Blåbär är bland de hälsosammaste frukterna att äta. Rika på antioxidanter, de är en bästa vän för kropp och själ. Bra och superhälsosamt, dessa små bär har näringsegenskaper utmärkt och kan ätas ensam, blandas med annan frukt, tillsammans med yoghurt eller användas för att göra smoothies och juice. Det är därför du regelbundet bör införliva blåbär i din kost.
Enligt vissa studi, en kopp om dagen med blåbär skulle räcka för att förbättra blodtrycket och få blodkärlen att fungera bra. Allt detta tack vare antocyaniner, fytokemikalier som fruktens mörka färg beror på.
Läs också: Underbara blåbär - bättre än droger som sänker blodtrycket
Inte bara det: polyfenolerna i blåbär har positiva effekter på hälsan på grund av förbättra minnet. En annan fördel gäller det kognitiva underskottet: vem konsumerar mer blåbär det kan vända sin kurs med åldern.
Här är alla fördelar med vanlig blåbärskonsumtion:
Blåbär minskar risken för hjärtsjukdom
Blåbär är en utmärkt källa till polyfenoler, en typ av antioxidant som kan hjälpa för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom. De innehåller specifikt antocyaniner (som ger den karakteristiska mörkblå nyansen), som har visat sig förbättra hälsan och minska risken för hjärtsjukdomar.
150 gram blåbär om dagen är bra för hjärtat
Blåbär håller blodtrycket i schack
Samma antocyaniner kan också hjälper till att sänka blodtrycket, vilket i sin tur hjälper till att skydda hjärthälsan och minska den totala risken för hjärt-kärlsjukdom.
Läs: Underbara blåbär - bättre än droger som sänker blodtrycket
Blåbär sänker kolesterol
Antocyaniner igen! Denna kraftfulla antioxidant är antiinflammatorisk och kan hjälpa minska "dåligt" LDL-kolesterol. Detta stöds av en King's College London-studio i en sök publicerad i Journal of Gerontology Series A, där det betonas hur dessa magnifika blå frukter är ett verkligt universalmedel för hjärt-cirkulationshälsa.
Tranbär bränner fett och begränsar kolesterol
Blåbär hjälper dig att leva längre
Antioxidanterna i blåbär de har också visat sig ha egenskaper anti-åldring, genom att bekämpa fria radikaler, som orsakar oxidativ stress, vilket kan öka risken för att utveckla kroniska sjukdomar som cancer eller hjärtsjukdom.
Blåbär, det bästa anti-aging! Det är därför de åldrar oss bra
Blåbär hjälper till att bibehålla vikten
Förutom att förbättra hjärthälsan och få oss att leva längre, blåbär de har också visat sig hjälpa till med viktunderhåll övergripande och har också visat sig minska risken för typ 2-diabetes.
I synnerhet innehåller blåbär mycket fiber, vilket är till hjälp för matsmältningen, tarmhälsan och till och med viktminskning. En kopp blåbär innehåller 3,6 gram fiber, vilket är 12 procent till 14 procent av det rekommenderade dagliga fiberintaget, enligt American Heart Association.
Här är frukten du bör äta varje dag för att få en platt mage
Blåbär gör din hjärna skarpare
Den här lilla frukten är riktigt super! Det kan hjälpa hjärtat, bibehålla en hälsosam vikt och kan också hjälpa till att hålla kognitiva funktioner aktiva: regelbunden konsumtion av blåbär hjälper till att förfina minnes- och koncentrationsförmåga.
Läsa; Blåbär, värdefulla allierade för att hålla hjärnan ung
Läs alla våra artiklar om blåbär och igen naturliga antioxidanter.
Läs också:
