Trajtoni problemin ose simptomat? Dishtë dilema hamletike që të gjithë do ta hasim herët a vonë në jetë. Vendimi që marrim mund të ndikojë në mirëqenien tonë dhe të ketë pasoja serioze në shëndetin tonë afatgjatë.
Fatkeqësisht, shumica e njerëzve përqendrohen në trajtimin e simptomave, jo në shkakun. Nëse kanë një dhimbje koke ose urth, ata marrin diçka për ta lehtësuar, pa menduar se çfarë mund ta shkaktojë atë. Në këtë mënyrë, nuk është e çuditshme që ata përfundojnë duke u mbytur në një det të drogës ndërsa injorojnë shkaqet që po krijojnë kushtet e tyre. Më keq akoma, ata mund të përfundojnë duke marrë shumë ilaçe dhe gjithsesi nuk ndihen mirë.
Trajtimi i simptomave, jo i problemit, veçanërisht kur bëhet fjalë për shëndetin mendor, përfshin dënimin e vetes tuaj në një cikël vicioz në të cilin sjelljet jo adaptuese që shkaktuan shqetësimin vazhdojnë të përsëriten, duke përkeqësuar më tej simptomat dhe duke shkaktuar shqetësime të reja. Sigurisht, kjo nuk do të thotë që në disa raste nuk është e nevojshme të trajtohen simptomat dhe të përdoret mjekimi, por ideali është të gjesh shkakun dhe të punosh në një nivel më të thellë dhe holistik për ta zhdukur atë.
Mësimet e trajtimit holistik të zbatuara në botën antike
Trajtimi i simptomave duke harruar problemin nuk ka qenë gjithmonë normë. Një nga qendrat më të njohura shëndetësore në botën antike dhe një nga të parat që trajtoi çrregullimet mendore ishte Asclepeion në Pergamum, e cila daton në shekullin e XNUMX para Krishtit. Në fakt, mjeku Galen ishte trajnuar në atë spital.
Sidoqoftë, trajtimet e përdorura nuk ishin ato që jemi mësuar. Kompleksi ishte më shumë si një banjë moderne sepse kishte burime, palestra dhe banja, të rrethuara me pyje dhe kopshte. Ai madje kishte një odeon ku mbaheshin koncerte pasi muzika ishte gjithashtu një terapi e rëndësishme për të lashtët, një teatër ku shfaqjet bëheshin për qëllime terapeutike (diçka e ngjashme me psikodramën moderne) dhe një bibliotekë në dispozicion të pacientëve në mënyrë që të ushqente intelektin e tyre.
Ai spital praktikoi një lloj përzgjedhje. Të sëmurët u ekzaminuan dhe klasifikuan në Portën e Madhe. Ata më vonë morën një trajtim gjithëpërfshirës që mund të përfshinte agjërimin, banjot me baltë, interpretimin e ëndrrave, masazhin, vajrat, bimët, muzikën, vallëzimin, shëtitjet në kopsht, induksionin e gjumit dhe pushimin. Shumë herë, një metodë e quajtur u përdor për të gjetur shkakun inkubatio, e cila konsistonte në analizën e ëndrrave.
Në fakt, nëse marrim parasysh se shumë nga ëndrrat tona reflektojnë shqetësimet dhe frikën tonë të përditshme ose më të thellë, analizimi i tyre mund të na japë të dhëna rreth gjendjes sonë emocionale dhe shprehjes së saj në trup, megjithëse ky dallim dualist nuk do të kishte vend në mjekësinë holistike .
3 pengesat që ju ndalojnë të zbuloni origjinën dhe të trajtoni shkakun e sëmundjeve dhe sëmundjeve
Simptoma të tilla si ankthi, lodhja, dhimbjet e muskujve ose problemet e kujtesës shpesh janë një tregues se diçka nuk është në rregull. Ata na tregojnë se ekuilibri ynë është prishur. Këto simptoma janë si dritat paralajmëruese në vetura, ato shërbejnë për të treguar se diçka nuk është në rregull. Në të njëjtën mënyrë që ne të mos e injorojmë treguesin e hyrjes në makinë, por ta çojmë tek mekaniku për të zbuluar se çfarë po ndodh, ne nuk duhet t'i injorojmë simptomat tona. Megjithatë, kjo është pikërisht ajo që shumë njerëz bëjnë çdo ditë kur u drejtohen drogës, alkoolit ose ngrënies së tepërt për të lehtësuar shqetësimin e tyre.
Fatkeqësisht, mjekësia konvencionale disi e inkurajon këtë pikëpamje. Ai e bën këtë sa herë që përshkruan një ilaç pa kërkuar shkakun e problemit, vetëm për të lehtësuar simptomën. Nuk ka shumë mjekë që, për shembull, kur pacientët kanë çrregullime epigastrike, pyesin për shëndetin e tyre mendor.
