Technologie ass eng wonnerbar Saach. Et huet eis Netflix, Online Shopping, Videospiller a soziale Medien ginn, awer heiansdo musst Dir eng Paus vu Kazememes huelen an eng digital Detox genéissen. Mat onendlechem Wëssen an onendlecher Oflenkung just e Klick ewech, ass et méi wichteg wéi jee gesond Grenze mat Technologie ze kreéieren. Also stëmmt un, maach aus a gitt op, well mir all d'Informatioun hunn déi Dir braucht fir dee séiss Fleck tëscht verbonne bleiwen an auszeschléissen.  

Wat ass eng digital Detox?

En digitale Detox ass wann Dir vun der Fernseh, Smartphones, Videospiller a soziale Medien trennt, fir datt Dir op dat richtegt Liewen konzentréiere kënnt ouni d'Oflenkung vun engem Bildschierm. Maacht Iech keng Suergen, eng digital Detox ass net fir ëmmer! Maacht e Mini-Detox no der Aarbecht, liest e Buch op Ärem Moiespendel anstatt duerch ze scrollen lescht Neiegkeeten oder maacht e Sonndeg zu engem Technologie-fräien Dag - maacht wat fir Iech funktionnéiert! Wat am meeschte wichteg ass ass Zäit ze kreéieren fir d'Gehir ze erholen. 

D'Konsequenze vun ëmmer verbonne sinn

Dës Deeg, mat sou vill technologesch Trends ronderëm eis, mir si méi verbonne wéi jee. Wann et onméiglech schéngt vun Tweets ewech ze kommen an Dir kënnt net ophalen duerch d'Noriichten ze scrollen , Dir wësst datt et Zäit ass fir eng digital Detox. Wann Dir 24/24 verbonne sidd, kënnt Dir spéit op bleiwen fir Videospiller ze spillen, fillt Iech wéi wann Dir d'Erfahrungen verpasst, vun all Är Frënn schwätzen, oder op der Aarbecht hannerlooss ginn, well de Refresh-Knäppchen dréckt net selwer . Ofloggen ass en integralen Deel vun all Routine Selbstversuergung fir jiddereen deen hir Kreativitéit wëllt optimiséieren, Produktivitéit a méi Energie hunn. 

Déi negativ Auswierkunge vun der Technologie op Ärem Gehir

Dir mierkt et vläicht net, awer ze vill Technologie beschiedegt Äert Gehir. Vun enger méi niddereger Stressschwell bis zum Ënnerbriechung vun Ärem Schéinheetsschlof, eis Schiirme veränneren roueg d'Art a Weis wéi eis Gehirer funktionnéieren, an et hält net do op. Hei sinn e puer vun den negativen Effekter, déi d'Technologie op déi gekrauselt rosa Saach tëscht eisen Oueren huet. 

• Reduzéiert Kreativitéit: Technologie encouragéiert direkt Zefriddenheet a verhënnert datt mir d'Gedold hunn, déi néideg ass fir déi méi déif Denkfäegkeeten, déi mat creativeness .
• Negativ beaflosst Bezéiungen: Méi Zäit op Apparater verbréngt bedeit manner Zäit mat de Leit déi Dir gär hutt a mécht eis manner Zefriddenheet a Verbindung.
• Behënnerte Sozial Intelligenz: Ze vill Zäit virun engem Écran verbréngen stéiert eis Fäegkeet aus Erfolleger, Feeler an de Leit ronderëm eis ze léieren.
• Schwieregkeeten ze konzentréieren: D'Technologie dréckt eis dauernd a verschidde Richtungen gläichzäiteg, sou datt et schwéier ass ze fokusséieren op dat wat virun eis ass. Wann Dir Iech ausloggt gesitt Dir och eng Är Produktivitéit erhéijen op der Aarbecht.
• Stéiert Schlofgewunnechten: Et gouf gewisen datt blo Luucht Schiirme emittéieren fir déi circadian Rhythmen ze ënnerbriechen, déi eis hëllefen an der Nuecht ze schlofen.

