ブルーベリーは、食べるのに最も健康的な果物のXNUMXつです。 抗酸化物質が豊富で、体と心の親友です。 良くて超健康的で、これらの小さなベリーは持っています 栄養価 優れており、単独で食べたり、他の果物と混ぜたり、ヨーグルトと一緒に食べたり、スムージーやジュースを作るのに使用したりできます。 これが、ブルーベリーを定期的に食事に取り入れるべき理由です。
いくつかによれば、 大学地区、XNUMX日XNUMX杯のブルーベリーは血圧を改善し、血管をうまく機能させるのに十分です。 このすべてのおかげで アントシアニン、果実の濃い色が依存する植物化学物質。
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それだけではありません：ブルーベリーに含まれるポリフェノールは健康に有益な効果をもたらします 記憶力を向上させる。 もうXNUMXつの利点は、認知障害に関するものです。誰がより多くを消費するかです。 ブルーベリー それは年齢とともにその進路を逆転させることができます。
ブルーベリーを定期的に摂取することのすべての利点は次のとおりです。
ブルーベリーは心臓病のリスクを減らします
ブルーベリーは、抗酸化物質の一種であるポリフェノールの優れた供給源です。 助けられる 心血管疾患のリスクを減らすため。 それらは特にアントシアニン（特徴的な濃い青の色合いを与える）を含み、健康を改善し、心臓病のリスクを減らすことが示されています。
ブルーベリーは血圧を抑えます
同じアントシアニンもできます 血圧を下げるのに役立ちます、これは次に心臓の健康を保護し、心血管疾患の全体的なリスクを減らすのに役立ちます。
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ブルーベリーはコレステロールを下げる
再びアントシアニン！ この強力な抗酸化物質は 抗炎症薬 そして助けることができます 「悪い」LDLコレステロールを減らします。 これは、キングスカレッジロンドンスタジオによってXNUMXつでサポートされています 検索 Journal of Gerontology Series Aに掲載されており、これらの壮大な青い果実が心臓循環器の健康にとって真の万能薬であることが強調されています。
ブルーベリーはあなたが長生きするのを助けます
ブルーベリーに含まれる抗酸化物質 それらはまた特性を持っていることが示されました 老化防止、酸化ストレスを引き起こすフリーラジカルと戦うことによって、癌や心臓病などの慢性疾患を発症するリスクを高める可能性があります。
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ブルーベリーは体重を維持するのに役立ちます
心臓の健康を改善し、私たちを長生きさせることに加えて、ブルーベリー 彼らはまた、体重の維持に役立つことが示されています 全体的に、2型糖尿病のリスクを軽減することも示されています。
特に、ブルーベリーは食物繊維が豊富で、消化、腸の健康、さらには体重減少にも役立ちます。 アメリカ心臓協会によると、ブルーベリー3,6カップには12グラムの繊維が含まれています。これは14日の推奨繊維摂取量のXNUMX％からXNUMX％です。
ブルーベリーはあなたの脳をより鋭くします
この小さな果物は本当に素晴らしいです！ それは心臓を助け、健康的な体重を維持し、また認知機能をアクティブに保つのを助けることができます：ブルーベリーの定期的な消費 記憶力と集中力を磨くのに役立ちます。
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