Në të vërtetë, në shoqërinë moderne ekzistojnë tre pengesa kryesore - si shkencërisht ashtu edhe personalisht - që na bëjnë të trajtojmë simptomat, jo shkakun:
1. Mungesa e një pamje holistike. Me zgjerimin e bagazheve teorike dhe procedurale të secilës degë të shkencës, ka pasur një ndarje gjithnjë e më të madhe. Në rastin e shkencave që lidhen me qenien njerëzore, kjo nënkupton ta shohësh atë si një grup pjesësh ose copash që duhet të riparohen ose zëvendësohen kur prishen ose keqfunksionojnë. Pak profesionistë i shohin të gjitha në integritetin dhe kompleksitetin e saj. Për më tepër, shumë njerëz nuk e kuptojnë që mendimet dhe emocionet e tyre mund të ndikojnë në shëndetin e tyre fizik ose se stili i tyre i jetës mund të ndikojë në shëndetin e tyre psikologjik.
2. Mungesë kronike e kohës. Në një botë që kthehet me shpejtësi marramendëse, koha është një mall gjithnjë e më i pakët. Nëse mjekët nuk kanë kohë të mjaftueshme në vizitat e tyre, ata nuk do të jenë në gjendje të njohin plotësisht pacientët e tyre, kështu që ata do të përqendrohen vetëm në trajtimin e simptomave. Në mënyrë të ngjashme, nëse nuk e kalojmë kohën duke introspektivuar duke u përpjekur të gjejmë shkaqet psikologjike të shqetësimit tonë, ne thjesht do të ankohemi se sa keq jemi apo sa të palumtur jemi pa e pyetur veten se çfarë mund të bëjmë për të përmirësuar gjendjen tonë. Mungesa kronike e kohës, pra, na bën të kërkojmë zgjidhje të thjeshta.
3. Kërkoni zgjidhje të lehta. Shoqëria e konsumatorit gjithashtu përbën një kurth për shëndetin tonë: duke na bërë të besojmë se ne mund t'i plotësojmë nevojat tona shpejt, me përpjekje minimale. Por kur bëhet fjalë për shëndetin, nuk ka rrugë të shkurtër ose rrugë të lehtë. Kujdesi për, mbrojtjen ose rivendosjen e shëndetit tonë fizik dhe psikologjik është një angazhim që ne duhet të rinovojmë çdo ditë. Ai gjithashtu përfshin një akt reflektimi që na çon të analizojmë stilin e jetës, sjelljet dhe mendimet tona, të ndjekur nga një qëndrim proaktiv për të ndryshuar atë që duhet të ndryshohet. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz preferojnë të përdorin "zgjidhje" më të lehta dhe më të shpejta. Problemi është se në shumë raste këto nuk janë zgjidhje reale por "arna" që shërbejnë vetëm për të mbuluar kauzën.
5 shtyllat e shërimit për të trajtuar problemin, jo simptomat
Çdo problem nga i cili vuajmë, qoftë fizikisht ose psikologjik, do të kërkonte një qasje holistike që integron të gjitha aspektet tona:
1. Fizika. Justshtë po aq e gabuar të injorosh simptomat psikologjike, aq edhe fizike. Në të vërtetë, ne duhet të mësojmë të lidhemi më shumë me trupin tonë. Mësoni ta dëgjoni atë për të kuptuar atë që i nevojitet në çdo kohë dhe të mos ndryshoni homeostazën e tij. Kur dëgjojmë trupin tonë mund të dimë se cilat ushqime janë të mira për të dhe cilat aktivitete fizike e rigjenerojnë atë. Ne do ta dimë kur duhet të pushojmë dhe kur mund ta shtyjmë veten deri në kufij.
Sigurisht, të dëgjosh trupat tanë ndonjëherë do të thotë gjithashtu të përdorësh ilaçe për të trajtuar kushte të caktuara. Ndonjëherë trupat tanë kanë nevojë për ndihmë shtesë dhe injorimi i kësaj thirrje mund të përkeqësojë vetëm sëmundjen.
2. Psikologjike. Mendimet dhe emocionet tona kanë një ndikim të madh në mirëqenien tonë fizike dhe psikologjike. Nëse e kalojmë gjithë ditën të bllokuar në shqetësimet tona dhe e vendosim veten nën stres të vazhdueshëm, nuk është për t'u habitur që ky shtet përfundon duke na treguar faturën. Problemet psikologjike jo vetëm që mund të përkeqësojnë sëmundje të ndryshme fizike, por gjithashtu veprojnë si shkas për to.
Studiuesit nga Universiteti i Aalto kanë zbuluar ndikimin e madh të emocioneve të ndryshme në trupin tonë. Ata panë që zemërimi i përmbajtur, për shembull, shoqërohet me një rrezik të dyfishtë për të pësuar një sulm në zemër, ndërsa stresi shkakton procese inflamatore që qëndrojnë në themel të sëmundjeve të tilla si kanceri.