D'Virdeeler vun enger digitaler Detox maachen

Verbannt digital Oflenkungen a profitéiert d'Virdeeler vun engem techfräie Liewen. Start a technologesch Botzen et huet enorm mental Gesondheetsvirdeeler an Dir wäert iwwerrascht sinn wéi vill besser Dir Iech fillt wann Dir net konstant verbonne sidd. D'Virdeeler vun engem digital Detox enthalen:

• Verbesserte Schlof: Ouni dat bloe Liicht an d'Versuchung fir weider ze fléissen, wäert Dir Är z verbesseren a méi Energie moies hunn.
• Maggiore Produktivitéit : manner Technologie heescht méi Zäit fir Saachen ze maachen. Wann Dir net op en Ecran kuckt, hutt Dir méi Zäit fir déi Saachen ze maachen déi wichteg sinn.
• Besser Haltung: den "Tech Neck" ass eng richteg Saach e besser Haltung et ass e wesentleche Virdeel Apparater opzeginn.
• Verbesserte Bezéiungen: Méi Zäit fir déi beléiften ze hunn kann nëmmen eng gutt Saach sinn. Notéiert wéi vill méi no Dir Iech un d'Leit ronderëm Iech fillt nodeems Dir aus der Technologie erauskoum.
• Méi Zäit fir Hobbien: Wann Dir op eng digital Detox geet, kritt Dir vill Zäit fir all déi Hobbien ze entdecken déi Dir laang vergiess hutt.

Wéi eng digital Detox ze maachen

Gitt Äert Gehir eng Paus! Liest wéi ee mécht digital Detox : Mir hunn Tipps iwwer wat Dir maache kënnt amplaz ze swipen, wéi Dir Är Frënn matmaache kënnt a wéi Dir un Är nei Detox Routine bleift. 

Maacht aner Aktivitéiten amplaz

Gitt zréck an d'Zäite vu fréier a probéiert e puer Aktivitéit ouni Technologie . Kritt een Vakanz vun der Technologie wäert Iech e frësche Start ubidden. Gitt e Spadséiergank, maacht d'Famill zesummen fir eng Spillowend, oder liest e Buch amplaz um Telefon ze kucken. Bleift aktiv wäert e Schlësselfaktor sinn fir Écran Zäit ze reduzéieren. Fänkt un ze strécken oder léiert wéi Dir Gourmet Desserts kachen.  

Set Limiten an Ziler

Maacht et e Punkt fir manner a manner Zäit op Technologie all Woch ze verbréngen. Fänkt mat enger hallef Stonn Fräizäit all Dag un, erhéicht se dann déi nächst Woch op eng Stonn a fuert weider. 

Involvéiert Är Léifsten 

Involvéiert Är Famill fir d'Technologie opginn an eng lëschteg Erausfuerderung ze maachen. Iwwerpréift jidderengem säi Smartphone um Enn vun der Woch fir ze kucken, wien am mannsten Zäit op hiren Écran verbruecht huet - wien och gewënnt, ka säi Liiblings Takeaway fir Iessen auswielen oder wiele wat fir op der Filmnuecht ze kucken. Dir kënnt och kontaktéiert de Frënn a bedeelegt se an der Erausfuerderung. 

Belount Iech selwer

Wann Dir offline Zäit trefft, gitt Iech selwer eng Belounung. Gitt eraus op en tech-gratis Datum an Ärem Liiblingsrestaurant oder kritt déi Saach déi zënter Joeren op Ärer Wonschlëscht ass. Bereet e spezielle Ritual fir Ären digitale Detox vir, wéi eng Nuecht am Spa. 

Aarte vun digitaler Detox

Et gi Tonne Weeër fir eng Tech Paus ze huelen. Wielt e puer Methoden déi fir Iech funktionnéieren a probéiert se op d'mannst eng Woch - fillt sech fräi fir alternativ Zäiten oder Deeg z'änneren fir Äre Zäitplang ze passen. E puer Deeg musst Dir vläicht um Telefon sinn oder e Videoruff wärend enger Detoxperiod hunn, anerer wäerten eng gutt Optioun sinn fir eng Detox vu sozialen Medien . Roll mat Taille Faust a bleift flexibel.  

Log aus fir eng Zäit 

Setzt all Dag eng Zäitperiod un datt Dir keng Technologie méi hutt. Während Mëttegiessen, no der Aarbecht oder virum Bett sinn all super Plazen fir unzefänken. Maacht et en Deel vun Ärer Routine, da kuckt wéi Dir Iech no enger Woch fillt. Vill Leit erweideren endlech hir tech-fräi Zäit well se gär hunn wéi se sech fillen. 

