Është një mit i përhapur që të gjithë e kemi dëgjuar ndonjëherë, veçanërisht kur po kalojmë një kohë të vështirë: ajo që nuk të vret, të forcon. Pa dyshim që elasticitet është ndërtuar mbi shtyllat e përvojave të vështira, ato që na detyrojnë të zhvillojmë një forcë që menduam se nuk e kishim ose na shtynin përtej kufijve.
Por elasticiteti që vjen nga situatat e vështira është një gjë, një tjetër është ndikimi psikologjik që mund të kenë ngjarjet traumatike. Në fakt, një studim i ri ka zbuluar se përvojat traumatike nuk na bëjnë gjithmonë më të fortë. Ndonjëherë ndodh e kundërta.
Ajo që nuk të vret nuk të forcon gjithmonë
Një studim i kryer në Universitetin e Teksasit analizoi të dhënat nga më shumë se 1.200 të mbijetuar nga ndryshimet klimatike gjatë dy dekadave. Ai zbuloi se aftësitë mendore të njerëzve zvogëlohen pas vuajtjes së fatkeqësive natyrore dhe ngjarjeve ekstreme të motit që ndryshojnë thellësisht jetën e tyre.
Këta psikologë ndoqën njerëz që përjetuan uragane, përmbytje, thatësira, dimër ekstremë dhe emergjenca industriale në zonën e Hjustonit midis 2000 dhe 2020. Ata arritën në përfundimin se shprehja e vjetër "ajo që nuk të vret të bën më të fortë" nuk është kështu. mjaft korrekt. Në të vërtetë, shëndeti mendor vuan edhe më shumë nga ndikimi kumulativ i ngjarjeve traumatike. Në këto raste, mirëqenia mendore bie në mënyrë dramatike.
Një studim i ngjashëm i kryer në Brown University erdhi në të njëjtin përfundim. Pasi analizuan përvojat traumatike të njerëzve para dhe pas përjetimit të tërmetit të gjashtë më të fuqishëm të regjistruar në Kili, studiuesit zbuluan se ata që kishin përjetuar ngjarje të mëparshme traumatike, si humbja e një personi të dashur, kishin më shumë gjasa të zhvillonin probleme shëndetësore.shëndetin mendor.
Në shumicën e rasteve, situatat traumatike krijojnë një ndjenjë të pafuqia e mësuar gjë që i bën njerëzit më të prekshëm ndaj ngjarjes negative të mëposhtme. Kapërcimi i një ngjarjeje traumatike nuk është një garanci që diçka e tillë nuk do të ndodhë më. Nëse këto situata stresuese përsëriten shpesh dhe ne nuk arrijmë t'i përthithim ose të kapërcejmë ndikimin e tyre, ka shumë të ngjarë që ato të dobësojnë shëndetin tonë mendor. Traumat e përsëritura shtohen dhe minojnë ekuilibrin tonë emocional.
Si përmbledhje, situatat shumë stresuese të së kaluarës, të përjetuara individualisht ose kolektivisht, mund të na bëjnë më të prekshëm ndaj traumave dhe të rrisin shanset për të zhvilluar një çrregullim mendor, si depresioni, ankthi, stresi post-traumatik ose varësia.
Si të mbrohemi nga ndikimi i ngjarjeve traumatike?
Mbi të gjitha, është e rëndësishme të dallojmë situatat stresuese të menaxhueshme nga përvojat traumatike që nuk mund t'i trajtojmë. Stresiorët e menaxhueshëm janë përgjithësisht më pak të rëndë, gjë që na lejon të zbatojmë strategji të ndryshme përballimi për të menaxhuar situatën, pa tejkaluar aftësitë tona. Këto situata mund të kenë një potencial të madh rritjeje sepse na detyrojnë ta bëjmë këtë dilni nga zona e komoditetit dhe në të njëjtën kohë ato nuk gjenerojnë një gjendje ankthi ekstrem.
Nga ana tjetër, situatat traumatike që nuk mund t'i menaxhojmë janë zakonisht të një natyre më ekstreme, si përdhunimi, lufta ose fatkeqësitë natyrore. Këto ngjarje jo vetëm që na befasojnë, por madje mund të mposhtin kapacitetin tonë përballues, duke gjeneruar një nivel të lartë stresi emocional që kërcënon shëndetin tonë mendor dhe gjithashtu trondit botëkuptimin dhe sistemin tonë të besimit. Këto lloj ngjarjesh traumatike kanë fuqi më të madhe shkatërruese, do të na duhet më shumë kohë për t'u rikuperuar dhe mund të kemi nevojë për ndihmë psikologjike.
Sido që të jetë, është e rëndësishme të mbani mend se kur gjërat shkojnë keq, ne priremi të besojmë se përvoja e dhimbshme do të frymëzojë disi elasticitetin dhe do të na ndihmojë të jemi më të mirë ose më të fortë. Në vitin e parë të pandemisë, për shembull, menduam se “do të dilnim të forcuar”, por nuk ishte kështu.
Duhet të jemi të ndërgjegjshëm se nuk janë situatat traumatike ato që na ndryshojnë dhe na forcojnë, por mënyra se si i përballojmë ato. Vuajtja nuk është në vetvete një lloj ndriçimi. Nëse duam që dhimbja jonë të ketë kuptim, që mund të jetë lartësuese në një farë mënyre, duhet të sigurohemi që të gjejmë kuptimin dhe të mos i dorëzohemi vuajtjeve pasivisht duke pritur për një zbulesë mistik.
Ne nuk mund t'i shpëtojmë disa përvojave traumatike dhe shumë herë nuk mund të mbrohemi nga traumat emocionale, por gjithmonë mund të përpiqemi të gjejmë kuptim në to për t'i përfshirë në narrativën tonë të jetës dhe për t'i parandaluar ato të dëmtojnë shëndetin tonë mendor.
Burimet:
Sansom, GT etj. Al. (2022) Ndikimet komplekse të ekspozimeve ndaj rrezikut në shëndetin mendor në Hjuston, TX. Rreziqet natyrore; 111: 2809-2818.
Fernandez, CA et. Al. (2020) Vlerësimi i marrëdhënies midis stresorëve psikosocialë dhe qëndrueshmërisë psikiatrike midis të mbijetuarve nga fatkeqësitë kiliane. BJ Psych; 217 (5).
Hyrja Të jetuarit e përvojave traumatike nuk na forcon gjithmonë u botua për herë të parë në Këndi i Psikologjisë.
