Tất cả chúng ta đều có thể cảm thấy lo lắng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Trước một cuộc phỏng vấn xin việc, khi trình bày một dự án quan trọng hoặc trong khi chờ đợi kết quả khám sức khỏe. Những thay đổi tích cực, chẳng hạn như kết hôn hoặc sinh con, cũng có thể gây ra lo lắng.
Tuy nhiên, đôi khi sự lo lắng đó không rời khỏi chúng ta và trở thành trở ngại đối mặt với cuộc sống hàng ngày, lấy đi sự thanh thản của chúng ta. Trên thực tế, rối loạn lo âu là vấn đề tâm thần phổ biến nhất: người ta ước tính rằng cứ sáu người thì có một người sẽ mắc một chứng bệnh này vào một thời điểm nào đó trong đời.
Thật không may, một trong những triệu chứng phổ biến nhất của lo lắng là tê liệt. Lo lắng sẽ khiến bạn tin rằng thế giới là một nơi đầy thù địch và nguy hiểm. Nó sẽ dày vò bạn với những lo lắng vô lý và những viễn cảnh thảm khốc khiến bạn không đủ can đảm để làm bất cứ điều gì. Do đó, nhiều người giảm dần phạm vi hoạt động cho đến khi họ tự cô lập trong nhà riêng của mình.
Khi các vấn đề như rối loạn căng thẳng sau chấn thương, ám ảnh xã hội hoặc các cơn hoảng sợ đã ăn sâu, bạn có thể sợ ra khỏi nhà, sử dụng phương tiện giao thông công cộng hoặc đối mặt với đám đông. Điều này hạn chế cơ hội tìm kiếm sự giúp đỡ của bạn. Viễn cảnh ra khỏi nhà để tham gia các buổi trị liệu có vẻ như là một nhiệm vụ bất khả thi.
Trong những trường hợp này, liệu pháp trực tuyến có thể là cứu cánh mà bạn cần, đặc biệt là trong giai đoạn đầu trước khi tiếp xúc với các tình huống căng thẳng hoặc lo lắng. Trên thực tế, liệu pháp trực tuyến là một lựa chọn tuyệt vời vì nó giúp mọi người đối phó với sự lo lắng trong sự an toàn của ngôi nhà của họ.
Nó không chỉ giúp họ điều trị tâm lý trong môi trường thường ngày mà còn giúp giảm bớt cảm giác xấu hổ hoặc sợ bị kỳ thị, do đó khuyến khích những người lo lắng tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhiều người cũng cảm thấy tự tin hơn khi nói qua màn hình, vì vậy họ dễ cởi mở cảm xúc hơn và liệu pháp có thể tiến triển nhanh hơn.
Liệu pháp điều trị lo âu trực tuyến có hiệu quả không?
Liệu pháp trực tuyến là một phương thức tương đối mới, vì vậy việc nhiều người nghi ngờ về hiệu quả của nó là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, nghiên cứu cho đến nay đã kết luận rằng liệu pháp trực tuyến cũng hiệu quả để điều trị chứng lo âu và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác như liệu pháp truyền thống.
Một nghiên cứu được thực hiện ở Canada trên 62 người đã theo một liệu pháp tâm lý trực tuyến trong một tháng cho thấy 96% hài lòng với các buổi trị liệu, 85% cảm thấy thoải mái khi nói chuyện trực tuyến với bác sĩ trị liệu của họ và 93% cho rằng có thể chia sẻ cùng một thông tin. như trong người. Điều này có nghĩa là động khá giống với những gì xảy ra trong các phiên trực tiếp.
Hơn nữa, một phân tích tổng hợp được tiến hành tại Viện Khoa học Thần kinh và Tâm lý Hành vi California về liệu pháp hành vi nhận thức trực tuyến điều trị lo âu, rối loạn căng thẳng sau chấn thương và trầm cảm đã xác nhận rằng phương thức này đã giúp mọi người hiểu rõ hơn về các vấn đề hành vi và sức khỏe tâm thần của họ. Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng liệu pháp trực tuyến đặc biệt có lợi cho những người mắc chứng lo âu, những người không thể trực tiếp tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ trị liệu.
Tất nhiên, để liệu pháp lo âu trực tuyến hoạt động, điều quan trọng là bạn phải cảm thấy thoải mái khi chia sẻ thông tin qua màn hình và bạn phải thỏa hiệp với phương pháp điều trị. Ngay cả khi bạn không phải tham gia buổi gặp mặt trực tiếp, nhà trị liệu sẽ khuyến khích bạn ra ngoài để bạn có thể đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, nhưng trước tiên họ sẽ cung cấp cho bạn những công cụ tâm lý cần thiết để ngăn chấn thương tái phát.
