生活中唯一的確定就是改變。 但這是我們拒絕接受的唯一確定性。 我們對已知問題感到過分自在。 熟悉的事物使我們感到安全，免受逆境之害。
這就是為什麼我們製造我們生活中的泡沫的原因。 這些“安全”泡沫是建立在我們的習慣，思維方式，信念和價值觀之上的。 他們證實了我們對世界和我們自己的看法。 它們給我們永久和穩定的感覺。
問題是，這些氣泡不比肥皂泡更牢固。 而且我們在其中找到的心理平衡可以很快讓位給心理熵。 當我們周圍的世界變化並變得不確定時，我們有兩種選擇：陷入熵或以新的平衡重新出現。 目前，我們正在經歷心理和社會熵的深刻狀態。
什麼是心理學上的熵？
熵是從熱力學得出的一個概念，根據該概念，所有系統都趨向於混亂和無序。 在心理領域，此概念描述了系統中存在的不確定性和混亂程度。
榮格（Carl Jung）認為，規範能量物理守恆的法律也適用於我們的心靈。 他說，當一種心理功能中能量過剩時，這意味著另一種功能被剝奪了，這會造成失衡。
但是，他指出，我們的思想傾向於建立補償機制，以避免總熵並保持一定的穩定性。 這 防禦機制 是這種補償嘗試的一個例子。 當現實變得無法接受時，我們會激活一個屏障來保護我們的自我並維持我們所形成的自我形象。
不確定性作為心理熵的量度
評估系統（包括我們的頭腦）混亂程度的一種方法是不確定性：-我們可以知道在給定時刻系統的不同組成部分如何排列的程度。
例如，在一張毫無混亂的紙牌中，我們可以確切地知道紙牌的排列方式。 如果我們切開甲板並看到紅心王牌，就會知道下面的牌是兩張紅心。 但是，如果我們洗牌，我們會將確定性降低到這樣的程度，即我們無法再可靠地預測剩下的哪張紙牌在心臟的王牌下。 完全改組的牌組將代表最大熵系統。
構成我們生活的所有事物看起來像一副紙牌。 確保我們的合作夥伴會在家裡等著我們真是太好了。 有一份安全的工作。 知道我們愛的人很好。 知道巴士或飛機離開的確切時間...
但是，遊戲規則可以隨時更改，因為這種流行病向我們展示了我們，或者我們搬到另一個國家時會發生什麼。 在這些情況下，我們的認知方案，即我們已經形成的世界心理圖，不足以預測會發生什麼。
在這一點上，我們通常會陷入最大的心理熵狀態。 外部混亂擾亂了我們的內心世界。 由於我們不再堅持下去，因此變得不批判，並將從最具體的對像到最短暫的幻覺的所有感知都視為對現實的同等有效表示。 當我們不確定時，一切皆有可能。
變換熵
當我們不能容忍不確定性，因為不確定性侵蝕了我們賴以建立的基礎時，我們完美的內心世界便開始瓦解。 因此，我們有兩種可能性。
首先是讓自己沉浸在混亂中並讓熵佔統治地位，在這種情況下，我們很可能最終會發展成焦慮症，抑鬱症甚至精神病等疾病。 實際上，已經有人提出，創傷後無法複習解釋性結構可以解釋創傷後應激障礙的發作。 造成這種混亂的原因是我們無法創造有組織的創傷敘事，使我們的世界井然有序。
第二種選擇是努力降低熵的水平，直到達到最佳平衡點為止，該平衡點使我們能夠在發展過程中容忍不確定性，對世界的感知可以預見到足以使我們繼續生活。
我們必須牢記，不確定性總是給我們帶來關鍵的適應性挑戰，從理論上講，它應該激勵我們採取行動以將其保持在可管理的水平上。 據榮格說，正是在這些時刻，最具變革性的變化發生了。
這位心理分析家認為，當我們遇到一個重要事件，質疑一些我們最確定的假設或信念時，我們的平衡就會遭受劇烈的搖擺。 在這段時間裡，我們感到沮喪，焦慮和迷失是正常的。 好像我們正在經歷一場心理大地震。
在與這些新思想，觀念或觀念作鬥爭之後 貝爾歐布萊，最終形成了一種新的態度，信念體系，思維方式或適應方式。 我們達到的新平衡通常比上一個更加豐富。 奇怪的是，這種新形式越偏離原始態度，其作用就越牢固。
接受熵作為生活的一部分
生活充滿混亂和不確定性，沒有什麼是100％可預測的和安全的。 但是，很多時候我們拒絕接受不確定性。 這種抵抗只會加劇熵。
抵制變革涉及不斷遭受痛苦。 實際上，多倫多大學進行的一項研究表明，我們的大腦與焦慮一樣，也能處理不確定性。 這意味著，從長遠來看，他將把帳單交給我們。
最大限度地減少不確定性影響並保護我們的心理平衡的一種策略是，開發靈活的環境思維導圖，指導我們度過混亂，以實現最重要的目標。 當條件改變時，對細節的痴迷會使我們浪費寶貴的精力。 取而代之的是，我們需要快速重新佈置思維導圖，以專注於生活中真正重要的目標。 因此，我們將在風暴中立足。
無論如何，儘管我們都需要一定程度的認知確定性和可預測性，但我們還必須接受我們屬於自然和社會環境的一部分，該環境不斷變化，並且具有混亂和不穩定的組成部分。 熵不是我們的敵人，它是我們的思想，自然和宇宙的額外特徵。
像我們這樣的自組織系統參與到與環境的持續對話中，並且必須適應不斷變化的環境以將內部熵保持在可管理的水平。 也就是說，如果我們不能容忍世界的不確定性，任何改變都會在心理上破壞我們的穩定。
正如威廉·詹姆斯（William James）所說，我們的內心生活是流動的，不安定的，善變的，總是在過渡。 這些過渡是現實，我們生活在過渡中，因為一切都在不斷變化。
因此，我們必須接受我們是平衡與混亂的。 穩定與變化。 假設這些變化是生活的一部分，並能促進人們的福祉。 矛盾的是，我們越接受混亂，我們就越接近寧靜。 關鍵是要接受我們無法改變的事物，並轉變自身以更好地適應每個外部需求。
來源：
Zhang，W.＆Guo，B.（2017）解決防禦機制：基於耗散結構理論的觀點。 國際精神醫學雜誌; 98（2）：457-472。
Hirsh，JB等。 Al。（2012）心理熵：了解不確定性相關焦慮的框架。 心理學牧師; 119（2）：304-20。
榮格，CG（1960年），《建築學與力學》，第8卷。普林斯頓：普林斯頓大學出版社。
入口處 心理熵：您的穩定性取決於您可以容忍的不確定性程度 公共服務入門 心理學的角落.
