வாழ்க்கை அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் எப்போதும் நம்மை பலப்படுத்தாது

நாம் அனைவரும் சில சமயங்களில் கேள்விப்பட்ட ஒரு பரவலான கட்டுக்கதை உள்ளது, குறிப்பாக நாம் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடக்கும்போது: எது உங்களைக் கொல்லாது, உங்களை பலப்படுத்துகிறது. சந்தேகமில்லாமல் தி விரிதிறன் இது கடினமான அனுபவங்களின் தூண்களின் மீது கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, அவை நம்மிடம் இல்லை என்று நாம் நினைத்த வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ள அல்லது வரம்புகளுக்கு அப்பால் நம்மைத் தள்ளும்.

ஆனால் கடினமான சூழ்நிலைகளில் இருந்து வரும் நெகிழ்ச்சி என்பது ஒன்று, அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் ஏற்படுத்தக்கூடிய உளவியல் தாக்கம் மற்றொன்று. உண்மையில், அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் எப்போதும் நம்மை வலிமையாக்குவதில்லை என்பதை ஒரு புதிய ஆய்வு வெளிப்படுத்தியுள்ளது. சில நேரங்களில் எதிர்மாறாக நடக்கும்.

எது உன்னைக் கொல்லவில்லையோ அது உன்னை எப்போதும் பலப்படுத்தாது

டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இரண்டு தசாப்தங்களாக 1.200 க்கும் மேற்பட்ட காலநிலை மாற்றத்தில் இருந்து தப்பியவர்களின் தரவு பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. இயற்கை பேரழிவுகள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையை ஆழமாக மாற்றும் தீவிர வானிலை நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு மக்களின் மன திறன்கள் குறைவதை அவர் கண்டுபிடித்தார்.

இந்த உளவியலாளர்கள் 2000 மற்றும் 2020 க்கு இடையில் ஹூஸ்டன் பகுதியில் சூறாவளி, வெள்ளம், வறட்சி, கடுமையான குளிர்காலம் மற்றும் தொழில்துறை அவசரநிலைகளை அனுபவித்த மக்களைப் பின்தொடர்ந்தனர். "உன்னைக் கொல்லாதது உன்னை வலிமையாக்கும்" என்ற பழைய பழமொழி அது அல்ல என்று அவர்கள் முடிவு செய்தனர். மிகவும் சரியானது. உண்மையில், அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளின் ஒட்டுமொத்த தாக்கத்தால் மனநலம் இன்னும் அதிகமாக பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், மனநலம் வியத்தகு அளவில் குறைகிறது.

இல் நடத்தப்பட்ட இதேபோன்ற ஆய்வு பிரவுன் பல்கலைக்கழகம் அதே முடிவுக்கு வந்தது. சிலியில் பதிவான ஆறாவது சக்திவாய்ந்த நிலநடுக்கத்தை அனுபவிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் மக்களின் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களை பகுப்பாய்வு செய்த பின்னர், நேசிப்பவரின் இழப்பு போன்ற முந்தைய அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளை அனுபவித்தவர்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் ஒரு உணர்வை உருவாக்குகின்றன உதவியற்ற தன்மையைக் கற்றுக்கொண்டார் இது பின்வரும் எதிர்மறை நிகழ்வுகளுக்கு மக்களை மிகவும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வில் இருந்து விடுபடுவது, இதுபோன்ற ஒன்று மீண்டும் நடக்காது என்பதற்கு உத்தரவாதம் அல்ல. இந்த மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் அடிக்கடி நிகழும் மற்றும் அவற்றை உள்வாங்கவோ அல்லது அவற்றின் தாக்கத்தை சமாளிக்கவோ தவறினால், அவை நம் மன ஆரோக்கியத்தை பலவீனப்படுத்த வாய்ப்புள்ளது. மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அதிர்ச்சிகள் நம் உணர்ச்சி சமநிலையைக் கூட்டி குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகின்றன.

சுருக்கமாக, கடந்த காலத்தின் மிகுந்த மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், தனித்தனியாகவோ அல்லது கூட்டாகவோ அனுபவித்தவை, நம்மை அதிர்ச்சிக்கு ஆளாக்குகின்றன மற்றும் மனச்சோர்வு, பதட்டம், பிந்தைய மனஉளைச்சல் அல்லது அடிமைத்தனம் போன்ற மனநல கோளாறுகளை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளின் தாக்கத்திலிருந்து நம்மை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது?

