För många kvinnor, Sporta kombineras främst med behovet av förbättra ditt fysiska utseende eller gå ner några kilo, men sanningen är att fysisk aktivitet, förutom att ha ett inflytande på estetik, också spelar en viktig roll i vår psykiskt välmående.
Att göra rörelse med beständighet och regelbundenhet är i själva verket en av de grundläggande och oumbärliga rörelserna för må bra om din kropp, som följande video antyder.
La bicicletta det är utan tvekan en sport som anges för hålla sig i form estetiskt och stanna kvar god hälsa. Det är många fördelar att cykla kan gynna vårt fysiskt och psykiskt välbefinnandeockså, låt oss inte glömma att den förutom att vara fri, representerar en grön och miljövänlig sport, vilket också är bra för miljön!
Så här är alla Fördelar som kan ge oss cykelsporten.
Fördelarna med vår cykel
Att cykla representerar enkardiovaskulär aktivitet vilket hjälper till att öka lungkapacitet, lägre blodtryck e förbättra cirkulationen. Dessutom låter cykelsporten oss öka basal ämnesomsättning, vilket hjälper till att förbättra vår uthållighet och vår hälsa.
Il muskelarbete som ben, höfter och buk utsätts för, gör det möjligt för oss bränna fett e effektivisera silhuetten, speciellt om det praktiseras med en viss beständighet och agerar pålokaliserat fett.
Till exempel om vi har en Body mass Index större än 26 och därför är vårt mål att gå ner i viktkommer cykeln att vara en mer än angiven aktivitet.
Ett universalmedel för vårt sinne
Det stämmer: det är inte bara kroppen som gynnar. Liksom all fysisk aktivitet lindrar cykling också endorfiner, som genererar optimism och en mer vital och positiv attityd.
Och om du väljer att associera det med en söndagsresa med mycket gröna vägningar och öppna fält som bakgrund, välfärd som vi kommer att ge till kropp och själ kommer att vara total: stress kommer att försvinna och vår kropp kommer att hitta en trevlig känsla av fred, välbefinnande och lugn. Kort sagt, ett bra sätt att avgifta och ladda med tanke på återupptagningen av veckorutin.
Cykling: en aktivitet som passar alla
Människor som är lätta övervikt de borde välja en sport som du skapar inte stress o överbelasta lederna. I fallet med corsaTill exempel påverkar hela vikten lederna i anklarna, höfterna och knäna och burken utveckla problem i framtiden.
Cykeln är istället lämplig även till alla som har gemensamma problem eller ai ligament, med tecken på artros, avvikelser i benaxlarna eller förändringar i gång.
Många människor som kör visar verkligen haltar, asymmetrier eller gångstörningar. Andra, som är överviktiga, har istället värmevallningar, andnöd eller andra avvikelser: det här är tydliga tecken på att de spelar en sport som inte är lämplig för dem. Vid det här laget är det bäst att välja en rask promenad, att praktiseras konsekvent och åtminstone för 20 minuter i rad, för att inte trötta leder och ligament men ändå utsätta kroppen för en trevlig effektiv aktivitet utan att skapa stress eller utsätta den för onödiga risker som skulle skada den snarare än att hålla den frisk.
Till skillnad från löpning eller andra mer invasiva sportdiscipliner är cykeln en träning som passar alla och med synliga resultat på kort sikt, förutsatt att det praktiseras regelbundet.
Men som i alla sportaktiviteter måste vi ta hänsyn till några detaljer.
En av krav för att använda cykeln är att välja en cykel som passar dina behov; inte bara det, det måste också anpassas perfekt efter din höjd: det är verkligen viktigt justera sadelhöjden korrekt så att du naturligtvis kan anta en gång du sitter rätt position att det inte täcker ryggen, axlarna och det lumbo-sakrala området. För att förstå vad den ideala positionen är, ta bara hänsyn till den här aspekten: när pedalen är nere måste benet sträckas, men utan att knäförbandet helt sträcker sig. Detta är en liten detalj, men mycket viktigt, särskilt om vi vill undvik ledvärk.
Vi kan enkelt introducera det i vår rutin
annan positiv funktion av cykeln är att vi kan lägga till den i vårt dagliga liv utan att behöva ändra vår också vanor o hugga ut överdriven tid, som vi kanske inte har. I själva verket kan vi använda den för att gå till jobbet, shoppa eller helt enkelt för att flytta från en plats till en annan, om avstånd tillåter, ersätter den med den mest förorenande bilen. Denna aktivitet kommer att representera en bra aktivitet aerob träning o anaerob, beroende på motståndet och hur ofta vi vill arbeta, vilket hjälper oss att hålla oss friska och i perfekt form.
Det kommer därför inte att kräva ytterligare tid, eftersom det händer för många andra sporter som kräver registrering i gymmet eller ett särskilt ögonblick; därför är det perfekt för dem som inte har mycket tid men vill genomgå hälsosam fysisk aktivitet dagligen.
Andra beteenden fick att må bra
Förutom konstant fysisk aktivitet, inklusive cykling, är det också bra att anta goda livsvanor.
Följ en 'varierad och balanserad näringa, rik på frukt och grönsaker, drick minst två liter vatten om dagenanta en positiv attityd sov gott, minst 7 timmar per natt, och ta lite ledig tid att ägna åt dig själv och din passioner att ladda och bekämpa stress är bara några av de mest effektiva tipsen för att leva en lugnare liv och avslappnad.
