தொழில்நுட்பம் ஒரு அற்புதமான விஷயம். இது எங்களுக்கு நெட்ஃபிக்ஸ், ஆன்லைன் ஷாப்பிங், வீடியோ கேம்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களை வழங்கியது, ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் பூனை மீம்ஸிலிருந்து ஓய்வு எடுத்து டிஜிட்டல் டிடாக்ஸில் ஈடுபட வேண்டும். எல்லையற்ற அறிவு மற்றும் எல்லையற்ற கவனச்சிதறல் ஒரு கிளிக்கில், தொழில்நுட்பத்துடன் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை உருவாக்குவது முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது. இணைந்திருத்தல் மற்றும் அவிழ்த்துவிடுதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இனிமையான இடத்தைக் கண்டறிய தேவையான அனைத்துத் தகவல்களும் எங்களிடம் இருப்பதால், டியூன் செய்து, நிறுத்துங்கள் மற்றும் வெளியேறவும்.  

டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் என்றால் என்ன?

டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் என்பது டிவி, ஸ்மார்ட்போன்கள், வீடியோ கேம்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து துண்டிக்கப்படுவதால், திரையின் கவனச்சிதறல் இல்லாமல் நிஜ வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்த முடியும். கவலைப்பட வேண்டாம், டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் என்றென்றும் இல்லை! வேலைக்குப் பிறகு மினி டிடாக்ஸ் செய்யுங்கள், ஸ்க்ரோலிங் செய்வதற்குப் பதிலாக உங்கள் காலைப் பயணத்தில் புத்தகத்தைப் படியுங்கள் சமீபத்திய செய்தி அல்லது ஞாயிற்றுக்கிழமை தொழில்நுட்பம் இல்லாத நாளாக ஆக்குங்கள் - உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது! மூளையை மீட்டெடுப்பதற்கான நேரத்தை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியமானது. 

எப்போதும் இணைந்திருப்பதன் விளைவுகள்

இந்த நாட்களில், பல தொழில்நுட்ப போக்குகள் நம்மைச் சுற்றி, நாங்கள் முன்னெப்போதையும் விட அதிகமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளோம். ட்வீட்களிலிருந்து விலகிச் செல்வது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றும்போது உங்களால் நிறுத்த முடியாது செய்திகளை ஸ்க்ரோல் செய்ய , டிஜிட்டல் டிடாக்ஸுக்கான நேரம் இது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். 24/24 இணைக்கப்பட்டிருப்பதால், வீடியோ கேம்களை விளையாடுவதற்கு நீங்கள் தாமதமாகத் தூங்கலாம், உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரும் பேசும் அனுபவங்களை நீங்கள் இழந்துவிட்டதாக உணரலாம் அல்லது வேலையில் பின்தங்கிவிடலாம், ஏனெனில் புதுப்பிப்பு பட்டன் தன்னைத்தானே அழுத்தும் . லாக்-ஆஃப் என்பது எந்தவொரு வழக்கத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும் சுய பாதுகாப்பு தங்கள் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்த விரும்பும் எவருக்கும், உற்பத்தித்திறன் மற்றும் அதிக ஆற்றல் வேண்டும். 

உங்கள் மூளையில் தொழில்நுட்பத்தின் எதிர்மறை விளைவுகள்

நீங்கள் அதை உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் அதிக தொழில்நுட்பம் உங்கள் மூளையை சேதப்படுத்துகிறது. குறைந்த அழுத்த வாசலில் இருந்து உங்கள் அழகு உறக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிப்பது வரை, எங்கள் திரைகள் அமைதியாக நமது மூளை வேலை செய்யும் முறையை மாற்றுகின்றன, மேலும் அது அங்கு நிற்காது. நமது காதுகளுக்கு இடையே உள்ள சுருக்கமான இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் தொழில்நுட்பம் ஏற்படுத்தும் சில எதிர்மறை விளைவுகள் இங்கே உள்ளன. 

