Theo truyền thống, người ta tin rằng cảm giác trống rỗng là điển hình của những người bị rối loạn tâm thần như phiền muộn. Nhưng sự thật thì đó là một tình trạng tinh thần mà tất cả chúng ta đều có thể mắc phải và có thể trở thành mãn tính nếu chúng ta không chú ý đến nó.
Một nhóm các nhà tâm lý học từ Đại học ở London đã quyết định nghiên cứu cảm giác trống rỗng và nhận thấy rằng nó phổ biến hơn nhiều so với mức độ được xã hội công nhận. Có lẽ vì sợ bị kỳ thị hoặc không có thói quen nói về các trạng thái cảm xúc của mình, sự thật là nhiều người tự mình mang cảm giác trống trải và cô đơn này.
Do đó, bất kỳ ai cũng có thể trải qua cảm giác trống rỗng, bất kể tiền sử sức khỏe tâm thần của họ. Đó là một trải nghiệm phức tạp mà sự phân chia của nó kéo dài đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống và có thể nguy hiểm. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết cách nhận biết để đối mặt kịp thời.
"Bình không đáy"
Các nhà tâm lý học này đã nói chuyện với hơn 400 người trong độ tuổi từ 18 đến 80, những người đã cảm thấy trống rỗng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ, một số không thường xuyên và những người khác luôn luôn. Những người này đã điền vào một bảng câu hỏi điều tra những cảm giác trống rỗng đó. Do đó, đây là cuộc điều tra tiên phong cung cấp cách tiếp cận góc nhìn thứ nhất về cảm giác trống rỗng.
Một số người tham gia mô tả cảm giác trống rỗng này là "Một loại bình không đáy không bao giờ có thể lấp đầy" o "Một cảm giác khác biệt và tách biệt khỏi xã hội" mà "Hấp thụ tất cả sinh lực và năng lượng của bạn".
Trên thực tế, một trong những đặc điểm khác biệt của cảm giác trống trải và cô đơn chính là cảm giác trống rỗng bên trong. Cảm giác trống rỗng đó phần lớn đến từanhedonia. Nói cách khác, những người cảm thấy trống rỗng trải qua một loại "cảm xúc gây mê" khiến họ không cảm thấy tuyệt vọng mà còn là niềm vui. Khi họ nhìn vào bên trong, nó như thể họ không tìm thấy gì.
Những cảm giác tâm lý này thường đi kèm với những cảm giác khó chịu về thể chất. Ví dụ, người ta mô tả một cơn đau, một nút thắt, một cảm giác trống rỗng trong cơ thể và thường chỉ ra: "Tôi cảm thấy như một khoảng trống trong lồng ngực của mình". Những nhận thức này chỉ ra rằng cảm giác trống rỗng có một tác động vật lý.
"Tôi cảm thấy vô hình"
Sự trống rỗng thường xảy ra trong mối quan hệ của một người với những người khác. Đầu tiên, những người tham gia cảm thấy họ không có gì để cung cấp cho người khác. Họ cảm thấy không thể có tác động tích cực đến cuộc sống của họ và đóng góp có giá trị cho các mối quan hệ giữa các cá nhân và cuộc sống cộng đồng của họ. Vì lý do này, họ tự mô tả mình là "phiền" o "Một gánh nặng cho người khác".
Thứ hai, họ đã trải qua sự thiếu công nhận, cho thấy rằng cảm giác trống rỗng không phải là thứ phát triển từ trong ra ngoài, mà còn có thể được thúc đẩy bởi hoàn cảnh, đặc biệt là khi chúng ta di chuyển trong môi trường vô hiệu hóa cảm xúc.
Một người nói: “Tôi cảm thấy mình vô hình với những người xung quanh”. Những người cảm thấy trống rỗng cho biết họ không được người khác lắng nghe và chú ý đến, kể cả những người quan trọng nhất đối với họ. Họ cảm thấy như một "Người mất tích", dù được mọi người vây quanh.
Điều thú vị là, sự ngắt kết nối này với những người khác cũng liên quan đến cảm giác bị phản đối và có thể tiêu xài. Nhiều người đã báo cáo là nạn nhân củahiệu ứng thảm chùi chân hoặc để cảm nhận công cụ của người khác, đặc biệt là những người từng là một phần của họ vòng tròn tin cậy. Họ cũng cảm thấy đơn độc, bị ngắt kết nối, bị cô lập và xa cách về mặt tình cảm với những người xung quanh.
