မရေရာသော ဝေါဟာရများဖြင့် ကြောက်စရာကောင်းသည်။
သတင်းစာတွေဖတ်ရင်း သတင်းတွေ နားထောင်ရင်း ခေါင်းကြီးပိုင်းတွေ ရှုပ်နေတတ်တယ်။
ပိုကြောက်စရာကောင်းတယ်။ ကူးစက်ခံရသူ အရေအတွက် လျင်မြန်စွာ တိုးလာသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တွေ့မြင်ရပါသည်။
ကွယ်လွန်သူ၏ မူးဝေခြင်းကို ခံစားရပြီး တစ်ခါတရံတွင်ပင် ခံစားရသည်။
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဖြစ်ပျက်နေသည့် စိတ်ကူးကို အသုံးချရန် ခက်ခဲသောကြောင့် အစစ်အမှန်မဟုတ်ပေ။ ဟိ
ကျွန်ုပ်တို့၏စကားဝိုင်းများသည် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး ပိုများလာပါသည်။ လူမှုမီဒီယာ
ကွန်ရက်များတွင် အခြားဘာမျှ မပြောနိုင်သော မက်ဆေ့ချ်များဖြင့် ပြည့်လျှံနေပါသည်။ ဒါကြောင့်လည်း နှစ်မြုပ်သွားတယ်။
ဤမကြုံစဖူးနှင့် မသေချာမရေရာသော အခြေအနေမျိုးတွင် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စိုးရိမ်မှု ဖြစ်ပေါ်လာရခြင်းမှာ မထူးဆန်းပါ။
“ကူးစက်ရောဂါတွေက Hobbesian အိပ်မက်ဆိုးတွေကို ဖန်တီးနိုင်တယ်။
အလုံးစုံကို ဆန့်ကျင်သောစစ်ပွဲ။ လျင်မြန်သောရောဂါအသစ်တစ်ခုပျံ့နှံ့
ကပ်ရောဂါနှင့် သေစေတတ်သော၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ထိတ်လန့်မှု၊ သံသယနှင့် အမည်းစက်များကို လျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်" Philip Strong က ရေးသားခဲ့သည်။ အဲဒါကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတယ်။
လူတစ်ဦးစီသည် ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်သော ကျေးဇူးဖြစ်သည်။
နှင့်အခြားသူများ။
စိတ်ပူပန်တာက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် မင်းဆီမရောက်ပါစေနဲ့
ထိတ်လန့်ခြင်း
ပထမအချက်၊
အခြေအနေများတွင် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိကြောင်း သတိပြုမိရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဤအမျိုးအစား။ အခြေအနေတွေက အန္တရာယ်ကို ကိုယ်စားပြုနိုင်တဲ့အခါ
ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ချစ်မြတ်နိုးရသူများ၏ စိတ်ပူပန်မှုများသည် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခု
University of Wisconsin-Milwaukee မှ ကျွန်ုပ်တို့ ပို၍တုံ့ပြန်ကြသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ပြင်းပြင်းထန်ထန် - amygdala ၏ကြီးမားသောအသက်သွင်းမှုကြောင့် - သောအခါ
ကျွန်ုပ်တို့ ထိတွေ့ရသည့် အခြေအနေများသည် ၎င်းတို့ရှိနေသည့်အချိန်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အသစ်အဆန်း သို့မဟုတ် မသိရသေးပါ။
မိသားစုဝင်များ။ ထို့ကြောင့် COVID-19 ကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်အသစ်သည် ကြောက်ရွံ့မှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
စိုးရိမ်ခြင်း
ရန်မလိုပါ။
ထိုခံစားချက်များအတွက် မိမိကိုယ်ကို အပြစ်တင်ပါ။ ဒါဟာ ဒူးတုန်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီး ဆိုးရွားတဲ့ ခံစားချက်ပါ။
ငါတို့ရဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို ပိုဆိုးစေလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သေချာအောင်တော့ ကြောက်ရမှာပေါ့။
ဒေါသနှင့် ပူပန်မှုတို့ကို ထိတ်လန့်ခြင်းအဖြစ်သို့ မပြောင်းလဲပေ။ ငါတို့ မတတ်နိုင်ဘူး။
ဒီလို စိတ်ခံစားမှုတွေ လွှမ်းနေတာမျိုးက တကယ့်အစစ်အမှန်နဲ့ ခွင့်ပြုတာ။
proprio ရောဂါတိုးခြင်း
စိတ်ခံစားမှု; ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆင်ခြင်တုံတရားစိတ်သည် “အဆက်ဖြတ်ခြင်း” ဖြစ်သည်။
ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ အီး