• படைப்பாற்றலைக் குறைக்கிறது: தொழில்நுட்பம் உடனடி மனநிறைவை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆழ்ந்த சிந்தனை திறன்களுக்குத் தேவையான பொறுமையைக் கொண்டிருப்பதைத் தடுக்கிறது. சிருஷ்டி .
• உறவுகளை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கிறது: சாதனங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுவது என்பது நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் குறைவான நேரத்தைச் செலவிடுவது மற்றும் எங்களுக்கு குறைவான திருப்தி மற்றும் தொடர்பை ஏற்படுத்துகிறது.
• பலவீனமான சமூக நுண்ணறிவு: திரையின் முன் அதிக நேரம் செலவிடுவது வெற்றிகள், தோல்விகள் மற்றும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ளும் திறனில் குறுக்கிடுகிறது.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்: தொழில்நுட்பம் தொடர்ந்து நம்மை ஒரே நேரத்தில் பல திசைகளில் தள்ளுகிறது, நமக்கு முன்னால் உள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்குகிறது. நீங்கள் வெளியேறும் போது நீங்கள் ஒரு பார்ப்பீர்கள் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க வேலையில்.
• தூக்க பழக்கத்தை சீர்குலைக்கிறது: அது காட்டப்பட்டுள்ளது நீல ஒளி திரைகள் வெளியிடுகின்றன இரவில் தூங்குவதற்கு உதவும் சர்க்காடியன் தாளத்தை குறுக்கிட.

டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் செய்வதன் நன்மைகள்

டிஜிட்டல் கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்த்து, தொழில்நுட்பம் இல்லாத வாழ்க்கையின் பலன்களைப் பெறுங்கள். தொடங்கு a தொழில்நுட்ப சுத்தம் இது மிகப்பெரிய மனநல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நீங்கள் தொடர்ந்து இணைக்கப்படாதபோது நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ஒரு நன்மைகள் டிஜிட்டல் போதைப்பொருள் அவர்கள் பின்வருமாறு:

• மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கம்: நீல விளக்கு மற்றும் தொடர்ந்து ஓட்ட ஆசை இல்லாமல், உங்கள் z ஐ மேம்படுத்தி, காலையில் அதிக ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள்.
• கிரேட்டர் உற்பத்தித்திறன் : குறைந்த தொழில்நுட்பம் என்பது விஷயங்களைச் செய்ய அதிக நேரம் ஆகும். நீங்கள் திரையைப் பார்க்காதபோது, ​​முக்கியமான விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு அதிக நேரம் கிடைக்கும்.
• சிறந்த தோரணை: "தொழில்நுட்ப கழுத்து" ஒரு உண்மையான விஷயம் இ சிறந்த தோரணை சாதனங்களை கைவிடுவது குறிப்பிடத்தக்க நன்மை.
• மேம்பட்ட உறவுகள்: அன்புக்குரியவர்களுக்காக அதிக நேரம் ஒதுக்குவது ஒரு நல்ல விஷயமாக மட்டுமே இருக்கும். தொழில்நுட்பத்திலிருந்து வெளியேறிய பிறகு உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் நீங்கள் எவ்வளவு நெருக்கமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
• பொழுதுபோக்கிற்கு அதிக நேரம்: டிஜிட்டல் டிடாக்ஸைத் தொடங்குவது, நீங்கள் நீண்ட காலமாக மறந்துவிட்ட எல்லா பொழுதுபோக்குகளையும் ஆராய உங்களுக்கு நிறைய நேரம் கிடைக்கும்.

டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் செய்வது எப்படி

உங்கள் மூளைக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்! ஒன்றை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைப் படியுங்கள் டிஜிட்டல் போதைப்பொருள் : ஸ்வைப் செய்வதற்குப் பதிலாக என்ன செய்வது, உங்கள் நண்பர்களை எப்படி ஈடுபடுத்துவது மற்றும் உங்களின் புதிய டிடாக்ஸ் வழக்கத்தை எப்படி கடைப்பிடிப்பது போன்ற குறிப்புகள் எங்களிடம் உள்ளன. 

