من خلال ممارسة هذه التمارين ، يمكنك تطوير معرفة أفضل عن نفسك وعقلك ويمكنك التعلم للتحكم في ردود أفعالك التلقائية وأفكارك وعواطفك حسب المناسبة.

وأخيرا، انتبه أكثر لما هو إيجابي بالفعل في حياتك ولا تثبط عزيمتك في مواجهة المحن أو المواقف التي لا يمكنك تغييرها. لقد اعتدنا أن نكون في "القيادة" ونختار ما نحب أو لا نحب: نحن نخصص أي شيء وفقًا لمزاجنا أو أذواقنا ، لكن لا يمكننا القيام بذلك لجميع جوانب الوجود. في بعض الأحيان لا بد من مواجهة الواقع و قبول الأحداث أو الظروف الخارجة عن إرادتنا تمامًا. الحل؟ توقف وراقب كل الأشياء الإيجابية المتبقية ، بالرغم من ذلك الألم أو خيبة الأمل. هذا لا يعني الاستسلام أو رمي المنشفة: إنها مجرد وسيلة لا تثير المزيد من التوتر حول وضع غير قابل للتغيير.

 

أفضل العبارات عن المرونة

أخيرًا ، لقد جمعنا أجمل عبارات علماء النفس ومؤلفي الحاضر والماضي العظماء عن الصمود.

المرونة ليست فقط الرغبة في البقاء بأي ثمن ، ولكن أيضًا القدرة على استخدام الخبرة المكتسبة في المواقف الصعبة لبناء المستقبل.
أندريا فونتانا

تكسر الصعوبات بعض الرجال لكنها تقوي البعض الآخر.
نيلسون مانديلا

بالنسبة للشخص المرن ، فإن أي هزيمة ، حتى لو كانت تولد إحباطًا حتمًا ، يُنظر إليها على أنها فرصة للتعلم والتحسين.
بيترو ترابوتشي

ليس لأن الأشياء صعبة لا نجرؤ عليها ، بل لأننا لا نجرؤ على أنها صعبة.
لوسيو أنيو سينيكا

العالم يحطمنا جميعًا ، لكن القليل فقط يصبح أقوى حيث ينكسر.
إرنست همنغواي

 

المرونة ليست ثباتًا ، بل حركة ديالكتيكية. المرونة تعني القفز للوراء ، من أجل القيام بالركض والتغلب على العقبة بزخم.
فرانشيسكو بوتوري

الفشل جزء من حياتنا. النجاح لا يعلمك شيئًا ، لكن الفشل يعلمك المرونة. يعلمك أن تأخذ نفسك وتحاول مرة أخرى.
سارة مورغان

القوة الداخلية هي أقوى حماية لديك. لا تخف من تحمل مسؤولية سعادتك.
الدالاي لاما

من لديه ما يكفي من القوة لماذا يمكنه التغلب على أي طريقة.
فريدريك نيتشه

المرونة هي نصف فن العيش.
آلان دي بوتون