စုပေါင်းထိတ်လန့်မှုတွင် အရှုံးမပေးခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော အပြုအမူများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများ၊ အထိတ်တလန့်ဖြစ်သွားတာက ကျွန်တော်တို့ကို ငှားရမ်းဖို့ တွန်းအားပေးနိုင်ပါတယ်။
တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သော သဘောထားများကို သက်ဝင်စေသော “လူတိုင်းအတွက်” တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
ဤအမျိုးအစား ကပ်ရောဂါများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်များကို အတိအကျဖော်ပြပါ။ အမျှ
Juan Rulfo ကရေးသားခဲ့သည် “ကျွန်ုပ်တို့သည် ကယ်တင်ခြင်းသို့ ရောက်ပါသည်။
အတူတူပဲ ဖြစ်ဖြစ် ငါတို့ ကွဲသွားတယ်။" ဆုံးဖြတ်ချက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်သည်။
တုန်လှုပ်ခြင်းမှ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ခြင်းအထိ- စိုးရိမ်မှုအဆင့်များ
ကပ်ရောဂါ
စိတ်ပညာရှင်တွေရှိတယ်။
ကပ်ရောဂါတစ်ခုအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့ဖြတ်သန်းလေ့ရှိသည့် အဆင့်များကို လေ့လာပါ။ ပထမဆုံး
အဆင့်သည် ယေဘူယျအားဖြင့် ဖြစ်သည်။ သံသယရှိ.
၎င်းသည် ရောဂါကူးစက်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် အခြားလူများ၏ ကြောက်လန့်မှုဖြင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သည်။
သူတို့က ငါတို့ကို ကူးစက်တယ်။ ဤအဆင့်တွင် တုန်လှုပ်ခြောက်ခြားဖွယ်ရာ အဖြစ်အပျက်များ ပေါ်ပေါက်လာခြင်း၊
ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဝန်ဆောင်မှုပေးသူများဟု ကျွန်ုပ်တို့ယူဆသော အုပ်စုများကို ငြင်းပယ်ခြင်းနှင့် ခွဲခြားထားခြင်း
ရောဂါ။
သို့သော် မကြာမီ၊
အဆင့်တစ်ခုသို့ ဆက်သွားကြပါစို့ အကြောက်တရားတွေ ပိုကျယ်ပြန့်လာတယ်။
နှင့်ယေဘူယျ. ကူးစက်နည်းတွေကို စပြီး စဉ်းစားကြည့်ရအောင်၊ ဒါကြောင့် မကြောက်ရအောင်ပါ။
လူတွေနဲ့ ထိတွေ့ရုံသာ မကဘဲ ဗိုင်းရပ်စ်ကတဆင့်လည်း ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။
လေ သို့မဟုတ် အရာဝတ္တု သို့မဟုတ် မျက်နှာပြင်ကို ထိခြင်း။ အသက်ရှင်ခြင်းအကြောင်း စပြီး တွေးကြည့်ရအောင်
ကူးစက်နိုင်ချေရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင်။ ပြီးတော့ ဒါက ကြီးမားတဲ့ စိုးရိမ်စိတ်ကို ဖြစ်စေတယ်။
အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ကို ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးစေနိုင်ပါတယ်။
အဲဒီအချိန်မှာ ပုံမှန်ပါပဲ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အထူးသတိထားရမည့် သဘောထားကို မွေးမြူရန်။ စိတ်ကူးကို စွဲလမ်းသွားနိုင်တယ်။
ဖျားနာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို သံသယဖြစ်စေသည့် အနည်းငယ်သော လက္ခဏာကို အာရုံစိုက်ပါ။
ကူးစက်ခံထားရခြင်း၏ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများကို မယုံကြည်မှုသဘောထားကိုလည်း လက်ခံပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ ပုံမှန် ရွေ့လျားနေသော ပတ်ဝန်းကျင်များ ဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားပါ။
၎င်းတို့သည် နောက်ပိုင်းတွင် အလွန်အကျွံ၊ မလုံလောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်မတန်သေးကြောင်း သက်သေပြနိုင်သည်။
စူပါမားကတ်များကို တိုက်ခိုက်ပါ။
ဤအဆင့်များအတွင်း
ကျွန်ုပ်တို့သည် “လုပ်ဆောင်နေသည်၊ရှော့ခ်မုဒ်"။
ဒါပေမယ့် အခြေအနေသစ်ကို လက်ခံပြီးတာနဲ့ အဆင့်တစ်ခုကို ရောက်သွားပါတယ်။ လိုက်လျောညီထွေ. ဒီအဆင့်မှာ ကျွန်တော်တို့ ရှိပြီးသားပါ။
ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတော်တော်များများကို ယူဆပြီး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုကို ပြန်လည်ရယူပါတယ်။