3. Sjellja. Useshtë shumë pak e dobishme të dimë se çfarë është e mirë për ne nëse nuk e zbatojmë atë në praktikë. Sjelljet tona janë, në fund të fundit, ato që mund të mbrojnë mirëqenien tonë ose, përkundrazi, t'i japin asaj hirin e shtetit. Stili i jetës që bëjmë dhe vendimet që marrim çdo ditë do të ndikojnë në shëndetin tonë.
Importantshtë e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm se çdo vendim na afron ose larg larg mirëqenies, me një ndikim në shëndetin tonë që mund të bëhet kumulativ. Me këtë ide në mendje, ne mund të marrim vendime të shëndetshme që heqin peshoren në favorin tonë.
4. Shpirtërore. Besimet tona gjithashtu ndikojnë në mirëqenien tonë. Besimet mund të gjenerojnë një ndjenjë paqeje dhe qetësie, duke na ngushëlluar dhe duke na ndihmuar të trajtojmë më mirë vështirësitë, por ato gjithashtu mund të jenë një shpatë me dy presa që na zhyt në dëshpërim ose cinizëm. Zhvillimi i anës sonë shpirtërore mund të na ndihmojë të gjejmë kuptim në jetën tonë që na bën të ndihemi më mirë.
Në këtë kuptim, një rishikim sistematik i qindra studimeve arriti në përfundimin se “Njerëzit që janë më shpirtëror kanë shëndet më të mirë mendor dhe përshtaten më shpejt me problemet shëndetësore sesa ata që janë më pak shpirtëror. Këto përfitime për shëndetin mendor dhe mirëqenien kanë pasoja fiziologjike që ndikojnë në shëndetin fizik, rrezikun e sëmundjes dhe përgjigjen ndaj trajtimit ”.
5. Shoqërore. Ofshtë shumë pak e dobishme për të ndjekur një mënyrë jetese të shëndetshme dhe shpesh të bëjmë pastrim mendor nëse jemi të rrethuar nga një mjedis toksik. Marrëdhëniet ndërpersonale mund të jenë burimi ynë më i madh i lumturisë ose, anasjelltas, gjenerojnë shqetësime, probleme dhe konflikte. Prandaj, ne gjithashtu duhet të sigurohemi që të rrethohemi me njerëz që sjellin gjithçka që duam të promovojmë në jetën tonë.
Psikologët e Ohio State University, për shembull, ata zbuluan se mbajtja e një marrëdhënie armiqësore të shënuar nga argumente mund të vonojë shërimin e plagës. Një tjetër studim i kryer në Universiteti Shtetëror nga New York zbuloi se një marrëdhënie që na bën të palumtur përfundon duke shkaktuar simptomat e depresionitprobleme me alkoolin dhe shumë simptoma të tjera fizike.
Duke analizuar këto pesë zona, është e mundur të gjeni shkakun dhe të kuptoni faktorët e ndryshëm të përfshirë në sëmundje dhe çrregullime, në mënyrë që, duke punuar mbi origjinën, të mund të eliminojmë të gjitha simptomat në të njëjtën kohë, duke promovuar mirëqenien autentike. Natyrisht, zbatimi i kësaj qasje kërkon më shumë kohë dhe përpjekje, por gjeneron ndryshime që qëndrojnë në themel të shëndetit tonë holistik afatgjatë, prandaj ia vlen.
Burimet:
Roberts, D. (2017) A po i trajtoni thjesht simptomat tuaja? Në: Psikologjia Sot.
Barr, AB et. Al. (2016) Transicionet e marrëdhënieve romantike dhe ndryshimet në shëndetin midis të rinjve të rritur rurale. J Fam Psikol; 30 (7): 832-842.
Nummenmaaa, L. et. Al. (2014) Hartat trupore të emocioneve. PNAS; 111 (2): 646-651.
Koening, HG (2012) Feja, Shpirtërorja dhe Shëndeti: Kërkimi dhe Pasojat Klinike. Psikiatria ISRN; 278730.
Rodríguez, MA (2010) El hospital de Asclepio en Pérgamo. Científica Rishikimi i Sociedad Española de Enfermería Neurológica; 32:62-65.
Kielcot-Glaser, JK et. Al. (2005) Ndërveprimet martesore armiqësore, prodhimi parainflamator i citokinës dhe shërimi i plagëve. Arch Gjeneral Psikiatria; 62 (12): 1377-1384.
Hyrja Trajtimi i problemit ose simptomave, vendimi që mund të ndryshojë jetën dhe shëndetin tuaj përgjithmonë u botua për herë të parë në Këndi i Psikologjisë.
