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為什麼高質量的睡眠很重要？
良好的睡眠可以預防神經退行性疾病，例如阿爾茨海默氏症和帕金森氏症。
大約有9萬意大利成年人患有失眠症，從而在日常生活中造成壓力。 這個統計數字越來越多。
由於缺乏睡眠，神經元退化，心髒病，中風，肥胖和抑鬱症增加。 好消息是，有許多有用的技術和技巧可以改善我們的睡眠質量。
當我們睡覺時，我們的大腦可以清除白天積累的“垃圾”，這使它可以更有效地發揮作用。 最重要的是，睡眠增強了免疫防禦能力，增強了注意力，創造力，甚至改善了身體機能。 那些睡得香的人更放鬆！
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良好睡眠的有用技巧：
-白天運動，晚上不運動
-躺在床上時請勿使用智能手機，個人電腦和平板電腦
-睡覺前幾個小時不要喝酒或含咖啡因的飲料
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-練習冥想技巧，自體訓練和放鬆技巧
-入睡前看書
-聽輕鬆的音樂
好奇心：
睡眠對夫妻關係也有好處！
與合適的人一起睡覺具有恢復活力和恢復活力的作用。 當我們的伴侶，或者對於孩子來說，就是父母，給我們安全，保護和愛心時，我們的睡眠就會好得多！
研究表明，當您有一個昏昏欲睡的伴侶時，這對夫妻會從關係，情感和性伴侶的多個角度受益，因為睡眠會增加心理生理能量。
簡而言之，那些睡得香的人就有優勢！
作者：Ilaria La Mura
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