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம்மால் நிர்வகிக்க முடியாத அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களிலிருந்து சமாளிக்கக்கூடிய மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை வேறுபடுத்துவது முக்கியம். நிர்வகிக்கக்கூடிய அழுத்தங்கள் பொதுவாக குறைவான கடுமையானவை, இது நமது திறன்களை மீறாமல், சூழ்நிலையை நிர்வகிக்க பல்வேறு சமாளிக்கும் உத்திகளை செயல்படுத்த அனுமதிக்கிறது. இந்த சூழ்நிலைகள் மகத்தான வளர்ச்சி திறனைக் கொண்டிருக்கலாம், ஏனெனில் அவை நம்மை கட்டாயப்படுத்துகின்றன ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறுங்கள் மற்றும் அதே நேரத்தில் அவர்கள் தீவிர வேதனையின் நிலையை உருவாக்கவில்லை.

மறுபுறம், நம்மால் நிர்வகிக்க முடியாத அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் பொதுவாக கற்பழிப்பு, போர் அல்லது இயற்கை பேரழிவுகள் போன்ற தீவிர இயல்புடையவை. இந்த நிகழ்வுகள் நம்மை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்துவது மட்டுமின்றி, நமது சமாளிக்கும் திறனையும் அதிகப்படுத்தலாம், இது நமது மன ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்தும் மற்றும் நமது உலகக் கண்ணோட்டம் மற்றும் நம்பிக்கை அமைப்பைத் தடுமாறச் செய்யும் அதிக அளவிலான உணர்ச்சி அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த வகையான அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் அதிக அழிவு சக்தியைக் கொண்டுள்ளன, மீட்க அதிக நேரம் தேவைப்படும் மற்றும் உளவியல் உதவி தேவைப்படலாம்.

எப்படியிருந்தாலும், விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது, ​​வலிமிகுந்த அனுபவம் எப்படியாவது பின்னடைவைத் தூண்டும் மற்றும் சிறப்பாகவோ அல்லது வலுவாகவோ இருக்க உதவும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எடுத்துக்காட்டாக, தொற்றுநோய்களின் முதல் ஆண்டில், "நாங்கள் வலுப்பெற்று வெளியே வருவோம்" என்று நினைத்தோம், ஆனால் அது அவ்வாறு இல்லை.

நம்மை மாற்றுவதும் பலப்படுத்துவதும் அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலைகள் அல்ல, ஆனால் அவற்றை நாம் கையாளும் விதம் என்பதை நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும். துன்பம் என்பது ஒருவித ஞானம் அல்ல. நமது வலி அர்த்தமுள்ளதாக இருக்க வேண்டுமெனில், அது ஏதோவொரு வகையில் உற்சாகமூட்டுவதாக இருக்க வேண்டும் என்றால், அதன் அர்த்தத்தை நாம் கண்டுபிடித்து, ஒரு மாய வெளிப்பாட்டிற்காக செயலற்ற முறையில் காத்திருக்கும் துன்பங்களுக்கு நம்மை விட்டு விலகாமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

சில அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களில் இருந்து தப்பிக்க முடியாது மற்றும் பல சமயங்களில் உணர்ச்சிகரமான அதிர்ச்சியிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியாது, ஆனால் அவற்றை நம் வாழ்க்கைக் கதைகளில் சேர்த்து, நம் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தடுக்க எப்போதும் அவற்றில் அர்த்தத்தைக் கண்டறிய முயற்சி செய்யலாம்.

ஆதாரங்கள்:

சான்சோம், ஜிடி மற்றும். அல். (2022) ஹூஸ்டன், TX இல் மன ஆரோக்கியத்தில் அபாயகரமான வெளிப்பாடுகளின் கூட்டுத் தாக்கங்கள். இயற்கை அபாயங்கள்; 111: 2809-2818.

பெர்னாண்டஸ், CA மற்றும். அல். (2020) சிலி பேரிடர்களில் இருந்து தப்பியவர்களிடையே உளவியல் சமூக அழுத்தங்கள் மற்றும் மனநல பின்னடைவு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவை மதிப்பிடுதல். பிஜே சைக்; 217 (5).

நுழைவாயில் வாழ்க்கை அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் எப்போதும் நம்மை பலப்படுத்தாது se publicó Primero en உளவியலின் மூலை.