ဒါမှ ငါတို့ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာ စီစဉ်နိုင်မယ်။ လိုက်လျောညီထွေမှုအဆင့်၌ရှိနေသည်။
များသောအားဖြင့် i ပေါ်လာသည်။ အပြုအမူများ
လူမှုဆက်ဆံရေးထိခိုက်လွယ်သူတွေကို ကူညီဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ၊
ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဖြတ်သန်းသွားကြပါတယ်။
ဤအဆင့်များ။ ကွာဟချက်က အချိန်ယူတယ်။ အောင်မြင်သူတွေ ရှိတယ်။
ကနဦး ရှော့ခ်ကို မိနစ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် နာရီပိုင်းအတွင်း ကျော်လွှားရန် လုပ်ဆောင်သူများ ရှိပါသည်။
ရက်တွေ ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်ကြာအောင် ဆွဲငင်ကြတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ Carleton တက္ကသိုလ် ကပ်ရောဂါ ဖြစ်ချိန်အတွင်း
H1N1 ၏ မသေချာမရေရာမှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိရန် ခက်ခဲနေသူများဖြစ်ကြောင်း ထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။
ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ တိုးလာကာ လျော့နည်းလာခဲ့သည်။
သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကာကွယ်ဖို့ တစ်ခုခုလုပ်နိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်နိုင်ခြေရှိတယ်။
တိုက်ပွဲ၏သော့ချက်
ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ရန်နှင့် ဝင်ရောက်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။
လိုက်လျောညီထွေမှုအဆင့်ကို တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး ရင်ဆိုင်နိုင်တော့မှာမို့ပါ။
အကျပ်အတည်းထိထိရောက်ရောက်။ AND "တစ်ခုတည်း
ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်နည်းလမ်းမှာ ယင်းအစား သပ္ပါယတုံ့ပြန်မှုကို တွန်းအားပေးရန်ဖြစ်သည်။
တာဝန်ရှိသူတွေနဲ့ သတင်းသမားတွေ မကြာခဏ လုပ်သလိုပဲ ဖျက်ဆီးပစ်တာ”
Peter Sandman ၏ ပြောကြားချက်အရ သိရသည်။
ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်ရောဂါကို သက်သာစေရန် အဆင့် ၅ ဆင့်
1. အကြောက်တရားကို တရားဝင်အောင်လုပ်ပါ။
စိတ်ချရသောစာများ
- အဖြစ် "မကြောက်ပါနဲ့" -
၎င်းတို့သည် ထိရောက်မှုမရှိသည့်အပြင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒီ
မက်ဆေ့ချ်အမျိုးအစားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရာများကြားတွင် ပြင်းထန်သော သိမြင်မှုကွဲလွဲမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
မြင်ခြင်း နှင့် တွေ့ကြုံခြင်း နှင့် ကြောက်ရွံ့ခြင်းမှ ကင်းဝေးရန် အမိန့်ပေးခြင်း ။ ငါတို့ ဦးနှောက်တွေ မကျဘူး။
သူ့ကိုယ်သူ လှည့်စားခံရဖို့ လွယ်လွယ်နဲ့ အမှီအခိုကင်းစွာ နိုင်ငံတော်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။
အတွင်းပိုင်းအချက်ပေး။
တကယ်တော့ ပထမ သူတွေပါ။
ကပ်ရောဂါ၏အဆင့်များ၊ အဖြစ်မှန်ကိုဖုံးကွယ်ရန်၊ ၎င်းကိုဖုံးကွယ်ထားရန်သို့မဟုတ်၎င်းကိုလျှော့ချပါ။
ပြင်ဆင်ခြင်းမှ လူများကို တားဆီးသောကြောင့် အလွန်အပျက်သဘောဆောင်သည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ လုပ်ရမယ့်အချိန်တွေ ကျန်နေသေးရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ အစား၊
ပြောတာက ပိုကောင်းတယ် “မင်းကြောက်တယ်ဆိုတာ ငါနားလည်ပါတယ်။ AND
ပုံမှန် ငါတို့အားလုံးမှာရှိတယ်။ ဒါကို အတူတူ ကျော်ဖြတ်ကြမယ်။” မှတ်ထားရမယ်။
အကြောက်တရားသည် ဖုံးကွယ်၍မရ၊
2. နှိုးစက်သတင်းမှားများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ငါတို့ကြားရတဲ့အခါ
