Vài điều trong cuộc sống quan trọng đến mức chúng ta mất ngủ vì chúng. Tuy nhiên, đắm chìm trong nhịp sống hối hả hàng ngày, chúng ta biến những điều không liên quan thành những mối quan tâm to lớn. Chúng ta lẫn lộn việc cấp bách với việc quan trọng. Chúng tôi tức giận vì những vấn đề tầm thường mà chúng tôi sẽ quên vào tháng tới. Chúng ta rất dễ mất bình tĩnh. Chúng ta phát cáu với bất ngờ nhỏ nhất và căng thẳng với áp lực nhỏ nhất.
Phần lớn, phản ứng cảm xúc thái quá này là do chúng ta quá coi trọng mọi thứ. Chúng tôi không thể duy trì khoảng cách tâm lý cần thiết để đưa vào quan điểm những gì đang xảy ra với chúng ta. Vì lý do này, một trong những bài học quan trọng nhất giúp chúng ta bình tâm hơn trong cuộc sống là xem nhẹ mọi việc hơn, không trở nên hời hợt.
sống nhẹ nhàng
Tất cả chúng ta đều có xu hướng tự nhiên là muốn kiểm soát những gì xảy ra trong lĩnh vực hành động của mình. Thông qua kiểm soát, chúng tôi cố gắng đáp ứng nhu cầu của chúng tôi về an ninh. Tuy nhiên, vì quá khứ không thể thay đổi và tương lai thì khó nắm bắt, nên thái độ kiểm soát này chỉ tạo ra sự lo lắng và phiền muộn, điều này làm tăng thêm sự cực nhọc cho cuộc sống vốn đã rất nặng nề.
Thật vậy, trong một thế giới ngày càng ảm đạm, bị nhuốm màu bởi những thảm họa và khó khăn, chịu sự tấn công liên tục của những tin tức đáng lo ngại, chủ nghĩa bi quan độc hại và sự tức giận không thể kiềm chế, chúng ta cần khẩn trương học cách trôi chảy và buông bỏ sự dằn vặt để cân bằng thế giới nội tâm của mình.
Italo Calvino đã có liều thuốc giải độc: sống nhẹ nhàng. Ông đề nghị: “Hãy xem nhẹ cuộc đời, sự nhẹ nhàng đó không phải là sự hời hợt, mà là lướt qua những thứ từ trên cao, không để tảng đá đè nặng trong lòng”.
Sự nhẹ nhàng bao gồm việc "loại bỏ trọng lượng" khỏi sự thể hiện của thực tế. Học cách đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó trong cuộc sống của chúng ta, nhưng trên hết, nó bao gồm việc không tích lũy những thất vọng, lo lắng và trách nhiệm của người khác.
Xem nhẹ mọi thứ không có nghĩa là hời hợt, mà là đừng quá coi trọng mọi thứ. Ngừng làm bão trong tách trà. Quên những bộ phim truyền hình đi. Giả sử rằng không phải tất cả mọi thứ là cá nhân. Hãy để sự tức giận, buồn bã hoặc thất vọng tuôn trào cho đến khi chúng tự pha loãng.
Sống nhẹ cũng có nghĩa là làm hòa với chính mình. Ngừng trở thành người phán xét khắc nghiệt nhất của chúng ta và bắt đầu đối xử tử tế hơn với bản thân. Nó bao gồm việc tha thứ cho chính chúng ta. Giải phóng bản thân khỏi những dằn vặt cảm xúc mà đôi khi chúng ta buộc mình phải mang theo. Nhẹ nhàng là sự nhẹ nhõm và tự chăm sóc bản thân trong một thế giới buộc chúng ta phải luôn căng thẳng và sẵn sàng hướng tới người khác.
Sống nhẹ nghĩa là biết giãn thời gian ra. Làm gián đoạn dòng đời khiến ta nghẹt thở. Phục hồi thời gian chiếm một chiều kích bên trong, biến nó thành thức ăn cho tâm hồn và trái tim. Hãy chú ý nhiều hơn đến bản thân, nhưng không quá coi trọng bản thân, áp dụng một vị trí vui tươi và tò mò đối với bản thân.
Sống nhẹ nhàng cũng có nghĩa là giành lại quyền sở hữu "cái tôi" của mình để bay cao hơn, với sự vô tư lành mạnh đó cho phép chúng ta vượt qua nghịch cảnh mà không bị tổn thương. Đó là khả năng nhận ra điều tinh tế và quan trọng ngay cả khi đối mặt với nỗi đau để định vị lại bản thân trong điều thiết yếu. Nó đang khám phá lại hương vị của sự ngạc nhiên và một nụ cười, đối với sự đơn giản và tầm thường.
Một bài tập để học cách xem nhẹ mọi thứ và buông bỏ dằn
Một bài tập rất đơn giản để bắt đầu loại bỏ sức nặng đang cản trở chúng ta là tưởng tượng hoặc vẽ một chiếc túi màu đen. Chiếc túi đó đại diện cho tất cả những thứ chúng ta mang theo bên mình, tất cả những lo lắng, trách nhiệm, sợ hãi, bất an, thất vọng…
Chúng ta phải tự hỏi: điều gì đè nặng chúng ta nhất trong cuộc sống? Tại sao chúng ta vác chúng trên vai? Chúng ta có thể lấy gì từ chiếc túi đó để cải thiện cuộc sống của mình, hạnh phúc hơn hoặc cảm thấy viên mãn hơn?
Tiếp theo, chúng ta có thể viết một danh sách bằng cách tách những gì là của chúng ta khỏi những gì chúng ta có thể trả lại, chẳng hạn như mong đợi của người khác, những đòi hỏi thái quá của thế giới bên ngoài và những áp lực xã hội.
Như vậy chúng ta sẽ có thể tự giải phóng mình khỏi hành trang tình cảm điều đó, không hề hữu ích, cản trở chúng ta và khiến chúng ta mất thăng bằng. Chúng ta có thể không trở thành những chiếc lông vũ, nhưng chúng ta có thể sống nhẹ nhàng hơn. Và loại bỏ trọng lượng dư thừa đó chỉ có thể tốt cho cơ thể và tâm trí.
Lối vào Nghệ thuật sống nhẹ nhàng mà không hời hợt lần đầu tiên được xuất bản trong Góc Tâm lý học.
