Si te qaj kur ndiejmë nevojë, por lotët mundohen të na dalin nga sytë? Një klithmë e mirë mund të jenë të dobishme për shfryjnë të tyret Emozioni, të cilat shpesh janë si të "bllokuara": nëse qan, shpëton stres e menjëherë ndihesh më mirë! Le të zbulojmë së bashku pse dhe si të qajmë, hap pas hapi. Në ndërkohë, shikoni videon tonë e cila ju kujton se çfarë është e qara davvero me shume:
Si të qash: pse është një e qarë e mirë për ty e mirë?
Të qaj nuk është simptomë e dobësisë, përkundrazi! Një britmë e mirë mund të ndihmojë trupin tonë për të lehtësuar stresin, duke favorizuar tonën mirëqenia psikofizike. Të mbash emocione brenda vetes nuk është kurrë e mirë dhe ata që e kanë të vështirë të shprehin emocione rrezikojnë t’i somatizojnë ato: shëndeti i tyre, trupin dhe mendjen!
Ata që qajnë nuk janë aspak të brishtë: Një person që qan me besim mund të bëjë zgjedhje ose të bëjë veprime të guximshme. Sigurisht nuk janë lotët që i vijnë në sy që përcaktojnë një person! Një klithmë e mirë, me të vërtetë, mund të jetë vetëm ndihmë: një herë emocioni i dhemb, ankth, frikë, dëshpërim, menjëherë do të ndiheni më mirë, më të gatshëm për të ecur përpara dhe për të përballuar atë që pritet përpara.
Të qash ka shumë përfitime: ndihmon për të lehtësuar tensionin, për të shfryrë emocione që na bëjnë të ndihemi keq ose që ende i ndiejmë si "dërrmues". Sjellja e atyre emocioneve është e mirë për ju! E qara lehtëson stresin, ul presionin e gjakut, ndihmon në eleminimin e toksinave që rabinë na bën të grumbullohemi brenda.
Do të duket se e qara është një ilaç i vërtetë për shëndetin, dhe të thuash është shkencë! Sidoqoftë, nëse ndiheni të frenuar, nëse jeni mësuar të mbytni lotët sepse gabimisht jeni bindur se kjo ju bën më të fortë dhe nuk dini si te qani, mos u shqetësoni: vazhdoni të lexoni dhe ne do të zbulojmë së bashku hapat e ndryshëm të rekomanduar në një nivel psikologjik për të patur më në fund sukses le të avullojë me një britmë të mirë çlirues!
Si të qani për të shfryrë emocionet tuaja: hapat e parë
Si te qaj kur ndiejmë nevojë, por nuk mund të dalim lotët nga sytë? Hapi i parë është të gjej vendin e duhur të jesh në gjendje të qash në paqe. Shpesh është e vështirë për ne të qajmë sepse kemi frikë se dikush do të na dëgjojë: gdhend një hapësirë të qetë, të gjitha për veten e tij, që të jetë në gjendje të lëshojë emocione të tij pa pasur nevojë t’i përgjigjen askujt është shumë e rëndësishme që më në fund të jesh në gjendje të qash!
Në shtëpi, ju mund të zgjidhni të mbylleni në banjë (mbase në dush!), ose në dhomën e gjumit. Nëse shtëpia juaj është e mbushur me njerëz, gjithsesi merrni makinën dhe mbërrini një vend i qetë, të gjitha për ju. E rëndësishme është që ju të ndiheni të qetë dhe të qetë se mundeni nxirrni emocionet tuaja pa u ndjerë i gjykuar ose pa u shqetësuar për atë që njerëzit e tjerë mund të mendojnë.