Một buổi trị liệu trực tuyến diễn ra như thế nào?
Liệu pháp trực tuyến cho sự lo lắng phát triển theo cách tương tự như hiện nay, sự khác biệt chính là phương tiện giao tiếp. Nhà trị liệu sẽ cung cấp cho bạn mức độ hỗ trợ và hiểu biết tương tự như liệu pháp hiện diện, ngoại trừ việc không có sự gần gũi về mặt vật lý, vì vậy nó là một liệu pháp chỉ đạo hơn trong đó nhấn mạnh giao tiếp bằng lời, sự ổn định của người bệnh từ những buổi đầu tiên và thực tế. công cụ.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Twente cho thấy rằng các chương trình trực tuyến để điều trị chứng lo âu giải quyết các vấn đề tương tự như liệu pháp tổng thống, chẳng hạn như phát triển các kỹ năng xã hội, tính quyết đoán, bài tập thở, kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức, tiếp xúc tương tác và in vivo để ám ảnh các kích thích.
Sự phát triển của các ứng dụng khác nhau cũng cho phép sử dụng các kỹ thuật giống nhau của liệu pháp hiện diện. Ngoài các ứng dụng với thực tế ảo hoặc thực tế tăng cường để điều trị chứng ám ảnh cụ thể, có những ứng dụng khác cho phép áp dụng EMDR, một kỹ thuật rất hiệu quả để khắc phục các sự kiện chấn thương thông qua giải mẫn cảm và xử lý lại thông qua chuyển động mắt hoặc kích thích hai bên, sử dụng ngón tay để chuyển động mắt trực quan hoặc hướng dẫn khách hàng cách khai thác.
Do đó, công nghệ hiện tại đang xóa bỏ rào cản giữa thế giới thực và ảo, để các buổi trị liệu trực tuyến không còn quá khác biệt với một buổi trực tiếp.
Sự lựa chọn của nhà trị liệu là cơ bản
Kết quả tốt của liệu pháp không phụ thuộc quá nhiều vào phương tiện giao tiếp như mối quan hệ giữa bệnh nhân và nhà tâm lý học. Đây là kết luận chính màHiệp hội tâm lý Mỹ sau khi phân tích các yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến hiệu quả của liệu pháp tâm lý.
Báo cáo của họ thậm chí còn tuyên bố rằng "Mối quan hệ trị liệu có sức mạnh, nếu không muốn nói là mạnh hơn phương pháp điều trị mà bác sĩ trị liệu sử dụng trực tiếp." Không nghi ngờ gì nữa, một mối quan hệ trị liệu tốt sẽ khiến người đó thiết lập mối liên kết tình cảm, cải thiện việc tuân thủ điều trị và tận dụng tối đa những lợi ích của liệu pháp.
Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng của mối quan hệ đó, vì vậy khi lựa chọn bác sĩ tâm lý sẽ không đủ để kiểm tra xem họ có đủ trình độ hoặc kinh nghiệm trong việc điều trị chứng lo âu hay không. Để tạo điều kiện thuận lợi cho sự kết nối này và sự thành công của con đường trị liệu, các nền tảng tâm lý học trực tuyến đã tạo ra một hệ thống phù hợp để lựa chọn các chuyên gia có chuyên môn và kỹ năng phù hợp nhất dựa trên hồ sơ của mỗi người.
Bằng cách trả lời một loạt câu hỏi về sở thích, trạng thái cảm xúc và mục tiêu của bạn, nền tảng sẽ đề xuất nhà tâm lý học phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ không phải tìm kiếm thông qua hàng nghìn chuyên gia và các loại liệu pháp khác nhau.
Nguồn:
Trang 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Các mối quan hệ trị liệu tâm lý hoạt động III.Psychotherapy; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. Tất Cả (2017) Hiệu quả của Liệu pháp Hành vi Nhận thức Dựa trên Internet trong Điều trị Rối loạn Tâm thần. Cureus; 9 (8): e1626.
Khẩn trương, D. et. Al. (2006) Khả năng chấp nhận của thân chủ và chất lượng cuộc sống - ngoại cảm so với tư vấn trực tiếp. Tạp chí Telemedicine và Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Liệu pháp Internet cho rối loạn lo âu: Một đánh giá quan trọng về hiệu quả của nó. Thesis de Grado: Đại học Twente.
Lối vào Trị liệu lo âu trực tuyến: Tại sao nó là một lựa chọn tốt? lần đầu tiên được xuất bản trong Góc Tâm lý học.
