Russ Harris bok "The Happiness Trap" är förmodligen en av de 5 bästa jag läst de senaste 2 åren. Det är enkelt, vetenskapligt, praktiskt och roligt. Prata om lycka och om de misstag de flesta - i god tro - gör när de försöker jaga den.
En verkligt flytande och fängslande stil som gör att du tar risken att läsa den för snabbt. En bok istället som måste avnjutas, 33 kapitel att läsa ett varje dag, möjligen för att vart och ett av dem innehåller mycket användbara och väldigt enkla (vilket inte betyder lätta) reflektioner och övningar att smälta, försöka och försöka igen för att se hur vår relation med känslorna och tankarna.
Låt oss nu titta på 3 av de saker jag har kvar från boken:
1. Lyckans fälla
Alla gillar att må bra, och vi bör utan tvekan göra det bästa av de trevliga förnimmelserna när de uppstår. Men om vi försöker att alltid ha dem har vi förlorat i början och vi går in i lyckans fälla. Eftersom livet inkluderar också smärta, och det finns inget sätt att undvika det: det skulle verkligen innebära att vi undviker en del av oss själva.
Istället måste vi inse att förr eller senare kommer vi alla att bli svaga, sjuka och dö. Förr eller senare kommer vi alla att förlora viktiga relationer på grund av avslag, separation eller sorg; förr eller senare kommer vi alla att möta kriser, besvikelser och misslyckanden. Vi kommer alla att ha smärtsamma känslor på ett eller annat sätt och fällan av lycka skapas när du försöker undvika eller kontrollera denna smärta och mer generellt det som är obehagligt du känner.
Sanningen är att ju mer vi försöker undvika eller eliminera obehagliga känslor, desto mer negativa känslor vi skapar, desto mer binder vi oss till dem. Det som återstår för dig att göra är att lära dig att hantera dem bättre, att ge plats åt dem. Och allt börjar med acceptans...
2. Acceptera
Boken innehåller många strategier för att acceptera tankar och känslor, som vi alltför ofta av misstag försöker modifiera, eliminera och motverka. Att acceptera betyder inte att du måste tycka om dem, märk väl, utan att du slutar kämpa med dem, slösar bort din energi, för att istället förplikta dem till något mer användbart.
Se dig omkring och berätta... vad gör folk? Han anstränger sig och sliter ut sig i ett försök att kontrollera och kämpa med ljuden i huvudet (även kallade tankar) och med förnimmelserna i kroppen (känslorna), samtidigt som han helt tappar ur sikte det enda han kan kontrollera. Sak? Handlingar. Vi bör fokusera på detta, på de handlingar som gör att vi kan avancera vårt liv i en riktning som har värde för oss. Efter att du har accepterat kan du därför börja med åtgärden. Inte vilken handling som helst, utan en som överensstämmer med dina värderingar. Vad är?
3. Värderingar VS Mål
En mycket värdefull del av boken är den fördjupade studien om ämnet värderingar och hur vi genom att knyta an till dem kan sätta vårt liv neråt. Definitionen av värde förväxlas ofta med definitionen av mål. Ett värde är en riktning i vilken vi ständigt vill gå vidare, en process som aldrig tar slut. Till exempel är viljan att vilja vara en kärleksfull och omtänksam partner ett värde, som som sådan fortsätter hela livet.
Ett mål, å andra sidan, är ett önskat resultat som kan uppnås eller slutföras. Att gifta sig är ett mål och när du når det kan du stryka det från listan. Det är viktigt att fokusera på våra värderingar och ansluta till dem, eftersom målen måste definieras med början härifrån: från vad som är värdefullt för dig, från vad som ger värde till ditt liv. Men alltför ofta definierar människor sina mål utan att lyssna på deras värderingar, vilket leder till att de efter ett tag känner att de springer runt i cirklar, frustrerade och utan motivation.
En bok att läsa, den fick mig att upptäcka ACT, som är ett innovativt terapeutiskt tillvägagångssätt baserat på mindfulness, som syftar till att utveckla den psykologiska flexibiliteten som gör att du kan övervinna kritiska ögonblick och leva nuet på ett fullständigt och tillfredsställande sätt.
ANVÄNDBARA LÄNKAR:
- För att köpa Russ Harris bok "The Happiness Trap", klicka här på länken: http://amzn.to/2y7adkQ
- Gå med i min Facebook-grupp "Books for the Mind" där vi utbyter tips, intryck och recensioner om psykologi och personliga tillväxtböcker: http://bit.ly/2tpdFaX
artikel Lyckans fälla - Books for the Mind verkar vara den första på Milan psykolog.
