“Një tregtar i ri në Boston thuhet se është kapur nga vapa e nxitimit të arit në Kaliforni. I etur për të bërë një pasuri, ai shiti të gjitha pasuritë e tij dhe u nis drejt lumenjve që thuhej se ishin të mbushur me copa ari aq të mëdha sa një njeri mezi i mbante.
Një ditë, pas një dite rraskapitëse dhe pa fund, i riu zhyti sitën në lumë dhe doli bosh. Shpërblimi i tij i vetëm ishte një grumbull gurësh.
I dekurajuar thellësisht pas javësh të gjata kërkimesh të pafrytshme, ai ishte gati të hiqte dorë, por pikërisht atëherë u afrua një gërmues ari me përvojë dhe i tregoi grumbullit të gurëve që kishte grumbulluar.
I riu u përgjigj me zemërim: 'Është vetëm një grumbull gurësh, këtu nuk ka flori. Më mashtruan. Unë jam duke shkuar në shtëpi. '
Plaku iu afrua grumbullit të gurëve dhe duke buzëqeshur tha: "Këtu ka shumë ar, vetëm duhet të dini se ku ta gjeni". Ai u përkul, mori dy gurë dhe i theu. Njëri u hap për të zbuluar disa pika ari brenda.
I riu shikoi çantën prej lëkure të fryrë që mbante plaku dhe tha me hidhërim: "Po kërkoj copëza aq të mëdha sa ato në çantën tuaj, jo njolla të vogla".
Plaku buzëqeshi përsëri, hapi çantën dhe ia tregoi të riut. Kur shikoi brenda, pa copa të mëdha, por mijëra njolla ari.
"Bir, më duket se je kaq i zënë duke kërkuar për copa të mëdha, sa nuk e ke kuptuar që tashmë mund ta mbushësh çantën tënde me këto pika të çmuara ari" - dhe ai u largua."
Kurthi i nënshtrimit të lumturisë ndaj rezultateve të mëdha
Në jetë, shumë herë ne sillemi si floriri i ri. Ne fokusohemi aq shumë në fatin e fundit, suksesin e madh ose ndryshimin shkatërrues, saqë i anashkalojmë gjërat e vogla në jetë, ato detaje që janë një themel më i fortë për ndërtimin e lumturisë.
Në fakt, shumë herë e vendosim lumturinë “në pauzë”. Mendojmë se do të jemi të lumtur kur të arrijmë promovimin e dëshiruar, punën tonë të ëndrrave, të kemi partnerin perfekt ose shtëpinë ideale. Kjo është e barazvlefshme me hipotekimin e lumturisë sonë pasi ne ia nënshtrojmë atë ëndrrave që mund të materializohen - ose jo.
Shpesh shpenzojmë aq shumë kohë dhe përpjekje duke planifikuar dhe punuar për të arritur qëllimet e mëdha, saqë harrojmë se lumturia qëndron në gjërat e vogla gjatë rrugës. Nëse nuk arrijmë ta shijojmë udhëtimin, ka të ngjarë që kur të arrijmë në destinacionin tonë dhe të arrijmë atë për të cilën kemi punuar aq shumë, do të përjetojmë vetëm një gjendje të përkohshme euforie të ndjekur nga një ndjenjë zbrazëtie që na shtyn të rifillojmë rrugën drejt arrijmë qëllimin e ri që - besojmë se këtë herë do të jetë kështu - do të na bëjë të lumtur.
Problemi është se ky mentalitet na mbyll në një rreth vicioz. Kështu e transformojmë lumturinë në një lloj mirazhi; duket e vërtetë, por kur afrohemi dhe mendojmë se e kemi arritur, ajo bëhet kalimtare dhe zhduket. Për këtë arsye, në vend që ta ndiqni atë mirazh për një pjesë të mirë të jetës, është më mirë të filloni të fokusoheni në detajet e vogla. Kjo nuk do të thotë që ne nuk duhet të kemi qëllime dhe ëndrra, por duhet të sigurohemi që të përpiqemi të jemi të lumtur ndërsa përpiqemi t'i arrijmë ato.
Në këtë drejtim, një studim i kryer në Universiteti Shtetëror i Kalifornisë arriti në përfundimin se edhe pse "Ndjekja e objektivave plotëson nevojën tonë për të përmbushur veten si person", më mirë se "Për t'u fokusuar në mënyrë thelbësore në rezultatet që po ndjekim, është më e dobishme të zhvillojmë vëmendjen dhe ndërgjegjësimin e plotë për momentin aktual, duke u fokusuar në procesin e arritjes së atyre qëllimeve." Me fjalë të tjera, nuk duhet të harrojmë të shijojmë të tashmen.