அதற்கு பதிலாக மற்ற செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்

பழைய காலங்களுக்குச் சென்று சிலவற்றை முயற்சிக்கவும் தொழில்நுட்பம் இல்லாத செயல்பாடு . ஒன்றை பெறு விடுமுறை தொழில்நுட்பம் உங்களுக்கு புதிய தொடக்கத்தை வழங்கும். உல்லாசமாகச் செல்லுங்கள், இரவு நேர விளையாட்டுக்காக குடும்பத்துடன் கூட்டிச் செல்லுங்கள் அல்லது தொலைபேசியைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதற்குப் பதிலாக புத்தகத்தைப் படியுங்கள். சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் திரை நேரத்தை குறைப்பதில் முக்கிய காரணியாக இருக்கும். பின்னல் தொடங்கவும் அல்லது நல்ல இனிப்பு வகைகளை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பதை அறியவும்.  

வரம்புகள் மற்றும் இலக்குகளை அமைக்கவும்

ஒவ்வொரு வாரமும் தொழில்நுட்பத்தில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவதை ஒரு புள்ளியாக ஆக்குங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேர இலவச நேரத்துடன் தொடங்கவும், அடுத்த வாரம் ஒரு மணிநேரமாக அதிகரிக்கவும் மற்றும் தொடரவும். 

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள் 

தொழில்நுட்பத்தை கைவிடுவதை வேடிக்கையான சவாலாக மாற்ற உங்கள் குடும்பத்தை ஈடுபடுத்துங்கள். வார இறுதியில் அனைவரின் ஸ்மார்ட்போனையும் சரிபார்த்து, யார் தங்கள் திரையைப் பார்க்க குறைந்த நேரத்தைச் செலவிட்டார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும் - யார் வெற்றி பெறுகிறார்களோ அவர்கள் இரவு உணவிற்குத் தங்களுக்குப் பிடித்த இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம் அல்லது திரைப்பட இரவில் எதைப் பார்க்கலாம் என்பதைத் தேர்வுசெய்யலாம். உங்களாலும் முடியும் தொடர்பு கொள்ளவும் நண்பர்கள் மற்றும் அவர்களை சவாலில் ஈடுபடுத்துங்கள். 

நீங்களே வெகுமதி

நீங்கள் ஆஃப்லைன் நேரத்தைத் தொடும்போதெல்லாம், உங்களுக்கு வெகுமதியைக் கொடுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த உணவகத்தில் தொழில்நுட்பம் இல்லாத தேதியில் செல்லுங்கள் அல்லது பல ஆண்டுகளாக உங்கள் விருப்பப்பட்டியலில் உள்ளதைப் பெறுங்கள். ஸ்பாவில் ஒரு இரவு போன்ற உங்கள் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸுக்கு ஒரு சிறப்பு சடங்கு ஒன்றைத் தயாரிக்கவும். 

டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் வகைகள்

தொழில்நுட்ப இடைவெளி எடுக்க பல வழிகள் உள்ளன. உங்களுக்காக வேலை செய்யும் இரண்டு முறைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, குறைந்தது ஒரு வாரமாவது அவற்றை முயற்சிக்கவும் - உங்கள் அட்டவணைக்கு ஏற்றவாறு மாற்று நேரங்கள் அல்லது நாட்களை மாற்ற தயங்காதீர்கள். சில நாட்களில் நீங்கள் ஃபோனில் இருக்க வேண்டும் அல்லது டிடாக்ஸ் காலத்தில் வீடியோ கால் செய்ய வேண்டியிருக்கும், மற்றவை ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து நச்சு நீக்கம் . இடுப்பு முஷ்டிகளால் உருட்டி, நெகிழ்வாக இருங்கள்.  

ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு வெளியேறவும் 

உங்களிடம் இனி தொழில்நுட்பம் இருக்காது என்று ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை அமைக்கவும். மதிய உணவின் போது, ​​வேலைக்குப் பிறகு அல்லது படுக்கைக்கு முன் அனைத்தும் தொடங்குவதற்கான சிறந்த இடங்கள். அதை உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்கி, ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பாருங்கள். பலர் தங்கள் தொழில்நுட்ப இலவச நேரத்தை விரிவுபடுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். 

