Cuốn sách “Cạm bẫy hạnh phúc” của Russ Harris có lẽ là một trong 5 cuốn hay nhất mà tôi đã đọc trong 2 năm qua. Nó là đơn giản, khoa học, thiết thực và thú vị. Nói về hạnh phúc và về những sai lầm mà hầu hết mọi người - với thiện ý - mắc phải khi cố gắng theo đuổi nó.
Một văn phong thực sự uyển chuyển và hấp dẫn khiến bạn mạo hiểm khi đọc nó quá nhanh. Thay vào đó, một cuốn sách cần phải được thưởng thức, 33 chương để đọc mỗi ngày có thể vì mỗi chương đều chứa những phản ánh và bài tập rất hữu ích và rất đơn giản (không có nghĩa là dễ dàng), hãy thử và thử lại để xem mối quan hệ của chúng ta với những cảm xúc và suy nghĩ.
Bây giờ chúng ta hãy xem 3 trong số những điều tôi đã để lại từ cuốn sách:
1. Cạm bẫy của hạnh phúc
Mọi người đều thích cảm thấy tốt, và chúng ta chắc chắn phải tận dụng tối đa những cảm giác dễ chịu khi chúng xuất hiện. Nhưng nếu chúng ta cố gắng luôn có chúng, chúng ta đã thua ngay từ đầu và chúng ta bước vào cạm bẫy của hạnh phúc. Vì cuộc sống cũng bao gồm những đau, và không có cách nào để tránh nó: thực sự, điều đó có nghĩa là tránh một phần của chính chúng ta.
Thay vào đó, chúng ta phải nhận ra rằng không sớm thì muộn tất cả chúng ta sẽ trở nên yếu ớt, bệnh tật và chết. Không sớm thì muộn, tất cả chúng ta đều sẽ mất đi những mối quan hệ quan trọng do bị từ chối, chia tay hoặc mất mát; sớm hay muộn tất cả chúng ta sẽ phải đối mặt với khủng hoảng, thất vọng và thất bại. Tất cả chúng ta sẽ có cảm giác đau đớn theo cách này hay cách khác và cái bẫy hạnh phúc được xây dựng khi bạn cố gắng tránh hoặc kiểm soát nỗi đau này và nói chung là những gì bạn cảm thấy khó chịu.
Sự thật là, chúng ta càng cố gắng tránh hoặc loại bỏ những cảm xúc khó chịu, chúng ta càng tạo ra nhiều cảm giác tiêu cực, chúng ta càng gắn bó với chúng. Việc còn lại bạn cần làm là học cách đối phó với chúng tốt hơn, nhường chỗ cho chúng. Và tất cả bắt đầu bằng sự chấp nhận ...
2. Chấp nhận
Cuốn sách bao gồm nhiều chiến lược để chấp nhận những suy nghĩ và cảm xúc, mà chúng ta thường nhầm lẫn khi cố gắng sửa đổi, loại bỏ và đối phó. Chấp nhận không có nghĩa là bạn phải thích họ, để ý đến bạn, mà là bạn ngừng đấu tranh với họ, lãng phí năng lượng của bạn, để dành họ cho một điều gì đó hữu ích hơn.
Nhìn xung quanh và cho tôi biết ... mọi người làm gì? Anh ta căng thẳng và kiệt sức trong nỗ lực kiểm soát và đấu tranh với những âm thanh trong đầu (còn gọi là suy nghĩ) và với những cảm giác trong cơ thể (cảm xúc), trong khi hoàn toàn mất khả năng kiểm soát thứ mà anh ta có thể kiểm soát. Điều? Các hành động. Chúng ta nên tập trung vào điều này, vào những hành động cho phép chúng ta thúc đẩy cuộc sống của mình theo một hướng có giá trị cho chúng ta. Do đó, sau khi bạn đã chấp nhận, bạn có thể bắt đầu với hành động. Không chỉ là bất kỳ hành động nào, mà là một hành động nhất quán với các giá trị của bạn. Là gì?
3. Giá trị VS Mục tiêu
Một phần rất có giá trị của cuốn sách là nghiên cứu chuyên sâu về chủ đề các giá trị và làm thế nào bằng cách kết nối với chúng, chúng ta có thể đưa cuộc sống của mình xuống dốc. Định nghĩa về giá trị thường bị nhầm lẫn với định nghĩa của mục tiêu. Giá trị là một hướng mà chúng ta liên tục muốn tiến về phía trước, một quá trình không bao giờ kết thúc. Ví dụ, mong muốn trở thành một người bạn đời yêu thương và quan tâm là một giá trị, điều này sẽ tiếp tục trong suốt cuộc đời.
Mặt khác, mục tiêu là một kết quả mong muốn có thể đạt được hoặc hoàn thành. Kết hôn là một mục tiêu và một khi bạn đạt được nó, bạn có thể gạch tên nó ra khỏi danh sách. Điều quan trọng là phải tập trung vào các giá trị của chúng ta và kết nối với chúng, bởi vì các mục tiêu phải được xác định bắt đầu từ đây: từ những gì có giá trị cho bạn, từ những gì cung cấp giá trị cho cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, quá thường xuyên, mọi người xác định mục tiêu của họ mà không lắng nghe giá trị của họ, và điều này khiến họ sau một thời gian cảm thấy rằng họ chạy vòng quanh, thất vọng và không có động lực.
Một cuốn sách để đọc, nó khiến tôi khám phá ra ACT, là một phương pháp trị liệu sáng tạo dựa trên chánh niệm, nhằm phát triển sự linh hoạt của tâm lý cho phép bạn vượt qua những thời khắc quan trọng và sống hiện tại một cách trọn vẹn và hài lòng.
LIÊN KẾT HỮU ÍCH:
- Để mua cuốn sách "Cạm bẫy hạnh phúc" của Russ Harris, hãy nhấp vào đây tại liên kết: http://amzn.to/2y7adkQ
- Tham gia nhóm Facebook của tôi "Sách cho Tâm trí", nơi chúng tôi trao đổi các mẹo, ấn tượng và đánh giá về Tâm lý học và sách phát triển cá nhân: http://bit.ly/2tpdFaX
điều khoản Cạm bẫy của hạnh phúc - Sách cho Trí óc dường như là người đầu tiên Nhà tâm lý học Milan.