အန္တရာယ်ရှိပါစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော သဲလွန်စအားလုံးကို ရှာဖွေရန်မှာ ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အန္တရာယ်အဆင့် တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် လျော့ကျခြင်းရှိမရှိ အကဲဖြတ်ရန်။
ဒါပေမယ့် အဲဒီအချက်အလက်တွေရဲ့ ရင်းမြစ်တွေကို ထက်မြက်စွာ ရွေးချယ်ဖို့က အရေးကြီးတယ်။
အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ပူပန်မှုမဖြစ်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ကြသည်။
ဒါက အချိန်ကောင်းပါပဲ။
စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ် အစီအစဉ်များကို ကြည့်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် အချက်အလက်များ ဖတ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန်
မက်ဆေ့ချ်များစွာကဲ့သို့ ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုသာ ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည့် သံသယဖြစ်ဖွယ်အရင်းအမြစ်
WhatsApp တွင် မျှဝေထားသည်။ သတင်းအချက်အလက်ကို စွဲစွဲမြဲမြဲ ရှာဖွေနေစရာ မလိုပါဘူး။
တစ်မိနစ်။ အချက်အလက်နှင့် သတင်းရင်းမြစ်များဖြင့်သာ ဆက်လက်နေထိုင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
စိတ်ချရသော။ ပြီးတော့ အချက်အလက်အားလုံးကို အမြဲတမ်း တန်ပြန်တယ်။ ပထမတစ်ခုကို မယုံပါနဲ့။
မင်းဘာဖတ်တာလဲ။
3. အဆိုးမြင်မှု တိမ်တိုက်တွေကို ဖယ်ထုတ်ဖို့ သင့်ကိုယ်သင် အာရုံလွှဲလိုက်ပါ။
ဘဝလည်း ဆက်သွားတာပေါ့။
အိမ်၏နံရံလေးဘက်တွင်ရှိလျှင်။ ရန်ဖြစ်ကြ၏။ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ
quarantine စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနောက်ထပ်အကြောင်းရင်းများ နှင့် ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စိုးရိမ်မှု၊
သင့်ကိုယ်သင် အာရုံပြောင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို လုပ်ဖို့ အခွင့်အရေးတစ်ခုပါ။
အချိန်မရှိလို့ အမြဲတမ်း ဖယ်ထားတယ်။ စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်ဖတ်၊ နားထောင်ပါ။
ဂီတ၊ မိသားစုနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာ၊ ဝါသနာတစ်ခုအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို မြှုပ်နှံတာ… အဲဒါက အကြောင်းပါ။
ကိုရိုနာကို စွဲလမ်းခြင်းမှ သင့်စိတ်ကို အာရုံလွှဲရန်။
ဥပမာ၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို လိုက်နာပါ။
အတတ်နိုင်ဆုံး၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ခံစားရစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
စစ်ဆေးပါ။ အလေ့အထများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာကို စည်းစနစ်ကျစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။
ငြိမ်သက်ခြင်း၏ခံစားချက်။ မင်းရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရင်
Quarantine မှနေ၍ သင့်အား ပျော်ရွှင်ဖွယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်များ ထူထောင်ပါ။
ကောင်းကောင်းခံစားပါ။
4. ဆိုးရွားသော အတွေးများကို ရပ်လိုက်ပါ။
အဆိုးဆုံးကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အခြေအနေများ နှင့် Apocalypse သည် ထောင့်တစ်ဝိုက်တွင် ရှိနေသည်ဟု ထင်မြင်ခြင်းသည် အကူအညီ မဟုတ်ပါ။
ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စိုးရိမ်စိတ်ကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒီလို ကပ်ဆိုး အတွေးတွေကို တွန်းလှန်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ထဲမှ သူတို့ကို အတင်းအကျပ် မောင်းထုတ်ရန်ပင် မဖြစ်စေရပါ။
ပြန်ထွက်အကျိုးသက်ရောက်မှု။
