Өзіңізді адам ретінде жоюдан жаман ештеңе жоқ. Өзін -өзі жоққа шығаратын адам өзін махаббат пен құрметке лайық емес деп санайды, себебі ол өзіне қажетті махаббат пен құрметті бермейді. Ол өзінің қабілеттеріне сенбейді.
Өзін -өзі жоққа шығаратын адам өзін қорлайды, басқаларға да, әлемге де беретін ештеңесі жоқ деп санайды. Оның өзі үшін күресуге күші жетпейді, себебі ол ерте берді. Ол өзін лайықты емес деп санайды.
Жоюдан бас тартқан адам өзінікін дәлелдей алмайды талап ету құқықтары, сондықтан ол қарым -қатынастың құрсауында қалады эмоционалды тәуелділік онда ол манипуляцияланады немесе теріс пайдаланылады. Өте нәзік өзін-өзі бағалау мен қатыгез ішкі сыншымен бұл адам толық қанағаттанарлық өмір сүре алмайды, оған қанағат сезіміне бөленуге болады.
Бас тартылған адамның тынымсыз ішкі сыншысының шығу тегі
Өзін-өзі жоққа шығаратын адамда өзін-өзі бағалаудың терең проблемасы болады. Өзін-өзі бағалау біздің өзімізді қаншалықты жақсы көретінімізді және бағалайтынымызды көрсетеді. Алайда, бұл статикалық формация емес, ол өмір бойы және тәулік бойы өзгереді. Егер біз бірдеңе жақсы істесек, біз бәрін жасай алатынымызды сезінеміз, қателескенде өзімізді қажетсіз сезінеміз.
Біздің өзін-өзі бағалауымыз өзгереді, өйткені өзімізге деген сезіміміз жағдайға және біздің жұмысымызға байланысты. Өзін-өзі бағалау көп жағдайда біздің жолымызға байланысты ішкі сыншы жеңілістер мен сәтсіздіктерді болжайды. Кейбір адамдарда бұл ішкі дауыс қателіктерге қарамастан өзін-өзі бағалауды сақтауға көмектесетін мотиватор ретінде әрекет етеді, ал басқаларында оларды ұрысумен және қорлаумен жабатын қатыгез сыншы ретінде әрекет етеді.
Сыни ішкі дауыс - бұл өзімізге және басқаларға қатысты ойлардың біртұтас және салыстырмалы үлгісі. Бұл ішкі сыншы біздің алғашқы өмірлік тәжірибемізде қалыптаса бастайды. Шындығында, бұл біздің жеке басымызға әсер етеді. Сүйіспеншілік, жылулық пен қауіпсіздіктің тәжірибесі өзіміздің оң имиджімізді қалыптастыруға ықпал ететіні сияқты; сынның, жазалаудың және кінәлаудың жағымсыз тәжірибесі ішкі сыншыны мазалайды.
Бұл сыни ойлау моделі - бұл біз бастан кешірген ауыр оқиғаларды, сәтсіздіктер мен сәтсіздіктерді түсінуге тырысу. Осы сәтсіздіктерден біз кім екеніміз, қаншалықты құнды екеніміз және басқалар бізді қалай көретіні туралы қорытынды жасаймыз. Өзін -өзі жоққа шығаратын адам контекстік факторларға қарамастан, барлық кінә өзінен деп ойлайды. Осылайша, ол өзін-өзі бағалауды төмендететін гиперкритический және өзін-өзі шектейтін көзқарасты дамытады.
Бір қызығы, біз қабылдайтын көптеген сыни көзқарастар біздің ата -анамыздың, мұғалімдеріміздің және / немесе билік қайраткерлерінің теріс көзқарасынан, сондай -ақ бауырластармен немесе құрдастарымен қарым -қатынасты айыптаудан туындайды. Менсінбейтін ата -аналар бізге ауыртпалықты сезінуі мүмкін және біз не істеу керектігін білмейміз, ал тым сыни ата -аналар бізді кемелсіз сезініп, бізді ештеңе істемейді деп ойлайды.
Біз өскен сайын бұл көзқарастар біздің санамызда қалып, ішкі сыншымызды қалыптастырады. Біз басқалардың пессимистік және моральдық дискурсын енгіземіз, оны біздікі деп есептейміз. Шындығында, біз қателікке немесе сәтсіздікке шағымданғанда, біз өзімізге қайталайтын көптеген тіркестер біздікі емес, біздің бала кезімізден немесе жасөспірім кезімізден шыққан болуы мүмкін.
Қатыгез ішкі сыншы, әдетте, біз өмір бойы алған теріс бағалардың жинақталуы. Бұл уытты сөйлеуді шындық деп санап, біреуді адам ретінде жойып жіберуі мүмкін.
Ішкі сыншының тұзағы: күмән мен сенімсіздіктің қатал шеңбері
Өзін -өзі жоққа шығаратын адам әдетте өзінің ішкі сыншысына бақылауды береді. Бұл сыни дауыс белсендірілгенде, ол күмән тудырады, улы дартс шығарады және тіпті өзін-өзі бағалауды сілкіндіретін каустикалық бағалау жасайды.
