I ushqime që janë të mira për shëndetin tuaj ato nuk janë domosdoshmërisht të kërkuara dhe fashioniste super ushqim. Sigurisht, disa në të vërtetë janë plot pronë e çmuar, por në bazë të aushqim që na mban të shëndetshëm, të aftë dhe të fortë ka ushqime shumë më të thjeshta.
** Vitamina C rrit mbrojtjen imune: këtu janë cilat ushqime janë të pasura me të **
Ndërmjet ushqime që gjyshet tona i hanin kur ishin të reja nga ana tjetër nuk kishte ushqime ekzotike por as edhe meze, snacks dhe pjata të gatuara paraprakisht. Njëherë e një kohë në tryezë ata favorizuan recetat e përgatitura me rigorozitet përbërës të freskët dhe sezonalë.
** Çfarë duhet të hani për të rritur imunitetin **
Jepni përparësi sezonalitetit të produkteve në tryezë është akoma një nga këshillat më të shpeshta të ekspertëve të ushqimit për sot qëndroni në formë dhe të shëndetshëm. Arsyeja është e thjeshtë. Respektoni sezonalitetin në menutë e përditshme ju lejon të plotësoni lëndë ushqyese për të cilat trupi juaj ka nevojë në çdo stinë të vitit.
Një këshillë tjetër e çmuar që vjen nga e kaluara është ta paraqisni në tryezë perime të marra nga prodhime të vogla lokale të cilin sot e quajmë "kilometër zero".
Por cilat janë ushqimet që gjyshet hanin kur ishin të reja dhe që do të bënin shumë mirë edhe tani?
Këtu janë 5 ushqime që janë të mira për shëndetin dhe formën.
(Vazhdoni pas fotos)
Vezë pule
i ngritur në tokë
Le vezët Unë jam një burim i proteina të plota të vlefshme për muskujt. Ata pastaj sigurojnë acide yndyrore thelbësore. Ndër këto spikasin Omega e çmuar 3, aleatë të shëndetit të trurit.
Ata pastaj kanë një kapacitet të mirë ngopës. Proteinat dhe acidet yndyrore thelbësore ngadalësojnë thithjen e sheqernave dhe ndihmojnë në luftën kundër dhimbjeve të urisë së papritur.
Marule
La marule siguron një përzierje të substancave që janë aleate të shëndetit dhe formës.
Bëj minerale të çmuara për funksionimin e duhur të trupit. Ai përmban në veçanti sasi të larta të kalium e magnez, aleatë të zemrës, qarkullimit dhe arterieve.
Marule është gjithashtu një burim i mirë i vitamina C. Kjo vitaminë ka veprim të shkëlqyeshëm antioksidant. Ndihmon në luftën kundër radikalëve të lirë, përgjegjës për plakjen qelizore.
domate
Domatet janë një burimi i karotenoideve, në veçanti të likopen. Shtë një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit "të keq" LDL në gjak.
Ata janë të mirë jo vetëm të papërpunuar, por edhe të gatuar me një shi të vaj ulliri ekstra të virgjër. Nxehtësia dhe yndyrnat e mira që përmbahen në vajin e ullirit ekstra të virgjër rrisin përqendrimin e likopenit dhe favorizojnë thithjen e tij nga trupi.
Mele
E kuqe, jeshile, e verdhë. Mollët janë i pasur me ujë dhe substancat aleate për shëndetin e zorrëve. Une jam burimi i fibrave të tretshme. Ndër këto spikat pektin e cila ka veti prebiotike.
Ajo ushqen bakteret e mira që popullojnë zorrët.
Mollët janë gjithashtu të pasura me flavonoidenë veçanti katekina e kuercetin, të cilat mbrojnë nga radikalet e lira dhe sëmundjet kardiovaskulare.
Kajsi
Unë jam një burim i vitamina A e karotenoidet, aleatë të bukurisë së lëkurës.
Ata më pas dorëzojnë vitamina C, thelbësore për prodhimin e kolagjenit, një proteinë që ndihmon në mbajtjen e shëndetshme të lëkurës dhe kockave.
Ata pastaj kanë sasi të mirë të kalium e flavonoide, të cilat nxisin qarkullimin e duhur të gjakut.
Foto Kredite: Unsplash
Postimi 5 ushqime që hanin gjyshet që do të na bënin shumë mirë për të ngrënë tani shfaq së pari në Grazia.
