Ka disa fjalë dhe ide që mund të themi të bëhen "në modë"Brenda natës. Ndoshta nuk e kishim dëgjuar atë deri vonë dhe pastaj, papritmas, njerëzit përreth nesh, mesatare dhe social që ne shfrytëzojmë në jetën tonë të përditshme fillojnë përdorni atë term kuptimi i vërtetë i të cilit shpesh neglizhohet. Bie në këtë kategori koncepti i "rezistencës", të zbatueshme në zona të ndryshme, përfshirë atë të psikologji.
Sot do ta zbulojmë çfarë është saktësisht rezistenca, kur manifestohet, cilat janë të sajat karakteristikat dhe si mundemi përmirësojnë këtë aftësi në jetën e secilit prej nesh.
Çfarë do të thotë "rezistencë"
Termi "elasticitet"Vjen nga latinishtja"rezistoj", ose"kërcej","kërce prapa". Në përgjithësi, kjo fjalë tregon aftësia e një sistemi për tu përshtatur me ndryshimin. Për këtë arsye nuk duhet ngatërruar me një term të ngjashëm, por me një kuptim tjetër, atë të Resistenza. Në të vërtetë, kjo e fundit është veprimi me të cilën ju përpiqeni të në mënyrë efektive kundërveprojnë shfaqjen e efekteve të caktuara. Qëndrueshmëri, nga ana tjetër, nuk i reziston nje gunge, për një ngjarje apo rrethanë, por ai e sheh përshtatje ose amortizim në krahasim me to.
Siç mund ta merrni me mend, koncepti i rezistencës zbatohet për shumë degët shkencore dhe jo-shkencore. Për shembull, ne flasim për qëndrueshmëri në fushën einxhinieri, Nga "informatikës, të biologji dhe madje del menaxhimi i riskut, ku të qenit elastik përkon me kapacitetin e brendshëm të një sistemi të modifikoni funksionimin e tij para, gjatë dhe pas një ndryshimi. Sidoqoftë, këtu do të shohim rezistencën në psikologji, ku mund të përkufizohet si aftësia për t'u marrë pozitivisht me ngjarjet traumatike, fatkeqësia dhe problemet.
Karakteristikat e njerëzve elastikë
Pra, në psikologji, qëndrueshmëria përkon me aftësia për të reaguar pozitivisht ndaj traumës ose një situate stresuese, duke ditur se si të ri-organizoni jetën tuaj me shkathtësi pa e lënë veten të ulet. Njerëz elastikë ata përballen me vështirësi duke i shfrytëzuar ato për të kapur mundësi të reja dhe i japin një shtysë tjetër ekzistencës së tyre. Sipas këtij përkufizimi, qëndrueshmëria mund të duket si një fuqi e ngjashme me atë të superheronjve me të cilët jemi rritur si fëmijë, por ndoshta do t'ju befasojë të dini se kjo aftësi është në secilin prej nesh dhe ne e përdorim atë edhe kur jemi më pak të vetëdijshëm për të, të paktën pjesërisht.
Sidoqoftë, ka individë që gjatë jetës janë më të suksesshëm se të tjerët në inkurajimin e këtij fakulteti dhe tregojnë sa vijon karakteristikat:
- Pozitiviteti dhe optimizmi: kush është elastik është gjithashtu veçanërisht i veçantë optimist dhe proaktiv kunder ndryshimet dhe, në përgjithësi, të jetës.
- Kapacitet i madh i pune ne skuader: elastiku di punojnë shumë mirë në një ekip, veçanërisht si koordinatorë. Në fakt, të tyret fleksibilitet në lidhje me të papriturën e lejon atë të mashtrojë në raste fatkeqësish në një mënyrë të shkathët dhe dinamike.
- Angazhimi: qëndrueshmëria e një personi zbulohet edhe në vullnetin e përfshihen në aktivitete të ndryshme, pa marrë qëndrim pasiv.
- Të pajisura me zgjidhja e problemeve: përveç angazhimit, ata që janë elastikë shquhen për aftësinë e tyre për të Zgjidh probleme. Çdo pengesë që bie në rrugën e saj përdoret si një mundësi. Kështu, problemet nuk janë më pengesa por raste.
- Vlerësim për sfidat: qoftë bota e punës apo jeta private apo shoqërore, të qenit elastik tregon veten në mënyrë thelbësore në gatishmëria për të pranuar ndryshimet duke mos i përjetuar si problematike.
Elasticiteti nuk do të thotë pandërprerje
Duke lexuar për herë të parë karakteristikat e individëve elastikë dhe se si ky talent shfaqet nga jashtë, gabimisht mund të mendohet se këta njerëz janë të patrajtueshëm dhe të patundur nga çdo ngjarje që u ndodh atyre. Nuk është kështu. Të kesh një nivel të lartë të rezistencës nuk do të thotë të mos përjetosh streset dhe pengesat e jetës në lëkurën tënde dhe, në të njëjtën mënyrë, nuk të bën të imunizohesh nga trishtimi, nga dhimbja psiko-fizike dhe nga emocione të tjera negative. Sidoqoftë, të jesh elastik do të thotë të kesh edhe atë forcë të brendshme ato mjete të nevojshme për t’i përballuar ato në kohë nevoje, pa u mbingarkuar prej tyre.
Gjithashtu, rezistencë nuk është një kapacitet fiks dhe i pandryshueshëm në personalitetin e secilit prej nesh. Në të vërtetë, ai përfshin një numër qëndrimesh që mund të jenë mësuar dhe zhvilluar të jetë në gjendje ta ushtrojë atë në maksimum.
