ຄໍາວ່າ nootropic ອາດຈະບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານ, ແຕ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນການປະຕິບັດທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍມີຈອກກາເຟເພື່ອປຸກທ່ານໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຊາດໍາເພື່ອສຸມໃສ່ໂຄງການທີ່ດີກວ່າ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກຈັດປະເພດເປັນ nootropics, ເຊິ່ງບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກສານທີ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນສະ ໝອງ ຂອງພວກເຮົາ.
ປະກອບດ້ວຍຄໍາສັບພາສາເກຣັກບູຮານ νόος (noos), ຫມາຍຄວາມວ່າ "ຈິດໃຈ", "ສະຕິປັນຍາ" ຫຼື "ການຄິດ" e τροπή (tropḗ) ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງ "ຫັນ" ຫຼື "ຂັບລົດ", nootropics ແມ່ນວິທີທີ່ຈະ "hack" ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອພວກເຮົາມີຄວາມຕື່ນຕົວຫຼາຍ, ສຸມໃສ່ແລະຜ່ອນຄາຍຫຼືແມ້ກະທັ້ງການປັບປຸງຄວາມວ່ອງໄວທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືຄວາມຊົງຈໍາ.
ແມ່ນຫຍັງແທ້ແມ່ນ nootropics ໃຊ້ສໍາລັບ?
Corneliu E. Giurgea ເປັນຜູ້ທໍາອິດທີ່ໃຊ້ຄໍາວ່າ nootropic ໃນຕົ້ນຊຸມປີ 70. ລາວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນັກຈິດຕະສາດ, ແຕ່ຍັງເປັນນັກເຄມີ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ລາວສັງເຄາະ piracetam, ເປັນຢາ nootropic ທີ່ປັບປຸງ metabolism ຂອງ neurons ໂດຍການເພີ່ມປະສິດທິພາບການດູດຊຶມ. ຂອງອົກຊີເຈນ. Giurgea ອະທິບາຍ nootropics ເປັນສານທີ່ກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງມັນສະຫມອງ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຊົງຈໍາແລະການຮຽນຮູ້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, nootropics ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບແລະແຕ່ລະຄົນປະຕິບັດແຕກຕ່າງກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາທັງຫມົດແຊກແຊງໃນວິທີການຫນຶ່ງຫຼືອື່ນໃນ metabolism ຂອງຈຸລັງເສັ້ນປະສາດທີ່ປະກອບດ້ວຍລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງພວກເຮົາ. ໃນບາງກໍລະນີ, ພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງການສະຫນອງ glucose ແລະອົກຊີໃຫ້ສະຫມອງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງອອກກິດຈະກໍາ antihypoxic ແລະປົກປ້ອງເນື້ອເຍື່ອສະຫມອງຈາກ neurotoxicity.
nootropics ອື່ນໆອາດຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະໂປຣຕີນ neuronal ແລະອາຊິດ nucleic ແລະກະຕຸ້ນ metabolism ຂອງ phospholipids ໃນເຍື່ອ neuronal. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາສາມາດປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານຂອງສະຫມອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເພື່ອໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກພວກມັນໃນໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນ.
ໃນມື້ນີ້, nootropics ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມຊົງຈໍາ, ສະຕິແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິການຮຽນຮູ້. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກັກຂັງຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະຫມອງໃນຕອນຕົ້ນທີ່ສະແດງອອກໂດຍອາການເຊັ່ນການສູນເສຍຄວາມຈໍາແລະການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຄຸນນະພາບໃນສະຕິ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາເລັກນ້ອຍຫຼືມີການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຊ້າລົງເລັກນ້ອຍ.
