Libri i Russ Harris "The Happiness Trap" është ndoshta një nga 5 më të mirët që kam lexuar në 2 vitet e fundit. Është e thjeshtë, shkencore, praktike dhe e këndshme. Bëhet fjalë për lumturinë dhe për gabimet që shumica e njerëzve - me mirëbesim - bëjnë në përpjekjen për ta ndjekur atë.
Një stil vërtet i rrjedhshëm dhe tërheqës që të bën të rrezikosh ta lexosh shumë shpejt. Në vend të kësaj, një libër që duhet shijuar, 33 kapituj për t'u lexuar një çdo ditë, ndoshta sepse secili prej tyre përmban reflektime dhe ushtrime shumë të dobishme dhe shumë të thjeshta (që nuk do të thotë të lehta) për t'u tretur, provoni dhe provoni përsëri për të parë se si marrëdhëniet tona me emocionet dhe mendimet.
Le të shohim tani 3 nga gjërat që më kanë mbetur nga libri:
1. Kurthi i lumturisë
Të gjithëve u pëlqen të ndihen mirë dhe pa dyshim që duhet të shfrytëzojmë sa më shumë ndjesitë e këndshme kur ato lindin. Por nëse përpiqemi t'i kemi gjithmonë, kemi humbur që në fillim dhe futemi në grackën e lumturisë. Sepse jeta përfshin gjithashtu dhimbje, dhe nuk ka asnjë mënyrë për ta shmangur atë: në të vërtetë, do të thoshte të shmangnim një pjesë të vetes.
Në vend të kësaj, ne duhet të kuptojmë se herët a vonë të gjithë ne do të dobësohemi, do të sëmuremi dhe do të vdesim. Herët a vonë ne të gjithë do të humbasim marrëdhënie të rëndësishme për shkak të refuzimit, ndarjes ose humbjes; herët a vonë të gjithë do të përballemi me kriza, zhgënjime dhe dështime. Të gjithë do të kemi ndjenja të dhimbshme në një mënyrë apo tjetër dhe kurthi i lumturisë ndërtohet kur përpiqeni të shmangni ose kontrolloni këtë dhimbje dhe në përgjithësi atë që është e pakëndshme që ndjeni.
E vërteta është se sa më shumë përpiqemi të shmangim ose eliminojmë emocionet e pakëndshme, aq më shumë ndjenja negative krijojmë, aq më shumë lidhemi me to. Ajo që ju mbetet të bëni është të mësoni të përballeni më mirë me ta, t'u lini vend atyre. Dhe gjithçka fillon me pranimin ...
2. Prano
Libri përmban shumë strategji për pranimin e mendimeve dhe emocioneve, të cilat ne shumë shpesh gabimisht përpiqemi t'i modifikojmë, eliminojmë dhe kundërshtojmë. Të pranosh nuk do të thotë që duhet t'i pëlqesh, të kesh parasysh, por të ndalosh së luftuari me ta, të harxhosh energjinë tënde, t'i përkushtosh në diçka më të dobishme.
Shiko përreth dhe më thuaj ... çfarë bëjnë njerëzit? Ai sforcohet dhe lodhet në një përpjekje për të kontrolluar dhe luftuar me tingujt në kokën e tij (të quajtura gjithashtu mendime) dhe me ndjesitë në trupin e tij (emocionet), ndërkohë që humbet plotësisht nga sytë të vetmen gjë që mund të kontrollojë. Gjë? Veprimet. Ne duhet të fokusohemi në këtë, në veprimet që na lejojnë të çojmë jetën tonë në një drejtim që ka vlerë për ne. Pasi të keni pranuar, pra, mund të filloni me veprimin. Jo çdo veprim, por ai që është në përputhje me vlerat tuaja. Cfare jane?
3. Vlerat VS Qëllimet
Një pjesë shumë e vlefshme e librit është studimi i thelluar mbi temën e vlerave dhe se si duke u lidhur me to mund ta hedhim jetën në tatëpjetë. Përkufizimi i vlerës shpesh ngatërrohet me atë të qëllimit. Një vlerë është një drejtim në të cilin ne vazhdimisht duam të ecim përpara, një proces që nuk i vjen kurrë fundi. Për shembull, dëshira për të dëshiruar të jetë një partner i dashur dhe i kujdesshëm është një vlerë, e cila si e tillë vazhdon gjatë gjithë jetës.
Një qëllim, nga ana tjetër, është një rezultat i dëshiruar që mund të arrihet ose të përfundojë. Martesa është një qëllim dhe sapo ta arrini, mund ta kaloni nga lista. Është e rëndësishme të fokusohemi te vlerat tona dhe të lidhemi me to, sepse objektivat duhet të përcaktohen duke filluar nga këtu: nga ajo që është e vlefshme për ju, nga ajo që i jep vlerë jetës tuaj. Megjithatë, shumë shpesh njerëzit i përcaktojnë qëllimet e tyre pa dëgjuar vlerat e tyre, dhe kjo i bën ata pas një kohe të mendojnë se vrapojnë në rrethe, të frustruar dhe pa motivim.
Një libër për t'u lexuar, më bëri të zbuloj ACT, e cila është një qasje terapeutike novatore e bazuar në ndërgjegjen, që synon zhvillimin e fleksibilitetit psikologjik që ju lejon të kapërceni momentet kritike dhe të jetoni të tashmen në një mënyrë të plotë dhe të kënaqshme.
LIDHJE TË DOBISHME:
- Për të blerë librin e Russ Harris "The Happiness Trap", klikoni këtu në lidhjen: http://amzn.to/2y7adkQ
- Anëtarësohuni në grupin tim në Facebook "Libra për mendje" ku shkëmbejmë këshilla, përshtypje dhe komente mbi Psikologjinë dhe librat e rritjes personale: http://bit.ly/2tpdFaX
Artikulli Kurthi i lumturisë - Libra për mendjen duket se është i pari në Psikolog i Milanos.