Faktorët që mund të stimulojnë ose ulin rezistencën
Studime të ndryshme të psikologjisë kanë treguar se ka faktorë që munden rritet ose zvogëlohet niveli i rezistencës të secilit individ. Thuhen të parat faktorët mbrojtës, ndërsa këto të fundit ato të rrezik.
I faktorët mbrojtës, të përcaktuara edhe si "faktorë zhvillimi", janë të shumtë dhe kanë të bëjnë me fusha të ndryshme të jetës së një personi. Midis tyre ka vetëvlerësim i mirë, një nivel të lartë të vetëkontrollit dhe ndjeshmërisë, rriten paqësisht në mjedisin familjar e gëzojnë mbështetje sociale, kjo është mbështetja që vjen nga njerëzit më të dashur për ne.
Sa për i faktorët e rrezikut, ata e bëjnë individin me te prekshme dhe aftësia e tyre për të mbajtur dhimbje, stres dhe efektet e ankthit dhe presionit zvogëlohen. Ata janë të lidhur ngushtë me periudha kur keni qenë fëmijë, në vitet e fëmijërisë dhe adoleshencës. Faktorët e rrezikut janë ata që lidhen me të sfera emocionale, Si vetëvlerësim i ulët ose izolim në krahasim me të tjerët, dhe ata të lidhur meatmosferë familjare, për shembull marrëdhënie të dobëta me prindërit ose konflikte brenda vetë familjes.
Si të përmirësoni rezistencën tuaj
Ne kemi thënë se si është e mundur një zhvillim dhe një nxitje e rezistencës në jetën e çdo personi. Për ta bërë këtë, duhet të filloni të vendoseni në vend një sërë sjelljesh të cilat e favorizojnë këtë adaptimi ndaj ndryshimit eshte ajo prirja për të shfrytëzuar pozitivisht gjithçka që zakonisht na shfaqet si negative.
Së pari, ekspertët këshillojnë që përqendrohuni në vlerat tuaja. Për ta bërë këtë, duhet të filloni nga një supozim: çfarë është me të vërtetë e rëndësishme për ju? Çfarë lloj personi dëshiron të jesh? Pasi të sqarohen këto dy aspekte, atëherë mund të përdorni vlerat që rezultojnë për të mashtruar me paparashikueshmërinë e jetës.
Një teknikë tjetër që është e dobishme është ajo e mindfulness dhe përsiatje. Duke praktikuar këto ushtrime, ju mund të zhvilloni një njohuri më të mirë për veten dhe mendjen tuaj dhe mund të mësoni për të kontrolluar reagimet tuaja automatike, mendimet dhe emocionet tuaja në varësi të rastit.
Së fundi, kushtojini më shumë vëmendje asaj që tashmë është pozitive në jetën tuaj dhe mos u dekurajoni përpara vështirësive ose situatave që nuk mund t'i ndryshoni. Ne jemi mësuar të jemi në "komandë" dhe të zgjedhim atë që na pëlqen ose jo: ne rregullojmë çdo gjë në përputhje me disponimin tonë ose shijet tona, por nuk mund ta bëjmë atë për të gjitha aspektet e ekzistencës. Ndonjëherë është e nevojshme të përballeni me realitetin dhe pranojmë ngjarje ose rrethana që janë plotësisht përtej kontrollit tonë. Zgjidhja? Ndaloni dhe vëzhgoni të gjitha gjërat e tjera pozitive që mbeten, përkundër asaj dhimbjeje apo zhgënjimi. Kjo nuk do të thotë të heqësh dorë ose të hedhësh në peshqir: është thjesht një mënyrë për të nuk shkaktojnë stres shtesë për një situatë të pandryshueshme.
Frazat më të mira në lidhje me qëndrueshmërinë
Më në fund, ne kemi mbledhur frazat më të bukura të psikologëve dhe autorëve të mëdhenj të së tashmes dhe së kaluarës mbi rezistencën.
Elasticiteti nuk është vetëm dëshira për të mbijetuar me çdo kusht, por edhe aftësia për të përdorur përvojën e fituar në situata të vështira për të ndërtuar të ardhmen.
Andrea Fontana
Vështirësitë i thyejnë disa burra, por i forcojnë të tjerët.
Nelson Mandela
Për një person elastik, çdo humbje, edhe nëse gjeneron në mënyrë të pashmangshme zhgënjimin, shihet si një mundësi për të mësuar dhe përmirësuar.
Peter Trabucchi
Nuk është për shkak se gjërat janë të vështira që ne nuk guxojmë, është për shkak se nuk guxojmë që ato të jenë të vështira.
Lucius Anneus Seneca
Bota na thyen të gjithëve, por vetëm disa bëhen më të fortë atje ku ishin thyer.
Ernest Hemingway
Elasticiteti nuk është fiksim, por lëvizje dialektike. Qëndrueshmëri do të thotë të kërcesh mbrapa, në mënyrë që të marrësh vrapin dhe, me vrull, të kapërcesh pengesën.
Francis Botturi
Dështimi është një pjesë e jetës sonë. Suksesi nuk ju mëson asgjë, por dështimi ju mëson qëndrueshmëri. Ju mëson të merrni veten dhe të provoni përsëri.
Sarah Morgan
Forca e brendshme është mbrojtja më e fuqishme që keni. Mos kini frikë të merrni përgjegjësinë për lumturinë tuaj.
Dalai Lama
Kush ka një mjaft të fortë pse mund të kapërcejë çdo mënyrë.
Friedrich Nietzsche
Një gjysmë e mirë e artit të të jetuarit është qëndrueshmëria.
Alain deBotton
Burimi i artikullit: Alfeminile
