Kiedy wszystko pójdzie dobrze, łatwo pokazać nasze siła mentalna. Ważne jest, aby zachować integralność ducha, gdy coś pójdzie nie tak, a przeciwności zapukają do naszych drzwi. Kiedy tracimy ukochaną osobę, mamy problem zdrowotny lub pojawiają się problemy w związku, musimy odwołać się do naszych zasobów psychologicznych, aby się nie załamać i starać się nie dotknij dna emocjonalnie.
W trudnych czasach nasze myślenie może stać się naszym najlepszym sprzymierzeńcem lub najgorszym wrogiem. Jeśli damy wolną rękę naszym wewnętrzny dialog, jest prawdopodobne, że podąży niebezpieczną ścieżką i przedstawi nam pesymistyczny obraz, który sprawi, że zatoniemy jeszcze bardziej. Z drugiej strony, jeśli sprawimy, że nasz wewnętrzny głos będzie pozytywny i dodamy nam siły zamiast go odbierać, będziemy w stanie lepiej radzić sobie z problemami.
Mantra wzmacniająca umysł
Mantry są dosłownie „narzędziem mentalnym” lub „narzędziem myślenia”, które służy do uwolnienia umysłu od napięć i przywiązań. Na ogół są kombinacją transcendentalnych dźwięków, które służą do zatrzymania nawykowego przepływu myśli i zmartwień. W ten sposób pomagają nam rozjaśnić naszą wizję i wprowadzić stan spokoju. Aby jednak wykorzystać ich siłę, nie trzeba powtarzać słynnego „Om”. Możemy tworzyć własne osobista mantra co daje nam siłę, energię i motywację, których potrzebujemy w najciemniejszych chwilach.
1. Mam wszystko, czego potrzebuję, aby poradzić sobie z tą sytuacją
Myślenie w kategoriach „nie mogę tego zrobić” lub „życie nie jest sprawiedliwe” wyczerpie twoją energię i sprawi, że poczujesz się źle. Zamiast tego musisz pamiętać, że masz psychologiczne zasoby, aby radzić sobie z przeciwnościami losu. Nie chodzi o okłamywanie samego siebie, ale o budowanie pewności siebie, że bez względu na to, co się stanie, będziesz w stanie się z tego wydostać.
2. Jestem znacznie silniejszy niż mi się wydaje
Czasami życie może cię zmusić do myślenia "Nigdy nie wyzdrowieję z tego" o „Nigdy więcej nie będę szczęśliwy”. Oczywiście takie myślenie tylko pogłębia cierpienie. Ale przeciwności często stają się nauczycielami życia, aby pokazać ci, że jesteś znacznie silniejszy niż myślałeś i pozwalają ci wydobyć ukrytą wewnętrzną energię, o której nawet nie podejrzewałeś.
3. Porażka jest częścią drogi do sukcesu
Nikt nie lubi ponosić porażki, bez wątpienia. Ale skarcenie się za to, co zrobiłeś źle i siedzenie i płacz nad rozlanym mlekiem niewiele pomaga. Zamiast tego możesz pomyśleć, że za każdym razem, gdy popełniasz błąd, uczysz się czegoś i jest to okazja, aby wyjdź ze swojej strefy komfortu. Każda porażka, jakkolwiek bolesna czy frustrująca, przybliża Cię do Twoich celów. Każda nieudana ścieżka w rzeczywistości przybliża cię do właściwej ścieżki.
4. To nie jest tak ważne, jak się wydaje
Kiedy przeciwności mocno cię dotkną, łatwo stracić perspektywę. Widzisz tylko szary horyzont, który na twoich oczach rysuje smutek lub frustrację. Ale czy ten incydent nadal będzie tak bolesny lub ważny za 5 lub 10 lat? Prawdopodobnie nie. Większość decyzji, które wydają się kluczowe lub zmartwień, które teraz Cię przytłaczają, z czasem straci na znaczeniu. Ta wzmacniająca umysł mantra pozwala ci rzutować siebie w przyszłość, aby zmniejszyć emocjonalny wpływ tego, co dzieje się z tobą w teraźniejszości.
5. Już wcześniej upadłem i wstałem
Kiedy znajdujesz się w błędnym kole bólu, trudno jest spojrzeć dalej. Ale pamiętanie, ile razy upadałeś i wstawałeś, da ci energię, której potrzebujesz, aby przejść przez ten trudny czas. Pamiętanie o swojej sile w radzeniu sobie z problemami z przeszłości może pomóc ci stawić czoła obecnym trudnościom z większą pewnością i spokojem. Dlatego warto czasem spojrzeć wstecz na zapomnianą wewnętrzną siłę.
6. Obiecuję, że dam z siebie wszystko
Wymaganie od siebie doskonałości zwykle wyrządza więcej szkody niż pożytku. W życiu ważne jest, abyś miał świadomość, że istnieje wiele czynników, na które nie masz wpływu. Możesz kontrolować tylko to, co zależy bezpośrednio od Ciebie. Dlatego ta wzmacniająca umysł mantra przypomina ci, że musisz traktować siebie ze współczuciem i życzliwością, podejmując zobowiązanie, aby dać z siebie wszystko, ale pozostając otwartym na wszystkie możliwe rezultaty. Wszystko sprowadza się do robienia wszystkiego najlepszego.
7. Kontroluję swoje myśli i decyzje
Obwinianie innych za to, co się z tobą dzieje, nie pomoże ci rozwiązać problemu, wręcz przeciwnie, pogrąży cię w cyklu narzekań, które prowadzą do całkowitego paraliżu. Jest wiele rzeczy, których nie możesz kontrolować, ale masz kontrolę nad swoimi myślami i decyzjami, które podejmujesz. A czasami to więcej niż wystarcza, ponieważ przywraca poczucie odpowiedzialności, której potrzebujesz, aby stawić czoła przeciwnościom i ponownie uwierzyć w siebie.
Oczywiście te mantry wzmacniające umysł i ducha nie zmienią twojego życia ani nie sprawią, że przeciwności znikną, ale pomogą ci poruszać się po wzburzonych wodach z większą siłą umysłu i zachować równowagę emocjonalną, tak abyś mógł odzyskać to pierwsze.
Wejście 7 mantr wzmacniających umysł w trudnych czasach po raz pierwszy opublikowano w Kącik Psychologii.
