யோகா

- விளம்பரம் -

உங்களைக் கண்டுபிடிக்க தியானியுங்கள்

நான் மன அழுத்தத்திலும், பதட்டத்திலும், பதட்டத்திலும் இருந்தேன்… ஆனால் இப்போது யோகாவுக்கு நன்றி நான் இனி இல்லை!

யோகா என்பது ஒருவரின் உடல் மற்றும் மன நிலைகளின் பொதுவான முன்னேற்றத்தை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு மில்லினரி ஓரியண்டல் ஒழுக்கம்.

இது உடல், தோரணை, சுவாசம் மற்றும் ஆன்மீகம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது… இது ஆயிரம் நன்மைகளைக் கொண்ட வாழ்க்கையின் உண்மையான தத்துவம்.

இது நம்மை ஆழமாகத் தொட்டு நிர்வகிக்கிறது, நம்மை மீண்டும் அமைதி மற்றும் முழுமையின் நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது.

ஒவ்வொரு மனிதனும் உடல் மற்றும் மனதின் இணக்கமான நிலையை ஒன்றிணைத்து, எதிர் கூறுகளின் சமநிலையின் மூலம் சமாதானத்தையும் நல்வாழ்வையும் அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு செயல்பாடு இது.

Le ஆசனம், அல்லது யோகா நிலைகள், சுவாசத்துடன் முழுமையான ஒருங்கிணைப்பில் செய்யப்படுகின்றன, மேலும் இந்த சங்கத்திற்கு நன்றி, உள் உறுப்புகள் மசாஜ் செய்யப்பட்டு ஆக்ஸிஜனால் வளப்படுத்தப்படுகின்றன.

இதன் விளைவு சுவாசத்துடன் நச்சுகளை நீக்குவதன் மூலம் உயிரினத்தின் முழுமையான நச்சுத்தன்மையாகும்.

அது உண்மைதான், யோகா நம்மை மாற்றுகிறது… உணர்ச்சித் துறையை நிர்வகிக்க நாம் கற்றுக் கொள்ளும் தியானத்திற்கு நன்றி, எனவே மயக்கமற்ற அச்சங்கள் பெரும்பாலும் நமக்கு பதட்டத்தையும் எரிச்சலையும் மட்டுமே தருகின்றன.

விஞ்ஞான ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு வெறும் 20 நிமிட பயிற்சியுடன் தூக்கமின்மையைக் குறைப்பதில் அதன் செல்லுபடியைக் காட்டியுள்ளன.

அவை அதிகமாகவோ அல்லது பயனற்றதாகவோ தோன்றினால், நாங்கள் பெண்கள் அதிகம் அக்கறை கொள்ளும் நன்மைகள் உங்களுக்கு இன்னும் தெரியாததால் தான்!

யோகா நம் மனதை மிகச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொடுக்கிறது, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவுகிறது, நம் எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, மேலும் ஒரு அறிவின் மூலமாகவும், நம் உடலுக்கு முன்பே இல்லாத ஒரு அன்பின் மூலமாகவும் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

- விளம்பரம் -

அன்புள்ள சிறுமிகளே, நீங்கள் அதை குறைத்து மதிப்பிட்டிருந்தால், நேர்மறையான விளைவுகளை விட அதிகமாக நீங்கள் பார்த்தவுடன் இந்த நடைமுறையின் செயல்திறனைப் புரிந்துகொள்ள விரைவில் கற்றுக்கொள்வீர்கள்!

என்னைக் கண்டுபிடிப்பதற்காக இந்த ஒழுக்கத்தை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன், அன்றாட மன அழுத்தம் மற்றும் ஏராளமான கடமைகள் ஆகியவற்றின் காரணமாக எனக்கு இல்லாத அமைதி, முடிவுகளால் நான் ஆச்சரியப்பட்டேன்.

முதல் பாடங்களுக்குப் பிறகு, நான் வீடு திரும்பியதில் மகிழ்ச்சியுடன் நிதானமாக, பின்வருவனவற்றில் எனது உண்மையான சமநிலையைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்கினேன், மேலும் நெகிழ்வானதாகவும், சிக்கலான ஆசனங்களை அடைந்தேன்.

விளைவாக? நிதானமாக, அமைதியாக மற்றும்… தொனி.

ஆமாம், பெண்கள், ஆசனங்கள் வலிமை தேவைப்படும் மற்றும் தசைகள் அதிக நிறமாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்க உதவுகின்றன, சுழற்சியை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் பயமுறுத்தும் செல்லுலைட்டுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் எங்களுக்கு உதவுகின்றன.

அமைதியான நிலையை அடைவதற்கும், வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும், நீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் சரியான ஆசனம் ஆகும் மெழுகுவர்த்தி நிலை (சர்வங்கசனா).

இந்த நிலை (மற்றும் பொதுவாக அனைத்து தலைகீழ் அல்லது தலைகீழ் நிலைகள்) எந்தவொரு முயற்சியும் செய்யாமல் கொழுப்பை நகர்த்தவும் உருகவும் உதவுகிறது. இந்த விஷயத்தில் நாம் இதயத்தில் வேலை செய்கிறோம், எனவே பிட்டத்தை இறுக்கமாக வைத்திருந்தால் மட்டுமே அடைய முடியும், அதனால் தொடைகள் மற்றும் வயிறு.

செல்லுலைட்டால் பாதிக்கப்பட்ட நமது உடலின் அனைத்து பாகங்களும், காலப்போக்கில் இந்த நிலையை மீண்டும் செய்வதன் மூலம், நேர்மறையாக வலியுறுத்தப்பட்டு, அதனால் பயனடைவார்கள்.

சந்தேகம்? நானும் இருந்தேன், ஆனால் அவை இல்லாமல் செய்ய முடியாத அளவுக்கு ஒரு சில பாடங்கள் போதுமானதாக இருந்தன ... எனவே பெண்கள், நீங்கள் உள்ளேயும் வெளியேயும் நல்லிணக்கத்தை தேடுகிறீர்களானால், ஆரோக்கியமான யோகாவை மட்டுமே நான் பரிந்துரைக்க முடியும்!

கியாடா டி அலெவா

- விளம்பரம் -