"Mọi thứ tôi làm đều vô ích"
Một trong những trạng thái khác đi kèm với cảm giác trống rỗng là cảm giác rằng mọi thứ đều thiếu ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống. Hầu hết những người tham gia đều thừa nhận rằng họ không có "Không có gì giá trị để cam kết", không thể tham gia vào bất kỳ hoạt động quan trọng nào và "Không muốn gì cả". Điều này có nghĩa là họ không có định hướng trong cuộc sống.
Một trong những người được phỏng vấn giải thích: “Bạn cảm thấy rằng mọi thứ bạn làm là vô ích và bạn tiếp tục di chuyển. Bạn chỉ cố gắng lấp đầy thời gian cho đến khi chết. Đôi khi bạn có niềm vui hoặc điều gì đó tốt đẹp xảy ra có thể khiến bạn mất tập trung trong một thời gian, nhưng cuối cùng vẫn có một sự trống rỗng bên trong không bao giờ nguôi ngoai. Nó như thể bạn minh bạch và bất cứ điều gì tích cực như tình yêu hoặc niềm vui đi qua bạn mà không gắn chúng vào, và sau đó nó như thể chúng chưa bao giờ ở đó ”.
Một người khác nói: "Tôi cảm thấy như mình không phải là một phần của thế giới, tôi không cảm thấy bất cứ điều gì và không có gì tôi làm có ảnh hưởng đến các sự kiện hoặc người khác, tôi 'tồn tại' nhưng tôi không 'sống'".
Những người cảm thấy trống rỗng không tìm thấy ý nghĩa trong những gì họ làm hoặc trong chính cuộc sống. Nhiều người nghe nói về sống trên chế độ lái tự động luôn luôn được chèn. Họ thực hiện các hành động cần thiết cho sự tồn tại hoặc tôn trọng các quy ước xã hội, mà không có bất kỳ sự can dự nào có ý thức nhưng một cách máy móc. Như thể thế giới đã bỏ họ lại phía sau, không thể hấp thụ được sức sống và sự năng động đó.
Những cảm giác này có thể nguy hiểm. Thật vậy, các nhà tâm lý học này đã xác định được mối liên hệ giữa cảm giác trống rỗng tái diễn và ý tưởng hoặc hành vi tự sát. Những người cho biết luôn cảm thấy trống rỗng đã nghĩ đến việc tự tử hoặc thậm chí có ý định tự tử.
Cái bẫy cho chúng ta cảm giác trống rỗng
Cảm giác trống trải bắt nguồn từ việc không còn cảm xúc và mục đích sống. Đó là một cảm giác hiện sinh, một định hướng cơ bản cấu trúc cách thức mà bản ngã liên hệ với thế giới giữa các cá nhân và vô nhân cách. Cảm giác đó là một cách “ở trên đời”.
Do đó, bản ngã bị coi là nhỏ đi, trống rỗng và vô giá trị, chỉ do quán tính thúc đẩy. Điều này tạo ra một cái bẫy chết người tiềm ẩn vì khi không có động lực, cảm giác trống rỗng sẽ tước đi kinh nghiệm nghiên cứu và cam kết của chúng ta. Thay vào đó, bản thân trống rỗng nhốt chúng ta trong một số loại bong bóng hoặc nhà tù bên trong, ngăn chúng ta lại và ngăn chúng ta kết nối với những người khác hoặc tận hưởng thế giới và cuộc sống.
Điều thú vị là một nửa số người tham gia nghiên cứu chưa bao giờ bị rối loạn tâm lý, điều này cho thấy cảm giác trống rỗng không phải chỉ có ở những người bị trầm cảm hoặc rối loạn nhân cách ranh giới, mà có thể xảy ra với bất kỳ ai. Đó là lý do tại sao chúng ta cần phải đề phòng các tín hiệu của nó.
nguồn:
Herron, SJ & Sani, F. (2021) Hiểu cách trình bày điển hình của sự trống rỗng: một nghiên cứu về kinh nghiệm sống. Tạp chí sức khỏe tâm thần; KHAI THÁC.
Lối vào Cảm giác trống rỗng kể lại ở ngôi thứ nhất bởi những người sống nó lần đầu tiên được xuất bản trong Góc Tâm lý học.