Қателескен адам үйден шықпас бұрын айнаға қараса, олардың ішкі сыншысы оларға: «Сен қорқынышты көрінесің, қалай киінгенсің!?» Ол жобаны жібермес бұрын: «Өзіңізді мәжбүрлемеңіз, бұл пайдасыз болады. Сіз мұны дұрыс жасай алмайсыз ».
Әрине, сәтсіздіктің болашағы көбінесе өздігінен орындалатын пайғамбарлыққа айналады. Ішкі сыншы күмән, сенімсіздік пен мазасыздықты тудырады, сондықтан адам қателескенде, шабуылын жалғастырады: «Мен саған айттым! Сіз ештеңеге лайықсыз ».
Бұл ішкі диалог, күн сайын қайталанатын жарнамалық айнуы, біреуді өзін адам ретінде жоққа шығаруға итермелейді, осылайша олар шын мәнінде ештеңеге тұрарлық емес немесе оларды жақсы көруге лайық емес деп санайды. Оның басындағы бұл қатты дауыс жалғыз ақиқатқа айналады, сондықтан да бұл сөздің растығына күмән келтірмейтін немесе оны өзгертуді ойламайтын кез келеді.
Іс жүзінде, ішкі сыншының тұзағы - бұл адамды балалық шаққа немесе өзін қорғауға психологиялық құралдары болмаған және теріс пікірді қабылдаған сәтсіздікке, осалдық пен дәрменсіздік сәтіне қайтару. билік қайраткерлері ..
Іс жүзінде, ішкі сыншы оны қабылдамау мен сыннан өткізуге мәжбүр етеді, оған не болып жатқанын логикалық және жетілген көзқараспен талдауға кедергі болатын сезімдерді белсендіреді. Бұл өзін циклден бас тартатын адамды жабады, бұл оны одан да күштірек бас тартуға әкеледі.
Өзіңізді адам ретінде жоюды қалай тоқтатуға болады?
Ішкі сыншының біреуді өздігінен бас тартуға итермелейтін бүкіл процесс әдетте есінен танып қалады. Адам өзіне айтылған сынның өзіне тиесілі емес екенін білмейді, сонымен қатар ол тудыратын негізгі сезімдерді де білмейді. Осылайша қатал шеңбер мәңгілікке сақталады.
Жақсы жаңалық - бұл механизмді түсіну оны бұзудың алғашқы қадамы. Бірнеше әдістері бар когнитивті дефузия бізді «ішкі диктатордан» босату үшін. Жақсы жаттығу - біз айтқан теріс сындардың көзін іздеу немесе бізге осылай әсер еткен кім екенін білу үшін қайту. Бұл біздің сенімсіздігімізге жауап беретін кінәлілерді іздеу туралы емес, бұл авторитарлы қайраткерлердің біздің ойлауымызға, шешімдерімізге және мінез -құлқымызға әсер етуін бұзу туралы.
Осы сәттен бастап біз ішкі диалогты қалпына келтіре аламыз. Екінші қадам - бізді адамдар ретінде құртудан гөрі, өмірдегі мақсаттарымызға жетуге және өзімізді бағалауға көмектесетін растауды құру. Мұны істеу үшін бір жаттығу - біздің жиі кездесетін сыни мәлімдемелерімізді мұқият талдап, өзімізге сұрақ қою: бұл маған мақсаттарыма жетуге көмектеседі ме? Егер жауап жоқ болса, біз оны өсуге көмектесетін, біздің арманымызды орындауға ынталандыратын мәлімдемемен алмастыруымыз керек.
Ақырында, біз жанашырлықтан бастап ішкі сыншыны қайта құру процесін жүргізуіміз керек. Қатыгез ішкі сыншыны өшіру үшін онымен күресудің қажеті жоқ, тек оның қашан іске қосылғанын анықтау, оның қайдан келгенін түсіну, бөліп алу және ол жасайтын мінез -құлықпен күресу қажет. Біз мұның бәрін үшінші қадамсыз жасай алмаймыз:өзіне жанашырлық.
Бізді сынайтын дауысқа түсірудің мағынасы жоқ. Оның орнына, өзімізді түсіністік пен мейірімділікті қажет ететін кішкентай бала ретінде көру пайдалы. Өзіне жанашырлық, әсіресе қателескенде, өзімізге мейірімді болуды білдіреді. Бұл түсінікті болуды, біздің қайғы -қасіретімізбен байланыстыруды және жақсылықты бізге бағыттауды қамтиды.
Өзіне-өзі жанашырлық бізге ішкі сыншымызға эмпатиямен қарауға мүмкіндік береді, себебі ол оның жау емес екенін түсінуге көмектеседі, бірақ «бізге көмектескісі келеді», тек ол білмейді немесе дұрыс орындауды үйренбеген. Сондықтан біз бір -бірімізбен танысып, қалаған және бола алатын адам бола аламыз.
Кіру Адам ретінде өзін -өзі жою: бұл көзқарас қайдан келді және оны қалай жоюға болады? se publicó primero kk Психология бұрышы.