Iessen Technologie-gratis Iessen

Ditching Apparater bei Iessen encouragéiert Iech net nëmmen d'Iessen ze schätzen, déi Dir iesst, awer och d'Firma ze genéissen an där Dir sidd. Trennt d'Famill aus et wäert Iessen dat vill méi speziell maachen. Maacht eng Regel datt keng Telefonen um Iessensdësch erlaabt sinn, schalt den Fernseh aus a bemierkt wéi voller Äert Häerz a Bauch fillt.  

Fannt e Gläichgewiicht mat Technologie

Digital Burnout ass real an e Mëttelwee ze fannen ass de Schlëssel fir d'Liewen am Computeralter ze liewen. Eng gesond Bezéiung mat der digitaler Welt opzebauen hëlleft Iech all Risiko ze vermeiden fir ze leiden Sucht dalla Technik . Mir hunn e puer analog Heelmëttel fir Är digital Péng ze berouegen. 

Mënschlech Verbindung prioritär

Mir hunn all déi Erfahrung gemaach wou mir probéieren e Gespréich mat engem ze halen dee méi interesséiert ass wat op hirem Telefon ass wéi déi Persoun virun him. Prioritéit ëmmer d'Leit an Ärem Liewen iwwer den Inhalt op Ärem Telefon.

Limitéiert technesch Zäit fir Kanner

Technologie kann eng hunn negativen Impakt op Kanner . Gitt Är Kanner Zäitlimiten op hiren digitalen Apparater. Benotzt Videospiller als Belounung fir Hausaufgaben an Hausaufgaben ze maachen. Vergewëssert Iech datt Är Kanner eng gesond Relatioun mat de soziale Medien hunn andeems se eng Alterslimit setzen an sécherstellen datt se net gefaange ginn an hiert Liewen mat deem vun aneren ze vergläichen. Fir Iech weider Abléck ze ginn, kënnt Dir vill Weeër fannen déi Iech guidéieren Préventioun vun Telefon Sucht fir Äre Jong.

Fannt Aarbecht-Liewen Gläichgewiicht

Fannt eng Gläichgewiicht tëscht Aarbecht a Liewen privat wann Dir schafft vun doheem aus ass et e richtege Kampf. Erstellt e Gläichgewiicht andeems Dir Är Mataarbechter wësst datt Dir net verfügbar sidd nodeems den Aarbechtsdag eriwwer ass a schalt all Aarbechtsrelatéiert Notifikatiounen aus. 

Trennt Äert Heem aus

Wann Dir Schwieregkeeten hutt eng digital Detox ze maachen, probéiert Äert Heem opzestellen fir Iech z'erfollegen. Mir hunn e puer einfach ze implementéieren Tipps déi ausloggen e Wand maachen. 

Benotzt Technologie fir ze trennen 

Bekämpft Technologie mat Technologie andeems Dir Notifikatiounen ausschalt, sou datt Ären digitale Detox net vu Kläng a Piep gestéiert gëtt. Haut ginn et der vill Wieder App Dello schermo déi Ären Tech fir Iech ausschalten oder gedauert Handy Prisongen déi Ären Telefon fir eng gewëssen Zäit gespaart halen. 

Park Är Apparater

Installéiert eng Techstatioun bei der Viruerdier mat engem Dësch oder Tirang mat all Ären Ladegeräter. Wann Dir an d'Dier trëppelt, pluggt Är Geräter un, fir datt Dir net versicht se ze benotzen. Dëst encouragéiert Iech an Är Famill op Hobbien, Bicher ze fokusséieren a méi Zäit zesummen ze verbréngen. 

Gitt dobaussen

Maacht e Spadséiergank, gitt op de Séi oder entspaant einfach an Ärem Gaart a genéisst dobaussen. Raus goen et ass ee vun de beschte Weeër fir Apparater ze entgiften an et ass eng einfach Aktivitéit fir d'ganz Famill matzemaachen. 

Erstellt en Heem dat Iech hëlleft trennen

Bereet Äert Heem fir Erfolleg vir. Fänkt un mat engem Dësch an Ärem Gang ze setzen wou Dir Är Apparater parken kënnt, dann designéiert e Raum wou keng Geräter erlaabt sinn. Amplaz Fernseher an der Kichen, Wunnzëmmer an all Schlofkummer ze hunn, halen een an Ärem Ënnerhalungsraum a nennt et gutt. 

