10.000 bước của hạnh phúc
Chúng tôi luôn tìm kiếm vóc dáng hoàn hảo, nhưng rồi những cam kết, rượu khai vị với bạn bè, bữa tối với bạn trai… và lần này nữa là “tháng sau tôi sẽ tham gia tập gym”.
Đó là vấn đề của mỗi người, nhưng có một giải pháp tiết kiệm và hiệu quả là… đi bộ!
Xét cho cùng, một đôi giày tennis và quần áo thoải mái là đủ để tận hưởng đầy đủ lợi ích của nó, từ cơ thể đến tinh thần.
Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp kiểm soát huyết áp cao, giảm cholesterol xấu (LDL) và giúp tăng cholesterol tốt (HDL). Hoạt động lành mạnh này đặc biệt được khuyến khích đối với phụ nữ chúng ta vì ngoài việc giữ cho các khớp khỏe mạnh, nó còn làm tăng mật độ xương.
Và sau đó, phổi được hưởng lợi từ nó, nhờ vào việc tăng cường các cơ của khung xương sườn và tim, hỗ trợ hoạt động bình thường của hệ tuần hoàn.
Nhưng chúng ta hãy đến với những gì làm chúng ta đau khổ nhất ... cellulite đáng ghét!
Ngoài việc giúp cơ thể đốt cháy chất béo, hoạt động này là một đồng minh tuyệt vời chống lại việc giữ nước: nó kích hoạt tuần hoàn và do đó, cho phép ngăn ngừa cellulite.
Tóm lại, làn da sần sùi vỏ cam và đôi chân kém săn chắc sẽ chỉ là một kỷ niệm không đẹp! Bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy năng lượng dồi dào hơn, nhưng sau một vài tuần, bạn sẽ hài lòng với vùng bụng săn chắc hơn, mông săn chắc hơn và kim cân bằng cuối cùng sẽ bắt đầu đi xuống.
Và đó không phải là tất cả, bằng cách thường xuyên đi bộ, chúng ta có thể chống lại sự lo lắng và trầm cảm, loại bỏ căng thẳng và có được liều lượng hài hước hàng ngày nhờ vào việc giải phóng endorphin.
10.000 bước là mục tiêu mà ứng dụng của tôi nhắc nhở tôi mỗi ngày để đạt được và tôi không thể làm được nếu không có nó: Tôi đã giảm cân và tăng cân, đó là sự thư giãn hàng ngày của tôi.
Một mình hoặc trong công ty bạn sẽ không còn lý do gì nữa ... đi bộ có quá nhiều lý do chính đáng để không làm điều đó!
Giada D'Alleva