Nootropics ຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານຄວາມຈໍາເນື່ອງຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ. ສໍາລັບການນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຮ້າຍແຮງຫຼືໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການປະລິມານເພີ່ມເຕີມຂອງພະລັງງານ.
nootropics ທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ສໍາລັບສັດຕະວັດແລ້ວ
1. ຄາເຟອີນາ
ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າຄາເຟອີນເປັນສານເສບຕິດທາງຈິດທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ? ມັນພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນກາເຟ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນໂກໂກ້ແລະ guarana. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນພະລັງງານທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການງ່ວງນອນຍ້ອນວ່າມັນຂັດຂວາງຕົວຮັບ adenosine ໃນສະຫມອງ, ຍັບຍັ້ງສັນຍານຄວາມເມື່ອຍລ້າຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນຕົວແລະຕັ້ງໃຈ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນໃນປະເທດການາດາພົບວ່າລະດັບຄາເຟອີນຕ່ໍາ (40 mg ຫຼື 0,5 mg / kg) ຫຼືປານກາງ (300 mg ຫຼື 4 mg / kg) ປັບປຸງຄວາມຕື່ນຕົວ, ຄວາມຕື່ນຕົວ, ຄວາມສົນໃຈແລະເວລາຕິກິຣິຍາຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ການດື່ມກາເຟມື້ລະ XNUMX ຈອກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຮົາຕື່ນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ.
2. L-theanine
ຊາແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກຫຼັງຈາກນ້ໍາ. ປະກອບດ້ວຍ L-Theanine, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ຍັງສາມາດພົບເຫັນເປັນອາຫານເສີມ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຊາດຳ ແລະຊາປູເອີມີປະລິມານທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ຕິດຕາມມາດ້ວຍຊາອູລອງ ແລະ ຊາຂຽວ.
L-theanine ແມ່ນຫນ້າສົນໃຈເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ, ແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ້ວງຊຶມ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕື່ນຕົວໂດຍບໍ່ມີການສ້າງສະຖານະຂອງ arousal, ເປັນການຄົ້ນພົບໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າຂອງສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າອາຫານ ແລະສຸຂະພາບ Unilever. ຫຼັງຈາກການວິເຄາະການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງຂອງຄົນຫຼັງຈາກດື່ມຈອກຊາດໍາ, ພວກເຂົາເຈົ້າພົບເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະກໍາ alpha, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນການກະຕຸ້ນຄວາມຈໍາແລະ intuition ແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນ.
3. ໂຣດີໂອລາ
Rhodiola ເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນເຂດພູດອຍເຢັນຂອງເອີຣົບແລະອາຊີ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈັດການກັບຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງຈິດໃຈ, ໂດຍສະເພາະທີ່ເກີດຈາກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ໃນຄວາມຫມາຍນີ້, ນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Surrey ໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ບໍລິໂພກສານສະກັດຈາກ nootropic ນີ້ລາຍງານການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບຂອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມສັບສົນແລະການຊຶມເສົ້າໃນເວລາພຽງແຕ່ 14 ມື້, ມາພ້ອມກັບການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນອາລົມທົ່ວໄປ. .
4. ໂສມ
ຮາກ Ginseng ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວສໍາລັບຄຸນສົມບັດເປັນຢາຂອງມັນແລະເພື່ອກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າກົນໄກການປະຕິບັດຂອງມັນຍັງບໍ່ທັນຮູ້, ມັນສົມມຸດວ່າມັນສາມາດຂຶ້ນກັບຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງສະຫມອງຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative ໂດຍການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງມັນ.
ຊຸດຂອງການທົດລອງທີ່ດໍາເນີນຢູ່ທີ່ Northumbria University ເປີດເຜີຍວ່າ Ginseng ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດແລະຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງການປະຕິບັດໃນວຽກງານທີ່ຊັບຊ້ອນແລະໂດຍສະເພາະທາງປັນຍາ. ມັນຍັງປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະສະຫວັດດີພາບ.
5. Ginkgo Biloba
ໃບຂອງຕົ້ນ Ginkgo Biloba ຍັງສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສະຫມອງ. ພືດຢານີ້ມີຖິ່ນຖານຢູ່ອາຊີໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ມາເປັນເວລາ 2000 ກວ່າປີ ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກ່ຽວກັບສະໝອງ ແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເຊື່ອວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ສະຫມອງ.
ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງມັນສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະການປຸງແຕ່ງທາງຈິດໃຈໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ສະຖາບັນວິທະຍາສາດ Slovak ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າພວກເຮົາບໍລິໂພກ Ginkgo Biloba ກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ມັນອອກແຮງສະກັດກັ້ນຄວາມດັນເລືອດແລະສະກັດກັ້ນການປ່ອຍ cortisol ໃນການຕອບສະຫນອງ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ.
ນອກເຫນືອຈາກ nootropics ທໍາມະຊາດ
ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງ nootropics ທໍາມະຊາດແມ່ນວ່າພວກເຂົາສາມາດມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນປະກອບດ້ວຍສານຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດມີຜົນກະທົບ synergistic ກັບກັນແລະກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງສານປະກອບດຽວກັນເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດຍັບຍັ້ງກິດຈະກໍາຂອງສານອື່ນໆ.
nootropics ທໍາມະຊາດຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມເປັນພິດຕ່ໍາ, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນເກີນ. ນີ້ຍັງຫມາຍຄວາມວ່າປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນແມ່ນຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າບາງຄັ້ງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ສານສະກັດຈາກຕະຫຼາດເປັນອາຫານເສີມ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຕະຫຼາດສໍາລັບ nootropics ແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ. Piracetam nootropics ແມ່ນໃນບັນດາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ຢ່າງໃດກໍຕາມການເສີມ Alpha GPC ແມ່ນໃນບັນດາອາຫານເສີມ nootropic ທີ່ດີທີ່ສຸດເນື່ອງຈາກວ່າສານນີ້ແມ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ choline, ດັ່ງນັ້ນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາໂດຍການສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ.
ເມື່ອປຽບທຽບກັບ nootropics ທໍາມະຊາດ, ທາດປະສົມສັງເຄາະໄດ້ຖືກຈໍາແນກໂດຍຄວາມບໍລິສຸດທາງຢາຂອງພວກເຂົາແລະຄວາມສະເພາະຂອງການປະຕິບັດ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າພວກເຂົາສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍລິໂພກ nootropics, ທໍາອິດຊອກຫາລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຊື້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຮັບປະກັນຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກິນຢາຫຼືທົນທຸກຈາກສະພາບທາງການແພດ, ຢ່າລືມປຶກສາທ່ານຫມໍຄອບຄົວຂອງທ່ານກ່ອນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Malík, M. & Tlustoš, P. (2022) Nootropics as Cognitive Enhancers: Types, Dosage and Side Effects of Smart Drugs. ສານອາຫານ; 14 (16): 3367.
McLellan, T. et. Al. (2016) ການທົບທວນຄືນຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ການປະຕິບັດມັນສະຫມອງ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອາຊີບ. NeurosciBiobehav Rev; : 71: 294-312-XNUMX.
Cropley, M. et. Al. (2015) ຜົນກະທົບຂອງ Rhodiola rosea L. ສານສະກັດຈາກຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ສະຕິປັນຍາແລະອາການທາງອາລົມອື່ນໆ. Phytother Res; 29 (12): 1934-9.
Nobre, AC ແລະ. Al. (2008) L-theanine, ອົງປະກອບທໍາມະຊາດໃນຊາ, ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈ. Asia Pac J Clin Nutr; 1: 167-8.
Reay, JL ແລະ. Al. (2006) (2006) ຜົນກະທົບຂອງໂສມ Panax, ບໍລິໂພກດ້ວຍ ແລະບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ປະສິດທິພາບທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໃນລະຫວ່າງວຽກງານທີ່ຍືນຍົງ 'ຄວາມຕ້ອງການທາງຈິດໃຈ'. J Psychopharmacol; 20 (6): 771-81.
Jezova, D. et. Al. (2002) ການຫຼຸດຜ່ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມດັນເລືອດແລະການປ່ອຍ cortisol ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນໂດຍສານສະກັດຈາກ Ginkgo biloba (EGb 761) ໃນອາສາສະຫມັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. J Physiol Pharmacol; 53 (3): 337-48.
ທາງເຂົ້າ nootropics ທໍາມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອ "hack" ຈິດໃຈ se ສາທາລະນະ primero en ມູມຂອງຈິດຕະວິທະຍາ.
