La zonë komoditeti është ajo hapësirë në të cilën ndihemi rehat dhe relativisht të sigurt. Nuk është vetëm një hapësirë fizike, ajo gjithashtu përfshin një të tillë mendësi dhe, natyrisht, një prirje emocionale. Prandaj, ne të gjithë kemi një zonë të rehatisë emocionale në të cilën kalojmë pjesën më të madhe të kohës.
Çfarë është rehatia emocionale?
Rehatia emocionale është një ndjenjë mirëqenieje, ndjenjë e qetësi në mjedis dhe me veten. Nënkupton mbizotërimin e emocioneve të këndshme dhe përgjithësisht pozitive, por pa rënë në ekstreme si euforia, ndonëse mund të ketë edhe emocione negative me të cilat jemi mësuar, aq sa pakësohet efekti i tyre përçarës.
Përjetimi i rehatisë emocionale është çelësi për krijimin e lidhjeve me njerëzit e tjerë. Vetëm kur ndihemi të sigurt dhe gëzojmë një ekuilibër të caktuar emocional, mund të hapemi dhe të krijojmë marrëdhënie autentike me të tjerët.
Rehatia emocionale është gjithashtu baza e aftësive tona. Mbajtja e një gjendjeje emocionale bazë na lejon të përqendrohemi në detyrat që duhet të kryejmë, në mënyrë që emocionet të mos bëhen pengesë, por më tepër lehtësuese të aktivitetit. Por nuk është gjithçka aq perfekte. Të jetosh në zonën e rehatisë emocionale ka gjithashtu të meta.
Sa më shumë emocione të ndjejmë, aq më elastikë bëhemi
Zona e rehatisë emocionale përbëhet nga një sërë gjendjesh afektive që mbeten pak a shumë të qëndrueshme. Kjo do të thotë se nuk e përmirëson granulariteti emocional, që është aftësia për të përjetuar dhe njohur një gamë të gjerë emocionesh dhe ndjenjash.
Në fakt, përjetimi i gjendjeve të ndryshme emocionale, madje edhe ato të pakëndshme, na lejon të jemi më efektivë në menaxhimin e emocioneve tona dhe na pengon të adoptojmë strategji shkatërruese për t'u përballur me situatat që na pushtojnë, siç konfirmohet nga psikologët e Universiteti George Mason. Në studimin e tyre, ata zbuluan se njerëzit që mund të zbulonin dhe kuptonin emocionet e tyre kishin më pak gjasa të përdornin drogën, alkoolin ose ushqimin e tepërt, duke i përdorur ato si valvula lehtësuese për të çliruar tensionin.
Studime të tjera të kryera në Universitetin e Kentakit konfirmuan se njerëzit me granularitet emocional shfaqnin vetëkontroll më të madh dhe kishin më pak gjasa të përgjigjeshin në mënyrë agresive ndaj rrethanave të vështira, edhe nëse ishin shumë të zemëruar. Në thelb, duke qenë në gjendje të provoni një gamë të gjerë të emocione dhe ndjenja është një tregues i rëndësishëm i qëndrueshmërisë dhe vetëkontrollit emocional që na ndihmon të përballojmë pengesat pa u shembur.
Kurthi i zonës së rehatisë emocionale
Zona e rehatisë emocionale na krijon gjithashtu një kurth tjetër:shmangia nga përvoja. Kur ndihemi shumë rehat me disa gjendje afektive, mund të fillojmë të shmangim situatat që gjenerojnë emocione "të pafavorshme" tek ne, në mënyrë që të përfundojmë duke u bërë "skllevër" të emocioneve, situatave ose mendimeve që përpiqemi t'i shmangim me çdo kusht.
Ironikisht, shmangia nga përvoja përfundon duke nxitur ankthin që supozohet të eliminojë, sepse kur përpiqemi të arratisemi, mohojmë ose shtypim ndjenjat ose ndjesitë e pakëndshme, ajo që ne në të vërtetë po bëjmë është të krijojmë një fushë beteje të brendshme. Sikur po i shpallim luftë vetes. Ne krijojmë një tension të thellë të brendshëm. Dhe në këtë kontekst nuk ka fitues, ka vetëm një humbës: ne vetë.
Në të vërtetë, përdorimi i shmangies nga përvoja për të përballuar situatat stresuese të jetës është shoqëruar me disa probleme shëndetësore, fizike dhe psikologjike. Psikologët e Stanford University zbuloi se këto strategji përfundojnë duke reduktuar ndikimet pozitive duke lehtësuar një humor negativ, krahasuar me strategjitë më të sigurta të vlerësimit dhe përballimit.
Dilni nga zona juaj e rehatisë emocionale pa humbur ekuilibrin
Natyrisht që nuk bëhet fjalë për t'u bërë mazokistë, por duhet të pranojmë që në rrjedhën e jetës duhet të kalojmë përvoja të ndryshme për t'u rritur. Disa do të jenë të këndshme, disa jo. Kapja pas zonës sonë të rehatisë emocionale nuk do të na lejojë t'i përjetojmë plotësisht ato përvoja, të mësojmë prej tyre dhe të dalim të forcuar prej tyre.
Është e kuptueshme që, kur përballemi me një situatë të pakëndshme, ne përpiqemi ta mohojmë atë ose të arratisemi duke u strehuar në zonën tonë të rehatisë emocionale, por kjo strategji shmangieje do të na shërbejë vetëm për të na bërë njerëz më të ngurtë dhe intolerantë, gjithnjë e më pak të aftë për t'u përballur. e papritura në jetë.
Për të mos u mësuar shumë me zonën e rehatisë emocionale, mund të dalim herë pas here prej saj duke guxuar të përballemi me sfida të reja. Ekspozimi progresiv i vetes, në mjedise të kontrolluara, ndaj përvojave që gjenerojnë pak frikë, pasiguri ose ankth nuk është negative. Përkundrazi, do të na ndihmojë të familjarizohemi me ato emocione dhe me reaksionet fiziologjike pasuese, në mënyrë që të jemi në gjendje t'i përballojmë më mirë ato në të ardhmen.
Në realitet, sekreti qëndron në zgjerimin e zonës së rehatisë emocionale gjithnjë e më shumë, në mënyrë që të mos ndihemi tepër të pakëndshëm me gjendjet emocionale të përshkruara tradicionalisht si negative, por përkundrazi t'i pranojmë ato dhe të kuptojmë se ato janë po aq të nevojshme sa emocionet pozitive që përpiqemi. për të na rrëmbyer.
Burimet:
Feldman, L. et. Al. (2015) Shpaketimi i diferencimit të emocioneve duke transformuar përvojën e pakëndshme duke perceptuar dallimet në negativitet. Drejtimet aktuale në Shkencën Psikologjike; 24 (1): 10-16.
Pond, RS etj. Al. (2012) Diferencimi i emocioneve zbut tendencat agresive te njerëzit e zemëruar: Një analizë e ditarit të përditshëm. Emocion; 12 (2): 326-337.
Gross, JJ & John, OP (2003) Ndryshimet individuale në dy procese të rregullimit të emocioneve: implikimet për ndikimin, marrëdhëniet dhe mirëqenien. J Pers Soc Psychol; 85 (2): 348-362.
Hyrja Zona e rehatisë emocionale, ajo hapësirë komode ku nuk ndodh asgjë u botua për herë të parë në Këndi i Psikologjisë.