Erstellt keng Tech Zonen doheem

No-Tech Zonen erstellen ass eng vun den einfachsten Weeër fir all Dag en digitale Detox ze maachen. Et kann entimidéierend schéngen e Gebitt vun Ärem Heem ze hunn wou Apparater net erlaabt sinn, awer mir verspriechen datt Dir den Ënnerscheed gär hutt wat et an Ärem Liewen mécht. 

Schafen eng "deconnectéiert" Sall

Designt e Raum an Ärem Heem dee fräi vun all digitalen Apparater ass. Keng Fernseher, Computeren, iPads oder Telefone sinn erlaabt. Maacht et super gemittlech mat Canapéë, Këssen, Planzen an Decken, also bréngt alles an alles wat Dir gär hutt, wat keen Écran involvéiert. Denkt un Bicher, Kräizwuerträtsel, zu Brietspiller , op deen Hobbyfliger, deen Dir baut oder e Musekseck opbaut, fir datt Dir endlech d'Gittar léiere kënnt. 

Loosst d'Technologie aus Ärem Schlofkummer 

Parkéiert Ären Telefon iwwer Nuecht an der Stuff fir e rouegt Schlofkummer Ëmfeld ze kreéieren. Benotzt en Wecker anstatt op Ärem Telefon ze vertrauen fir Iech moies z'erwächen an Är Nuecht Fernsehsendung mat engem Buch ze ersetzen. 

Genéisst techno-gratis Kichen

Heiansdo musst Dir Ären Telefon beim Kachen opmaachen fir op een ze referenzéieren rezept . All aner Zäiten, trennt et aus Kachen a praktizéiert Aacht beim Frühstück oder genéisst e Mëttegiessen. 

Trennt Äert Heem aus wann Dir fort sidd

Déi verstoppt Energiekäschte vu verbonne Geräter kéinten Är Stroumrechnung erhéijen. Probéiert dës Tipps fir Suen ze spueren während Dir fort sidd . 

Trennt Är Apparater un fir d'Sécherheet ze verbesseren

All Är Apparater ugeschloss halen wann Dir fort sidd, kann potenziell eng Brandgefor sinn. Besonnesch eeler elektronesch Geräter riskéiere sech ze iwwerhëtzen an elektresch Bränn ze verursaachen, a wann Dir an d'Vakanz gitt wann Dir an d'Vakanz gitt, spuert Dir Iech net nëmmen Geld, mee gëtt Iech Fridden vum Geescht.  

Energie spueren 

Spuert Energie andeems Dir de Schlofmodus op Ären Apparater aktivéiert fir d'Batterien méi laang ze halen. Eeler Geräter si manner energieeffizient wéi méi nei Modeller, also ersetzen all aler Elektronik mat energiemoderne Modeller. Dir kënnt probéieren Smart Apparater ze benotzen, datt Dir méi Kontroll gëtt an erlaben Iech Energie am Haus ze spueren, wéi Smart Knollen oder Fernthermostaten. 

Elektronik Dir sollt (a sollt net) ausschalten

Ze maachen: trennen kleng Kichenapparater wéi de Kaffismaschinn, Mikrowell a Liewensmëttelprozessor aus. Wann Dir eng Zäit laang fort sidd, huelt och d'Ladegeräter an d'Ënnerhalungssystem aus, well se vill Kraaft verbrauchen. 

Nee: trennt net grouss Kichenapparater wéi e Frigo oder Spullmaschinn. Halt elektresch Outlets, Kuelemonoxiddetektoren a Feieralarm ugeschloss. Dir kënnt Är héicheffizient elektronesch Geräter ugeschloss halen, well se onwahrscheinlech eng Tonne Kraaft zéien wann se net benotzt ginn.  

Eng alldeeglech, wëchentlech oder monatlecht digital Detox hëlleft Iech a Kontakt mat Ärem Ëmfeld ze bleiwen, reduzéiert Stress an Besuergnëss, a gëtt Iech Zäit fir Är Famill, d'Natur oder en Hobby ze genéissen. Dës Tipps hëllefen Iech de richtege Gläichgewiicht fir Iech ze fannen.

Artikel Autor: Teresa Siqueira