Pandori từ đây, panettone từ đó, nougat lên, vang sủi tăm, nói tóm lại, như mọi năm chúng tôi đã phải đối mặt, nhiều hơn và ít hơn 😀, những ngày của tour de force từ 24 đến 26 tháng XNUMX.
Nhưng Tết và hiển linh vẫn thiếu !! Làm thế nào để đối phó với tất cả những điều này?
Đây là một số thủ thuật nhỏ theo chủ đề Detox mà bạn có thể bắt đầu sử dụng trong những ngày xen kẽ này trước năm mới, bắt đầu từ một cách đúng đắn và có mục đích tốt.
Chúng ta đều biết rằng nạn nhân của những ngày lễ này luôn và duy nhất là cơ thể chúng ta, nơi tích tụ chất thải, độc tố và sưng tấy lên như thể chưa có chuyện gì xảy ra. Các kết quả luôn giống nhau và mang tên chất béo và đường, mà mỗi người chúng ta sẽ sẵn lòng làm nếu không có, nhưng không có gì là không thể và để loại bỏ chúng hoàn toàn, chúng ta phải dựa vào chúng: rau quả!
LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢI QUYẾT?
Hãy đi theo thứ tự vì như câu nói: “Ai đi chậm thì khỏe, đi xa”.
Nhịn ăn cưỡng bức là không cần thiết và hơn hết, được thực hiện một cách độc lập, cơ thể con người luôn cần một lượng thức ăn nhỏ và phù hợp để có thể tiếp tục một cách tốt nhất.
Đây là sự nổi tiếng cai nghiện sau kỳ nghỉ và không đòi hỏi bất cứ thứ gì quá mức, nếu không muốn nói là nghèo thứ mà chúng ta thường gọi là "thực phẩm phức hợp", đó là: carbohydrate, đường và các sản phẩm từ sữa, rõ ràng là thích các loại thực phẩm như trái cây và rau quả, không giống như những loại trước đây, rất phong phú. trong muối khoáng và nước.
Vâng nước sẽ là đồng minh tốt nhất của chúng tôi cho con đường cai nghiện này. Chúng ta sẽ làm sạch và giải độc cơ thể bằng cách uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để gan của chúng ta, lúc này đã bị chìm trong nước, có thể bắt đầu hoạt động hết công suất.
Mặt khác, đối với hoạt động thể chất, ngay cả con đường giải độc ngắn này cũng phải kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp bởi vì, như những huấn luyện viên cá nhân vĩ đại nhất trên thế giới đã nói với các học viên của họ rằng "Cái bụng đầu tiên được thực hiện tại bàn!".
Trong trường hợp này, chúng tôi không có giả định có thể nhìn thấy cơ bụng điêu khắc trên bụng của mình, nhưng chúng tôi hài lòng khi cảm thấy ít đầy hơi và năng động hơn.
Chúng ta bắt đầu ngày mới bằng cách uống một cốc nước nóng với nước chanh bên trong, như vậy sẽ giúp ích cho thận, thúc đẩy quá trình thoát dịch ruột kết và mang lại cho chúng ta cảm giác khỏe khoắn ngay lập tức.
Chúng tôi tiếp tục và đến lúc ăn sáng. Hãy loại bỏ cà phê trong một vài ngày và thay thế bằng trà thảo mộc xả nóng và / hoặc xả hơi, thích hợp nhất là trà xanh hoặc thì là, cũng là một chất chống khối u tuyệt vời.
Để làm được điều này, chúng tôi kết hợp một phần vừa-nhỏ trái cây theo mùa với hai thìa kem có hàm lượng chất xơ cao, sẽ có thể làm sạch chất thải có trong ruột của bạn.
Đồ ăn nhẹ vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều là những món luôn khiến chúng ta khó chịu vì chúng ta bắt đầu cảm thấy ngày càng cảm thấy đói. Mánh khóe? Nibble trên một cái gì đó mà không bao giờ cảm thấy no.
Chúng tôi luôn phải đến khá đói trong các bữa ăn chính vì chúng là những thứ cho phép chúng tôi tiếp tục duy trì chúng tôi trong ngày.
Đối với bữa ăn nhẹ buổi sáng, hãy luôn ưu tiên trái cây sấy khô, với số lượng vừa phải, chẳng hạn như quả óc chó, hạnh nhân và quả phỉ, vì chúng cũng rất tốt để chống lại sự lão hóa của tế bào.
Đối với bữa trưa, không có gì nhẹ hơn một Minestrone hoặc một cái đẹp mịn như nhung của các loại rau. Bạn sẽ đứng dậy khỏi bàn đầy đủ và sáng cùng một lúc.
Đối với bữa ăn nhẹ buổi chiều, chúng ta cố gắng lấp đầy cảm giác thèm ăn bằng một phần trái cây theo mùa như quýt, táo hoặc cam, giàu vitamin và khoáng chất.
Chúng tôi đến vào giờ ăn tối! Cá xanh là một đồng minh tuyệt vời để thực hiện quá trình cai nghiện sau bữa tiệc của chúng tôi.
Nếu bạn không phải là người thích ăn cá, đừng lo lắng, bạn có thể dễ dàng thay thế mọi thứ bằng một phần nhỏ cơm basmati, kèm theo các loại rau đồng quê hấp nghiêm ngặt.
Vâng, đó là sự thật, tất cả chúng ta đều thích một phần ngon tuyệt của lasagna do mẹ hoặc bà làm, nhưng việc tái cân bằng cơ thể sau những ngày căng thẳng liên tục là điều quan trọng và chính anh ấy, trong tương lai, sẽ cảm ơn bạn, chứ không phải trình bày hóa đơn 🙂
