U szczytu sukcesu dzięki licznym gwiazdom, które za nim podążały, dieta owocowo-warzywna, znana również jako „Dieta kalifornijska„, Zaczyna wyludniać się również we Włoszech, jako ważny i skuteczny środek zaradczy schudnąć w mgnieniu oka, w trzy dni być precyzyjnym. Ta dieta w rzeczywistości obejmuje spożywanie samych owoców i niektórych warzyw Godziny 72, udaje mu się przegrać do 4 chili. Ten zaskakujący wynik jest wynikiem połączenia właściwości odżywczych pożywienia, które daje dwa efekty: po pierwsze opróżnianie, tylko owoców i niektórych warzyw, podczas gdy druga jest szybka odchudzanie, możliwe dzięki cięcie kalorii.
W tym artykule udzielimy Ci kilku porad, jeśli myślisz o przestrzeganiu tej diety, sugerując Cię jakie owoce i jakie warzywa wybrać, a także podam przykład menu na trzy dni detoksykacji. Jak zawsze, jeśli chodzi o dietę, niezbędna jest opinia lekarza lub specjalisty z branży, bez nigdy nie zapomnij te 10 rzeczy, które trzeba wiedzieć przy rozpoczynaniu nowej diety:
Rodzaje owoców do wyboru
W przeciwieństwie do wielu innych diet, które wykluczają określone owoce "Tłuszcz"dieta oparta na owocach przyjmuje wszystkie te produkty, dając po prostu wskazówki, kiedy je spożywać. Po pierwsze, należy powiedzieć, że zdecydowanie zaleca się wybieranie tylko owoce sezonowe, bo tylko w ten sposób możemy być pewni, że ich właściwości odżywcze są nienaruszone. Należy tego absolutnie unikać suszone owoce i to też w puszkach.
Rano preferowane jest śniadanie odwirowany które zawierają co najmniej dwa różne owoce lub owoc i warzywo. Podczas podjadania ideałem byłoby zjadanie bogów Czerwone owocetakich jak porzeczki lub jagody, gdy są one odsączane. Na obiad natomiast są „lżejsze” owoce, np truskawki, kiwi, arbuz, ananas, morele i pomarańcze, w zależności od pory roku, najbardziej kaloryczne owoce, np awokado, kokos i banan.
Rodzaje warzyw do wyboru
Podczas tej diety można spożywać zarówno owoce, jak i warzywa surowe lub gotowane, ale zawsze zaleca się spożywanie większej ilości surowej żywności. Dzieje się tak, ponieważ właściwości odżywcze i zawarte w nich witaminy pozostają niezmieniony. Gotowanie warzyw jest przydatne w celu zwiększenia porcji i nadania większego poczucia sytości, zwłaszcza dzięki rozszerzaniu się włókien, jeśli gotowanie odbywa się poprzez gotowanie lub gotowanie na parze. Można je przyprawić tylko łyżkąOliwa z oliwek z pierwszego tłoczeniabez dodatku soli.
Jeśli chodzi o wybór rodzajów warzyw, to trzeba przyznać, że taki reżim dietetyczny dopuszcza tylko kilka rodzajów, na ogół spożywanych w formie odwirowania i podczas jednego z dwóch głównych posiłków obiadowych i obiadowych. Są mile widziani songino, sałata, koper włoski, szpinak, seler i pomidory, podczas gdy ziemniaki i rośliny strączkowe są zakazane.
Typowe menu diety owocowej
Podajemy teraz przykład menu na trzy dni diety owocowej. Jak widać, jedyną dostarczoną "dodatkową" żywnością jest jedna jogurt, herbata lub herbata ziołowa i kawa. Warzywa, jeśli są obecne, należy przyprawić maksymalnie łyżką oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, przy czym ważne jest, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu przez cały dzień. W rzeczywistości zaleca się przynajmniej pić 2 litry wody dziennie, aby zapewnić eliminację toksyn z organizmu.