အဓိက ကတော့ ကျင့်သုံးဖို့ပါပဲ။လက်ခံမှု
အစွန်းရောက်. ဆိုလိုတာက တစ်ချိန်ချိန်မှာ အားလုံးကို လွှတ်ထားရမယ်။
စီးဆင်းမှု။ ဖြစ်နိုင်သမျှ ကြိုတင်သတိထားမှုအားလုံးကို လိုက်နာပြီးသည်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ယုံကြည်ရပါမည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအားဖြင့် အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြောင်း သတိပြုပါ။
အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို မဆုပ်ကိုင်ထားဘူးဆိုရင် နောက်ဆုံးမှာ ပျောက်သွားလိမ့်မယ်။
သူတို့ ဘယ်လိုရောက်လာတာလဲ။ ဤကိစ္စများတွင် သတိရှိသော သဘောထားကို ခံယူရပေလိမ့်မည်။
အလွန်အသုံးဝင်သည်။
5. အခြားသူများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာကို အာရုံစိုက်ပါ။
ပူပင်သောကများတယ်။
ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်သည် ကျွန်ုပ်တို့ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးသွားပြီဟု ကျွန်ုပ်တို့ခံစားရသည့်အချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကနေစဉ်
ကျွန်ုပ်တို့ မလွှမ်းမိုးနိုင်သော အကြောင်းရင်းများစွာရှိပြီး အခြားသူများအပေါ်တွင်မူတည်သည်မှာ မှန်ပါသည်။
ငါတို့ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်နိုင်သနည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ဖြစ်နိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။
အသုံးဝင်သည်။
ထိခိုက်လွယ်သူများကို ကူညီပေးပါ။
အဝေးကပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ပေးခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေကို ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ကျော်လွန်၍ ကူညီပေးသော အဓိပ္ပါယ်ကို တွေ့ကြုံနေရပါသည်။
ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲပါ။
ဒါတွေအားလုံးထက် မဟုတ်ဘူးဗျ။
အဲဒါကို မေ့နေတယ်။ "အခြေအနေတစ်ခု
အလွန်ခက်ခဲသော ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်သည် လူကို ကြီးထွားရန် အခွင့်အလမ်းပေးသည်။
ဝိညာဉ်ရေးအရ သူ့ထက်သာအောင်၊ Viktor Frankl ၏ ပြောကြားချက်အရ သိရသည်။ ကြှနျုပျတို့ ... နိုငျပါဘူး
တွေ့ကြုံရမည့် အခြေအနေများကို ရွေးချယ်သော်လည်း မည်သို့ရွေးချယ်နိုင်မည်နည်း။
တုံ့ပြန်ပုံနဲ့ ဘယ်လိုသဘောထားကို ထိန်းသိမ်းမလဲ။ သူတို့နဲ့ ဆက်ဆံပုံက ဘယ်လိုလဲ။
လူတစ်ဦးချင်းနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ရပ်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အား အနာဂတ်တွင် ပိုမိုအားကောင်းလာစေနိုင်သည်။
ရင်းမြစ်များ -
တာဟာ၊
S. et. အယ်လ်။ (2013) မသေချာမရေရာမှု၊ အကဲဖြတ်မှု၊ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သည်းမခံနိုင်မှု-
၂၀၀၉ H2009N1 ကပ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှု။ Br J ကိုကျန်းမာရေးစိတ်ပညာ;
19 (3): 592-605 ။
ဘော်လ်ဒါစတန်၊
NL et အယ်လ်။ (၂၀၁၃) ဆန်းသစ်တီထွင်မှုအပေါ် ခြိမ်းခြောက်မှု၏ သက်ရောက်မှုသည် Amygdala တုံ့ပြန်မှုများကို လှုံ့ဆော်ခဲ့သည်။ Plos One.
Taylor, M.R. et. အယ်လ်.(၂၀၀၈)၊
ကပ်ရောဂါတစ်ခုအတွင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခအပေါ် သက်ရောက်သည့်အချက်များ- ဒေတာ
ဩစတေးလျ၏ ပထမဆုံးသော ဝက်ဝံတုပ်ကွေး ဖြစ်ပွားသည်။ BMC Public
ကျန်းမာရေး; ၁:
347 ။
ပြင်းထန်သော၊ ပီ (၁၉၉၀) ကပ်ရောဂါ
စိတ်ပညာ- မော်ဒယ်။ လူမှုဗေဒ
ကျန်းမာရေးနှင့် နာမကျန်းမှု;
12 (3): 249-259 ။
ဝင်ပေါက် Coronavirus ၏စိုးရိမ်ပူပန်မှု - ထိတ်လန့်မှုကိုဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲ။ se အများပြည်သူ primero en စိတ်ပညာ၏ထောင့်.
