Vetëmendja në praktikë: ja pse ndihmon në menaxhimin e ankthit (madje edhe në karantinë)

Lnjë karantinë që për më shumë se njëzet ditë i ka detyruar të gjithë në shtëpi, nëse për shumë është e mërzitshme, për disa është edhe e rrezikshme. I mbyllur brenda mureve të shtëpisë, pa mundësinë e daljes, me një armik të padukshëm jashtë derës, njeriu detyrohet të merret me frikën e vet, të cilat ndonjëherë marrin përsipër.

Perceptimi i rrezikut

«E lashta, e thellë dhe e drejtuar mirë mekanizmi fiziologjik i alarmit është krijuar në mënyrë të përsosur për të përgatitur trupin tonë për të reaguar ndaj situatave të emergjencës ose rrezikut. Dhe në fakt në këtë periudhë rreziqet dhe emergjencat nuk mungojnë: rreziku i infektimit të na ose infektimi i të dashurve tanë me një sëmundje me rezultate të paparashikueshme, rreziku i pasojave ekonomike dhe sociale të epidemisë dhe masat e distancës sociale që ato detyrojnë ne për të ndryshuar rrënjësisht zakonet tona ", shpjegon profesori Pietro Spagnulo, psikiatër, psikoterapist njohës i sjelljes dhe President iInstituti për Zbatimet e Mindfulness për Psikoterapi dhe Mjekësi.

Një gjendje e vazhdueshme alarmi

Përjetimi i momenteve dhe gjendjeve të ankthit është krejtësisht normale. Por problemet mund të lindin. «E para dhe mbase më e përhapura është vështirësi në heqjen dorë nga gjendja e alarmit, ose tendenca për t'u zhytur vazhdimisht nga mendime të shqetësuara, mendime negative ose katastrofike për të ardhmen, deri në atë pikë sa të mos jemi në gjendje të çlirojmë mendjet tona për t'iu përkushtuar gjërave të rëndësishme, të dobishme dhe madje të këndshme ", vazhdon eksperti.

Kushtet e reja të jetës

"Problemi i dytë jepet nga nevoja për t'iu përshtatur kushteve të reja të jetesës, të tilla si bashkëjetesa e detyruar me partnerë ose familjarë me të cilët dikush ka marrëdhënie të vështira ose të komplikuara, ose nevoja për të hequr dorë nga sjelljet që kryenin funksione siguruese ose thelbësore për ekuilibrin tonë . Për këto probleme ne mund të bëjmë shumë, në të vërtetë, ne mund të shfrytëzojmë rastin për të përmirësuar disa aspekte të jetës sonë»Komente Profesor Spagnulo.

 

Artikulli Vetëmendja në praktikë: ja pse ndihmon në menaxhimin e ankthit (madje edhe në karantinë) duket se është i pari në iO Gruaja.