தொழில்நுட்பம் இல்லாத உணவை உண்ணுங்கள்

உணவின் போது சாதனங்களைத் தள்ளிவிடுவது, நீங்கள் உண்ணும் உணவைப் பாராட்டுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் இருக்கும் நிறுவனத்தை அனுபவிக்கவும் உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. குடும்பத்தை துண்டிக்கவும் அது உணவை மிகவும் சிறப்பானதாக மாற்றும். சாப்பாட்டு மேசையில் ஃபோன்கள் அனுமதிக்கப்படக்கூடாது என்று ஒரு விதியை உருவாக்கவும், டிவியை அணைத்துவிட்டு, உங்கள் இதயம் மற்றும் வயிறு எவ்வளவு நிறைவாக இருக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.  

தொழில்நுட்பத்துடன் சமநிலையைக் கண்டறியவும்

டிஜிட்டல் எரிதல் உண்மையானது மற்றும் கணினி யுகத்தில் வாழ்க்கை வாழ்வதற்கு ஒரு நடுத்தர நிலத்தைக் கண்டறிவது முக்கியமானது. டிஜிட்டல் உலகத்துடன் ஆரோக்கியமான உறவை ஏற்படுத்துவது, அதனால் ஏற்படும் எந்த ஆபத்தையும் தவிர்க்க உதவும் போதை இருந்து தொழில்நுட்பம் . உங்கள் டிஜிட்டல் வலிகளை ஆற்ற எங்களிடம் சில அனலாக் வைத்தியம் உள்ளது. 

மனித இணைப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

நாம் அனைவரும் அந்த அனுபவத்தைப் பெற்றிருப்போம், அங்கு நாம் முன்னால் இருப்பவரை விட அவர்களின் தொலைபேசியில் என்ன இருக்கிறது என்பதில் அதிக ஆர்வமுள்ள ஒருவருடன் உரையாட முயற்சிக்கிறோம். உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள உள்ளடக்கத்தை விட உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களுக்கு எப்போதும் முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கான தொழில்நுட்ப நேரத்தை வரம்பிடவும்

தொழில்நுட்பம் ஒரு இருக்க முடியும் குழந்தைகள் மீது எதிர்மறையான தாக்கம் . உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் டிஜிட்டல் சாதனங்களில் நேர வரம்புகளைக் கொடுங்கள். வீட்டுப்பாடம் மற்றும் வீட்டு வேலைகளைச் செய்வதற்கு வெகுமதியாக வீடியோ கேம்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பிள்ளைகள் சமூக ஊடகங்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவைக் கொண்டிருப்பதை உறுதிசெய்து, வயது வரம்பை நிர்ணயித்து, மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதில் அவர்கள் சிக்கிக் கொள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் நுண்ணறிவுகளை வழங்க, உங்களுக்கு வழிகாட்டும் பல வழிகளை நீங்கள் காணலாம் தொலைபேசி அடிமையாதல் தடுப்பு உங்கள் மகனுக்காக.

வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையைக் கண்டறியவும்

ஒரு கண்டுபிடிக்க இடையே சமநிலை வேலை மற்றும் வாழ்க்கை வேலை செய்யும் போது தனிப்பட்டது வீட்டில் இருந்து அது ஒரு உண்மையான போராட்டம். வேலை நாள் முடிந்த பிறகு நீங்கள் கிடைக்க மாட்டீர்கள் என்பதை உங்கள் சக பணியாளர்களுக்கு தெரியப்படுத்துவதன் மூலம் சமநிலையை உருவாக்கவும் மற்றும் பணி தொடர்பான அனைத்து அறிவிப்புகளையும் முடக்கவும். 

உங்கள் வீட்டைத் துண்டிக்கவும்

டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் செய்வதில் சிக்கல் இருந்தால், வெற்றிபெற உங்கள் வீட்டை அமைக்க முயற்சிக்கவும். எங்களிடம் சில சுலபமாக செயல்படுத்தக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, அவை லாக் அவுட் செய்வதை எளிதாக்குகின்றன. 

துண்டிக்க தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும் 

ஒலிகள் மற்றும் பீப்களால் உங்கள் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் தொந்தரவு செய்யாமல், அறிவிப்புகளை அணைப்பதன் மூலம் தொழில்நுட்பத்துடன் போராடுங்கள். இப்போதெல்லாம் நிறைய உள்ளன வானிலை பயன்பாடு தி திரை உங்களுக்கான தொழில்நுட்பத்தை முடக்கும் அல்லது குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு உங்கள் ஃபோனைப் பூட்டி வைத்திருக்கும் நேரமில்லா செல்போன் சிறைச்சாலைகள். 

