Len karantän som i över tjugo dagar har tvingat alla hemma, om det för många är tråkigt, för vissa är det till och med farligt. Låst inom husets väggar, utan möjlighet att gå ut, med en osynlig fiende utanför dörren, tvingas man hantera sin rädsla, som ibland tar över.
Getty Images
Uppfattning om fara
«Det gamla, djupa och välskötta larmets fysiologiska mekanism är perfekt utformad för att förbereda vår kropp för att reagera på nödsituationer eller fara. Och faktiskt under denna period saknas inte farorna och nödsituationerna: risken att infektera oss eller infektera våra nära och kära med en sjukdom med oförutsägbara resultat, risken för ekonomisk och social återverkan av epidemin och de sociala distanseringsåtgärder som de tvingar. oss att radikalt ändra våra vanor ", förklarar professor Pietro Spagnulo, psykiater, kognitiv beteendepsykoterapeut och president förInstitute for the Applications of Mindfulness to Psychotherapy and Medicine.
Getty Images
Ett kontinuerligt larmtillstånd
Att uppleva stunder och ångesttillstånd är därför helt normalt. Men problem kan uppstå. «Den första och kanske den mest utbredda är svårigheter att frigöra sig från larmtillståndet eller tendensen att ihållande absorberas av oroliga tankar, negativa eller katastrofala tankar på framtiden, så långt att vi inte kan frigöra våra sinnen för att ägna oss åt de viktiga, användbara och till och med trevliga sakerna », fortsätter experten.
Nya livsvillkor
"Det andra problemet ges av behovet av att anpassa sig till nya levnadsförhållanden, som tvingad sambo med partners eller familjemedlemmar som vi har svåra eller komplicerade relationer med, eller behovet av att ge upp beteenden som utförde lugnande eller avgörande funktioner för vår jämvikt . För dessa problem vi kan göra mycket, ja, vi kan ta chansen att förbättra vissa aspekter av vårt liv»Kommentarer Professor Spagnulo.
artikel Mindfulness i praktiken: det här är varför det hjälper till att hantera ångest (även i karantän) verkar vara den första på iO Kvinna.
