Vào năm 1972, Ủy ban Thương mại liên bang của Hoa Kỳ đã thông qua luật yêu cầu bất kỳ giao dịch bán tận nơi phải kèm theo một tuyên bố bằng văn bản thông báo cho người mua về quyền rút khỏi giao dịch mua trong vòng ba ngày kể từ ngày bán. Luật đó đã được thông qua do những phàn nàn của người tiêu dùng về các kỹ thuật bán hàng quá khích và các hợp đồng giá rẻ.
Các nhà kinh tế học gọi đây là "thời kỳ nguội lạnh" và sẽ hợp lý nếu áp dụng nó cho cả những quyết định cơ bản có thể thay đổi cuộc sống của chúng ta và cho những quyết định mà tác động của chúng có thể trở nên không thể nghi ngờ vì chúng ta không thể kiểm soát tất cả các biến số.
Chính xác thì giai đoạn hạ nhiệt là gì?
Giai đoạn hạ nhiệt giống như dành một chút thời gian yên tĩnh để suy nghĩ trước khi đưa ra quyết định. Đó là khoảng thời gian chúng ta tạm dừng trước khi nói điều đầu tiên nghĩ đến, là thời gian chúng ta suy nghĩ trước khi lựa chọn.
Giai đoạn hạ nhiệt cũng là việc không đưa ra quyết định trước khi ngủ trên đó. Bạn có biết rằng 75-95% các giấc mơ có bối cảnh cảm xúc?
Các nhà khoa học thần kinh đã nhận thấy rằng khi não trải qua các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ, nó sẽ trải qua những thay đổi mạnh mẽ trong hoạt động và hóa học thần kinh. Các khu vực liên quan đến cảm xúc, chẳng hạn như hạch hạnh nhân, hồi hải mã và vỏ não trước, trở nên đặc biệt tích cực.
Trong khi ngủ, ký ức cảm xúc được củng cố, nhưng phản ứng sợ hãi cũng bị dập tắt. Điều này có nghĩa là một giấc ngủ ngon có thể làm giảm tác động cảm xúc của các tình huống bằng cách giúp chúng ta nhìn mọi thứ rõ ràng hơn. Vì vậy, để ít nhất một đêm trôi qua trước khi đưa ra quyết định quan trọng cũng đóng vai trò như một giai đoạn hạ nhiệt.
2 tình huống mà chúng ta cần áp dụng thời gian phản ánh đó
Theo các nhà kinh tế CR Sunstein và RH Thaler, mặc dù chúng ta phải luôn suy nghĩ trước khi hành động, nhưng việc áp dụng thời kỳ làm mát là đặc biệt quan trọng trong hai trường hợp:
1. Các quyết định quan trọng không thường xuyên. Khi đứng trước những quyết định mà chúng ta không thường đưa ra, chẳng hạn như chọn thành phố để chuyển đến, chiếc xe sắp mua hoặc trường đại học, chúng ta cần dừng lại và suy nghĩ. Trong loại quyết định này, chúng tôi không có nhiều kinh nghiệm và có nhiều yếu tố tác động, vì vậy điều cần thiết là áp dụng một giai đoạn nguội cho phép chúng tôi xem xét tất cả các lựa chọn và cân nhắc hậu quả.
2. Những tình huống rất xúc động. Khi chúng ta thấy mình trong những tình huống phức tạp gây ra phản ứng cảm xúc mãnh liệt, chẳng hạn như chẩn đoán sai hoặc khủng hoảng vợ chồng, chúng ta cảm thấy khó suy nghĩ lý trí và dễ đưa ra những quyết định vội vàng khiến sau này hối hận. Trong những trường hợp này, giai đoạn hạ nhiệt sẽ cho phép chúng ta lấy lại bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc để đưa ra quyết định tốt nhất có thể.
Giai đoạn hạ nhiệt này nên kéo dài bao lâu?
Giai đoạn hạ nhiệt có thể kéo dài vài phút hoặc vài ngày. Mỗi người và mỗi hoàn cảnh đều khác nhau, vì vậy, lý tưởng nhất là giai đoạn suy ngẫm này nên kéo dài chừng nào cần thiết.
Nếu đó là một quyết định quan trọng, bạn có thể hoãn việc tạm dừng trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần. Điều này sẽ giúp bạn có thời gian để thu thập tất cả thông tin cần thiết cho đến khi bạn cảm thấy tự tin khi đưa ra quyết định. Nếu bạn đang trải qua một tình huống xung đột khiến cảm xúc của bạn bộc phát, giai đoạn hạ nhiệt nên kéo dài chừng nào bạn có thể lấy lại kiểm soát cảm xúc của mình.
Cần phải làm rõ rằng giai đoạn suy ngẫm này không thể trở thành cái cớ để trì hoãn hoặc trốn tránh việc ra quyết định. Đây không phải là lúc để quên một vấn đề hoặc một xung đột, mà là để suy ngẫm về nguyên nhân, các giải pháp thay thế và hậu quả của nó.
Hãy dành thời gian để suy ngẫm, làm dịu cảm xúc của bạn và thực hiện những điều cần thiết khoảng cách tâm lý nó sẽ giúp chúng tôi đánh giá tốt hơn các lựa chọn thay thế của mình và dự đoán hậu quả của các quyết định của chúng tôi. Điều này không có nghĩa là chúng ta sẽ không sai, nhưng ít nhất chúng ta sẽ đưa ra quyết định của mình với kiến thức về các sự kiện và nhận thức rõ hơn về tất cả các yếu tố liên quan.
Giai đoạn hạ nhiệt không phải là sự đảm bảo cho việc đưa ra quyết định thành công, mà là một kiểu bảo vệ chống lại sự bốc đồng và phi lý trí. Nó chỉ đơn giản là ngăn chặn hạt giống của sự ăn năn phát triển trong tương lai.
Nguồn:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) A pequeño empujón. Madrid: Kim ngưu.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Liệu pháp qua đêm? Vai trò của giấc ngủ trong quá trình xử lý cảm xúc của não bộ. Thần kinh Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Ác mộng, giấc mơ xấu và rối loạn điều hòa cảm xúc: Một đánh giá và mô hình nhận thức thần kinh mới về giấc mơ. Phương hướng hiện tại trong khoa học tâm lý; 18 (2): 84–88.
Lối vào Giai đoạn hạ nhiệt, vũ khí bí mật để không hối hận về quyết định của bạn lần đầu tiên được xuất bản trong Góc Tâm lý học.