உங்கள் சாதனங்களை நிறுத்துங்கள்

உங்கள் அனைத்து சார்ஜர்களுடன் கூடிய டேபிள் அல்லது டிராயருடன் முன் வாசலில் ஒரு தொழில்நுட்ப நிலையத்தை நிறுவவும். நீங்கள் வாசலில் நடக்கும்போது, ​​உங்கள் சாதனங்களைச் செருகவும், அதனால் அவற்றைப் பயன்படுத்த நீங்கள் ஆசைப்பட மாட்டீர்கள். இது உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் பொழுதுபோக்குகள், புத்தகங்கள் மற்றும் அதிக நேரம் ஒன்றாகச் செலவிடுதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த ஊக்குவிக்கிறது. 

வெளியே செல்

நடந்து செல்லுங்கள், ஏரிக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் தோட்டத்தில் ஓய்வெடுத்து வெளியில் மகிழுங்கள். வெளியே போ இது சாதனங்களிலிருந்து நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது முழு குடும்பத்தையும் ஈடுபடுத்துவதற்கான எளிதான செயலாகும். 

துண்டிக்க உதவும் ஒரு வீட்டை உருவாக்கவும்

வெற்றிக்காக உங்கள் வீட்டை தயார் செய்யுங்கள். உங்கள் ஹால்வேயில் ஒரு மேசையை வைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், அங்கு உங்கள் சாதனங்களை நீங்கள் நிறுத்தலாம், பின்னர் சாதனங்கள் எதுவும் அனுமதிக்கப்படாத அறையை நியமிக்கவும். சமையலறை, வாழ்க்கை அறை மற்றும் ஒவ்வொரு படுக்கையறையிலும் டிவி வைத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பொழுதுபோக்கு அறையில் ஒன்றை வைத்து அதை நல்லது என்று அழைக்கவும். 

வீட்டில் தொழில்நுட்பம் இல்லாத மண்டலங்களை உருவாக்குங்கள்

தொழில்நுட்பம் இல்லாத மண்டலங்களை உருவாக்குவது ஒவ்வொரு நாளும் டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் செய்வதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்றாகும். சாதனங்கள் அனுமதிக்கப்படாத உங்கள் வீட்டின் ஒரு பகுதியை வைத்திருப்பது அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் மாற்றத்தை நீங்கள் விரும்புவீர்கள் என்று நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம். 

"துண்டிக்கப்பட்ட" அறையை உருவாக்கவும்

உங்கள் வீட்டில் டிஜிட்டல் சாதனங்கள் இல்லாத அறையை நியமிக்கவும். தொலைக்காட்சிகள், கணினிகள், ஐபாட்கள் அல்லது தொலைபேசிகள் அனுமதிக்கப்படவில்லை. சோஃபாக்கள், தலையணைகள், செடிகள் மற்றும் போர்வைகள் மூலம் அதை மிகவும் வசதியாக ஆக்குங்கள், எனவே நீங்கள் விரும்பும் எதையும் மற்றும் திரையில் இல்லாத அனைத்தையும் கொண்டு வாருங்கள். புத்தகங்கள், குறுக்கெழுத்துக்கள், பலகை விளையாட்டுகளுக்கு , அந்த பொழுதுபோக்கு விமானத்திற்கு நீங்கள் ஒரு இசை மூலையை உருவாக்குகிறீர்கள் அல்லது அமைக்கிறீர்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் இறுதியாக கிட்டார் வாசிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். 

உங்கள் படுக்கையறையிலிருந்து தொழில்நுட்பத்தை விட்டு விடுங்கள் 

அமைதியான படுக்கையறை சூழலை உருவாக்க உங்கள் மொபைலை ஒரே இரவில் வரவேற்பறையில் நிறுத்துங்கள். காலையில் உங்களை எழுப்ப உங்கள் மொபைலை நம்புவதற்குப் பதிலாக அலாரம் கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் இரவு டிவி நிகழ்ச்சியை புத்தகத்துடன் மாற்றவும். 