Dzień 1
Śniadanie:
- Sok pomarańczowy bez cukru lub odwirowane owoce i / lub warzywa
- Kawa lub herbata bez cukru
Przekąska:
- Herbata ziołowa lub odwirowana
Lunch:
- sałatka
- świeży owoc
Przekąska:
- Czerwone owoce
cena:
- Szpinak lub sałatka
- Awokado lub banan
Dzień 2
Śniadanie:
- Zielona herbata
- kiwi
Przekąska:
- jagody
Lunch:
- Owoce do woli
Przekąska:
- Sok z marchwi i jabłka
cena:
- Jogurt z wiśniami
Dzień 3
Śniadanie:
- Sok pomarańczowy bez cukru lub odwirowane owoce i / lub warzywa
- Zielona herbata
Przekąska:
- Porzeczki lub odwirowane
Lunch:
- Sałatka lub szpinak
- Mix truskawek, moreli, ananasów, pomarańczy i brzoskwiń (w zależności od pory roku)
Przekąska:
- Czerwone owoce
cena:
- Cocco
- Owoce do woli
Korzyści z diety owocowej
Jak już wspomniano, każdy owoc ma dobroczynne właściwości, które są zmieszane z tą dietą, co ma wyraźny wpływ na zdrowie całego organizmu. To z pewnością pierwsza zaleta tej diety oczyszczanie. Z tego powodu szczególnie po okresie, w którym nie była przestrzegana zdrowa dieta, zaleca się sprzyjanie organizmowi a wyeliminować wszystkie nagromadzone toksyny. Wówczas, oprócz składników odżywczych, dieta owocowo-warzywna to świetny sposób na dostarczenie naszemu organizmowi znacznej ich ilości przeciwutleniacze ma wiele zalet i chroni nas przed wolnymi rodnikami.
Oczywiście utrata wagi pozostaje jednym z głównych celów: jeśli będziesz uważnie przestrzegać tej diety, możesz stracić na wartości 1,5 kg dziennie łącznie ponad 4 kilogramy w trzy dni. Wszystko to sprawia, że jest idealny dla tych, którzy chcą nadać swojemu metabolizmowi „szoku”, a następnie zacząć podążać za nim stałe zdrowe odżywianie, przywracając większość innych produktów spożywczych.
Co więcej, korzyści płynące z tej diety są widoczne nie tylko w utracie wagi. W rzeczywistości witaminy i minerały obecne w owocach i warzywach, a także brak niezdrowej żywności, dają efekt rozświetlający i tonizujący na skórze, a także włosy wydają się znacznie zdrowsze, silniejsze i świecący.
Dieta owocowa: błędy, których nie należy popełniać
Dieta oparta wyłącznie na owocach i warzywach jest przez pewien czas korzystna dla zdrowia, ponieważ jest bogata w wodę, cukry proste, witaminy i minerały. Następnie zawiera pewną ilość błonnika i białka, ale tak jest bardzo ubogi w inne właściwości odżywcze. W rzeczywistości zawartość tłuszczu jest bardzo niska i pozostaje dietą niezrównoważony, ponieważ zakazuje wielu produktów, które są uważane za zdrowe, takich jak białe mięso, ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne, makarony i zboża. W tym celu należy przestrzegać nie więcej niż 3 dni i dopiero po konsultacji z ekspertem.
Dieta owocowo-warzywna ma poważne przeciwwskazania i zdecydowanie odradza się cierpiącym cukrzyca i drażliwa okrężnica, a także nie jest odpowiednią dietą dla osób intensywnie trenujących przy małej dawce spożytych białek i tłuszczów. Na koniec pamiętaj, że nadaje się do „szoku” metabolizmu, ponieważ sprzyja odprowadzaniu toksyn i płynów nagromadzonych w organizmie, ale nie zmniejsza się w ogóle masa tłuszczowa. Z tego powodu należy traktować to jako punkt wyjścia do zdrowej i urozmaiconej diety, inaczej ryzykujesz szybko odzyskać utracone kilogramy.
Źródło artykułu Alfeminile