Hapi i dytë është të përqendrohuni në atë që ju bën të ndiheni keq: përqendrohuni në emocionin negativ që ndjeni nevojën për ta shfryrë dhe mos e "refuzuar atë", mire se erdhe! Shpesh ata që nuk kanë qarë për një kohë të gjatë nuk mund të lirohen, sepse përpiqen në çdo mënyrë për të shpërqendro veten me lloje të tjera mendimesh. Për të qarë dhe për t'u liruar, sidoqoftë, është e nevojshme "Qëndro" në atë emocion, edhe nëse nuk është e bukur, pranojeni atë si pjesë tuajin, të asaj që po përjetoni. Çdo lloj dhimbje duhet të kalojë. Refuzimi i tij sigurisht nuk ndihmon për ta kapërcyer atë, por përfshin vetëm atë rreziku i somatizimit të tij ose për të na bërë edhe më nervozë ose agresivë.
Lërini emocionet tuaja të shfaqen: pas lotëve dhe një klithje të mirë do të ndiheni më mirë!
Nëse qëndroni u përqendrua në emocione negative se po ndiheni, për atë që ju bën të ndiheni keq, por pa u përpjekur t'ju shpërqendroj e largoji mendimet me te shemtuara, atëherë do të ndjeni lotët të shtypen pas syve. Nëse ka ndodhur diçka që ju trishton veçanërisht, përqendrohuni tek sa keq është, për atë që dëshiron të mos kishte ndodhur kurrë, për mënyrën se si do të ndryshojë jeta jote tani ... Kalo nëpër këto emocione negative dhe do të shohësh se lotët do të vijnë! Emocionet duhet të përjetohen të gjitha, edhe nëse nuk janë të bukura ... eshte pjese e jetes!
Sigurisht që ju nuk qani ashtu, aty për aty, thjesht duke menduar se çfarë na bën të ndihemi keq: duhet t’i jepni vetes pak kohë sepse emocionet negative "ngjiten" brenda jush, ju pushtojnë, deri në prodhimin e lotëve. Lërini këto emocione tërhiqem poshtë me ta, derisa të prekë pjesën e poshtme: është mënyra e vetme, atëherë të jesh në gjendje të kthehesh dhe të buzëqeshësh përsëri! Nëse përqendroheni dhe Vërtetë "jetoj" këto emocione një britmë e bukur çliruese do të vijë së shpejti dhe ju do të jeni në gjendje të lëshoni avull. Qaj, qaj pa frikë, derisa lotët të ndalen vetë. Mos u mundoni t'i ndaloni vetë, por hidhni të gjitha: dhimbja do të dalë nga sytë tuaj së bashku me lotët dhe menjëherë do të ndiheni më të lehtë!
E drejtë, një britmë çlirimtare nuk do ta zgjidhë problemin tuaj, por sigurisht që do t'ju bëjë të ndiheni më të lirë. Të qash nuk do të të bëjë të lumtur, por do të të bëjë me pak ankth, pastaj përgatiteni për hapin tjetër: trajtimi i problemit në mënyrë konstruktive, duke reaguar në mënyrën e duhur.
Si të qash: marifete të vogla për të lëshuar lotët
Ende po mendoni si të qani, si ta bëjmë atë në praktikë? Ka disa hile të vogla që në fakt mund ta bëjnë më të lehtë të qash. Lotët, në fakt, mund të jenë "Ndihmoni" për të lënë sytë tuaj nga disa do të thotë që ju të merrni emocionet e trishtimit ose shqetësimit nga ju. Ju mund të gjeni të dobishme, për shembull, disa fotografi të vjetra: nëse keni humbur një të dashur dhe nuk mund të qani, shikoni disa foto të bëra me të në një moment lumturie mund të të ndihmojë të qash dhe hidhni gjithë dhimbjen tuaj ashtu.
Edhe muzika mund të kryejë të njëjtin funksion katartik: mund të jetë duke dëgjuar një këngë të trishtuar, e cila përputhet me gjendjen tuaj shpirtërore, ose një që kujton kujtime të veçanta, lidhur me atë që ju bën të sëmureni. Më në fund, provoni të shikoni një film i trishtuar ose prekës: kjo mund të nxisë emocione brenda jush që mund t'ju çojnë në një britmë të bukur çliruese. Do të mendoni se po qani vetëm për filmin, por në realitet qani për përvojën tuaj dhe emocionet tuaja me të cilin ai film i veçantë arriti të rezononte.
Burimi i artikullit Alfeminile