தொழில்நுட்பம் இல்லாத உணவு வகைகளை அனுபவிக்கவும்

சில சமயங்களில் ஒன்றைக் குறிப்பிட சமையல் செய்யும் போது உங்கள் ஃபோனைத் திறக்க வேண்டும் செய்முறையை . மற்ற நேரங்களில், அதை அவிழ்த்து விடுங்கள் சமையல் காலை உணவை உட்கொள்ளும் போது அல்லது மதியம் சிற்றுண்டியை அனுபவிக்கும் போது நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். 

நீங்கள் வெளியில் இருக்கும் போது உங்கள் வீட்டை துண்டிக்கவும்

இணைக்கப்பட்ட சாதனங்களின் மறைக்கப்பட்ட ஆற்றல் செலவுகள் உங்கள் மின் கட்டணத்தை அதிகரிக்கலாம். பணத்தை சேமிக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும் நீ தொலைவில் இருக்கும் போது . 

பாதுகாப்பை மேம்படுத்த உங்கள் சாதனங்களை துண்டிக்கவும்

நீங்கள் வெளியில் இருக்கும் போது உங்கள் எல்லா சாதனங்களையும் செருகி வைத்திருப்பது தீ ஆபத்தாக இருக்கலாம். பழைய எலக்ட்ரானிக் சாதனங்கள், குறிப்பாக, அதிக வெப்பம் மற்றும் மின் தீயை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை இயக்குகின்றன, மேலும் நீங்கள் விடுமுறையில் செல்லும்போது அவற்றை அவிழ்த்து விடுவது உங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மன அமைதியையும் தரும்.  

ஆற்றலை சேமி 

பேட்டரிகளை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க, உங்கள் சாதனங்களில் ஸ்லீப் பயன்முறையை இயக்குவதன் மூலம் ஆற்றலைச் சேமிக்கவும். பழைய சாதனங்கள் புதிய மாடல்களை விட குறைவான ஆற்றல் திறன் கொண்டவை, எனவே எந்த காலாவதியான எலக்ட்ரானிக்ஸ்களையும் ஆற்றல்-நவீன மாடல்களுடன் மாற்றவும். நீங்கள் ஸ்மார்ட் சாதனங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம், இது உங்களுக்கு கூடுதல் கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கும் மற்றும் வீட்டில் ஆற்றலைச் சேமிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஸ்மார்ட் பல்புகள் அல்லது ரிமோட் தெர்மோஸ்டாட்கள். 

எலக்ட்ரானிக்ஸ் நீங்கள் துண்டிக்க வேண்டும் (மற்றும் கூடாது).

செய்ய: காபி மேக்கர், மைக்ரோவேவ் மற்றும் உணவு செயலி போன்ற சிறிய சமையலறை உபகரணங்களை துண்டிக்கவும். நீங்கள் சிறிது நேரம் வெளியே இருக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், சார்ஜர்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு அமைப்புகளை அவிழ்த்து விடுங்கள், ஏனெனில் அவை அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துகின்றன. 

இல்லை: குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது பாத்திரங்கழுவி போன்ற பெரிய சமையலறை உபகரணங்களை துண்டிக்க வேண்டாம். மின் நிலையங்கள், கார்பன் மோனாக்சைடு டிடெக்டர்கள் மற்றும் தீ அலாரத்தை செருகவும். உங்கள் உயர் திறன் கொண்ட மின்னணு சாதனங்களை நீங்கள் செருகி வைத்திருக்கலாம், ஏனெனில் அவை பயன்பாட்டில் இல்லாதபோது ஒரு டன் சக்தியை எடுக்க வாய்ப்பில்லை.  

தினசரி, வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களுடன் தொடர்பில் இருக்க உதவுகிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது, மேலும் உங்கள் குடும்பம், இயல்பு அல்லது பொழுதுபோக்கை அனுபவிக்க உங்களுக்கு நேரத்தை வழங்குகிறது. உங்களுக்கான சரியான சமநிலையைக் கண்டறிய இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்.

கட்டுரை ஆசிரியர்: தெரசா சிக்வேரா