3 çelësat për të gjetur lumturinë në gjërat e vogla në jetë
Pjesa më e madhe e jetës sonë është plot me ngjarje të thjeshta që kalojnë pa u vënë re, ose për shkak të rutinës së tyre të përditshme ose sepse, duke i marrë si të mirëqenë, ne besojmë se do të jenë aty përgjithmonë, gjë që na pengon të kuptojmë vlerën e tyre. Si të rizbuloni lumturinë në gjërat e vogla në jetë?
1. Ndjeni dhe perceptoni botën me sytë e një fëmije
Pas dekadash kushtesh sociale dhe vitesh jete të fokusuar në arritjen e qëllimeve tona, është e vështirë të rizbulosh lumturinë në detajet e vogla. Për këtë arsye, një vend i mirë për të filluar është të marrësh një shembull nga fëmijët, sepse ata kanë një aftësi të veçantë për të gjetur gëzim në gjërat më të thjeshta.
Është e rëndësishme që t'i japim vetes leje për ta rijetuar jetën si kur ishim fëmijë, duke e lënë çuditjen dhe kuriozitetin të kthehen duke përmbytur gjithçka në rrugën e tyre. Për shembull, mund të përpiqemi të bëjmë diçka që do të donim të bënim kur ishim të vegjël.
2. Shkëputeni për t'u lidhur me atë që ka rëndësi
Ne jetojmë shumë shpejt. Të zhytur në këtë furi, vështirë se kemi kohë të shikojmë përreth. Megjithatë, për të vlerësuar gjërat e vogla në jetë, duhet të mësojmë të shtypim butonin "pauzë". Ne duhet të ndalemi dhe të pranojmë ekzistencën e këtij momenti, këtu dhe tani.
Ndërsa punojmë, për shembull, mund të ndalojmë për të vlerësuar diellin, peizazhin që shtrihet para syve tanë ose aromën e kafesë ose çajit të nxehtë. Kjo na ndihmon të rimbushim energjinë dhe na mbush me pozitivitet. Po kështu, është e rëndësishme të shkëputemi pak nga teknologjia për t'u lidhur me botën që na rrethon dhe me veten. Pastaj ndodh një “mrekulli”: sa më shumë shkëputemi, aq më shumë jemi në gjendje të lidhemi me atë që na bën të lumtur.
3. Mbani një ditar mirënjohjeje
Mirënjohja është një nga emocionet që hap derën e lumturisë. Për këtë arsye, është e rëndësishme të mos merrni asgjë si të mirëqenë dhe të gjeni kohë për të parë përreth dhe për t'u ndjerë mirënjohës. Efektet e mirënjohje ato mund të ndryshojnë rrënjësisht jetën tonë, duke na ndihmuar të kuptojmë gjithçka që kemi arritur ose të gjitha ato mrekulli të vogla që shijojmë çdo ditë.
Ka shumë gjëra për të cilat duhet të jeni mirënjohës, nga thjesht të marrësh frymë vetëm te të qenit në gjendje të ecësh, të shohësh, të ndjesh ose të ngrihesh çdo ditë. Të jesh në gjendje të krijosh momente të paharrueshme me miqtë dhe familjen, të duash dhe të të duan, të shijosh një ditë me diell dhe të kënaqesh në një natë me hënë; Të gjitha këto janë gjëra të përditshme që, megjithatë, na lejojnë të çlirohemi nga pakënaqësia dhe pesimizmi, duke na ndihmuar të ushqejmë disponimin tonë dhe ta përballojmë jetën me një qëndrim më optimist.
Ndërsa mësohemi të vlerësojmë gjërat e vogla në jetë, ne në mënyrë të pandërgjegjshme punojmë për të zhvilluar zakonin e gjetjes së lumturisë në detaje, dhe ky është një ndryshim i dobishëm.
Burimi:
Teranishi, C. etj. Al. (2020) Ndjekja e qëllimeve në kërkimin e lumturisë: Një studim shumëdimensional i mirëqenies me metodë të përzier. Revista Psi Chi e Kërkimeve Psikologjike; 25:245-259.
Hyrja Kjo histori na mëson se lumturia është në gjërat e vogla u botua për herë të parë në Këndi i Psikologjisë.
