הוודאות היחידה בחיים היא שינוי. אך זו הוודאות היחידה שאנו מסרבים לקבל. אנו מרגישים בנוח יתר על המידה עם הידוע. המוכר גורם לנו להרגיש בטוחים, מוגנים מפני מצוקה.
לכן אנו יוצרים בועות בהן אנו חיים. בועות "ביטחון" אלה מבוססות על הרגלים, דרכי חשיבה, אמונות וערכים שלנו. הם מאמתים את השקפתנו על העולם ועל עצמנו. הם נותנים לנו תחושה של קביעות ויציבות.
הבעיה היא שהבועות האלה אינן מוצקות יותר מאשר בועת סבון. והאיזון הנפשי שאנו מוצאים בתוכם יכול לפנות את מקומו במהירות לאנטרופיה פסיכולוגית. כאשר העולם סביבנו משתנה והופך לבלתי בטוח, יש לנו שתי אפשרויות: לשקוע באנטרופיה או להופיע מחדש עם איזון חדש. כרגע אנו עוברים מצב עמוק של אנטרופיה פסיכולוגית וחברתית.
מהי אנטרופיה בפסיכולוגיה?
אנטרופיה היא מושג שמקורו בתרמודינמיקה לפיה כל המערכות נוטות לכאוס ואי סדר. בתחום הפסיכולוגי, מושג זה מתאר את כמות חוסר הוודאות וההפרעה הקיימים במערכת.
קרל יונג האמין כי ניתן להחיל על הנפש שלנו את החוקים השומרים על שמירה פיזית של אנרגיה. לדבריו, כאשר יש שפע יתר של אנרגיה באחת התפקידים הפסיכולוגיים שלנו, המשמעות היא שנמנעה ממנה פונקציה אחרת, מה שיוצר חוסר איזון.
עם זאת, הוא ציין כי מוחנו נוטה להכניס מנגנוני פיצוי כדי למנוע אנטרופיה מוחלטת ולשמור על יציבות מסוימת. ה מנגנוני הגנה הם דוגמה לניסיון זה לפיצוי. כאשר המציאות הופכת להיות בלתי מקובלת, אנו מפעילים מחסום כדי להגן על האגו שלנו ולשמור על הדימוי שגיבשנו על עצמנו.
אי וודאות כמדד לאנטרופיה פסיכולוגית
מדד אחד להערכת רמת ההפרעה במערכות, כולל נפשנו, הוא חוסר הוודאות: - המידה בה נוכל לדעת כיצד מסודרים מרכיבי המערכת השונים ברגע נתון.
בחפיסת קלפים לא מעורבבת, למשל, נוכל לדעת בדיוק איך הקלפים מסודרים. אם נחתוך את הסיפון ונראה את אס הלבבות, נדע שהקלף שלמטה הוא שני הלבבות. אבל אם אנחנו מערבבים את החפיסה, אנו מורידים את הוודאות עד כדי כך שאנחנו כבר לא יכולים לחזות באופן מהימן איזה מהקלפים שנותרו נמצא מתחת לאס של לבבות. סיפון מדולדל לחלוטין מייצג מערכת אנטרופיה מקסימאלית.
כל הדברים המרכיבים את חיינו נראים כמו חבילת הקלפים ההיא. זה נחמד להיות בטוח שבן הזוג יחכה לנו בבית. תהיה עבודה בטוחה. הידיעה שהאנשים שאנחנו אוהבים הם בסדר. דע את המועד המדויק בו האוטובוס או המטוס ייצאו ...
עם זאת, כללי המשחק יכולים להשתנות בכל עת, כפי שמגיפה זו הראתה לנו או מה קורה כשאנחנו עוברים למדינה אחרת. באותם מקרים, התוכניות הקוגניטיביות שלנו, המפה הנפשית שיצרנו את העולם, אינן מספיקות כדי לחזות מה יקרה.
בשלב זה, אנו בדרך כלל נופלים למצב של אנטרופיה נפשית מקסימאלית. כאוס חיצוני משבש את עולמנו הפנימי. מכיוון שכבר אין לנו אחיזה להיאחז בהם, אנו הופכים ללא ביקורתיים ורואים את כל התפיסות, מהאובייקט הקונקרטי ביותר ועד לאשליה הארעית ביותר, כמיצגים תקפים באותה מידה של המציאות. כשאנחנו לא בטוחים, הכל אפשרי.
האנטרופיה שהופכת
כאשר איננו מסוגלים לסבול אי וודאות מכיוון שהוא נשחק ביסוד שעליו בנינו את חיי היומיום שלנו, עולמנו הפנימי המושלם מתחיל להתפרק. אז יש לנו שתי אפשרויות.
הראשון הוא לשקוע בכאוס ולאפשר לאנטרופיה לשלוט, ובמקרה זה אנו עשויים בסופו של דבר לפתח הפרעות כמו חרדה, דיכאון או אפילו פסיכוזה. ואכן הוצע כי חוסר היכולת לסקור מבנים פרשניים לאחר טראומה יכול להסביר את הופעתה של PTSD. הפרעה זו תהיה תוצאה של חוסר היכולת שלנו ליצור נרטיב מאורגן של טראומה שמכין סדר בעולמנו.
האלטרנטיבה השנייה היא לשאוף להפחית את רמת האנטרופיה עד שנגיע לנקודת איזון אופטימלית המאפשרת לנו לסבול חוסר וודאות ככל שאנו מתפתחים. תפיסות העולם צפויות מספיק בכדי לאפשר לנו להמשיך את חיינו.
עלינו לזכור כי חוסר הוודאות תמיד מציב בפנינו אתגר הסתגלותי קריטי, שבאופן תיאורטי אמור להניע אותנו לפעול בכדי לשמור עליו ברמה הניתנת לניהול. ברגעים אלה, לדברי יונג, מתרחשים השינויים המהפכים ביותר.
פסיכואנליטיקאי זה האמין שכאשר אנו חווים אירוע חשוב המפקפק בסימן שאלה מההשערות או האמונות המבוססות ביותר שלנו, איזוןנו סובל מתנופה אלימה. במהלך תקופה זו, אנו רגילים לחוש במצוקה, חרדה וחוסר התמצאות. כאילו אנו חווים רעידת אדמה פסיכולוגית.
לאחר שנלחם נגד רעיונות חדשים, תפיסות או Ombre, נוצרת לבסוף גישה חדשה, מערכת אמונות, סגנון חשיבה או הסתגלות. אנו מגיעים לאיזון חדש שבדרך כלל מעשיר יותר מקודמו. באופן מוזר, תצורה חדשה זו תהיה מוצקה ככל שהיא תחרוג מהיחס המקורי.
קבל אנטרופיה כחלק מהחיים
יש כאוס ואי ודאות בחיים, שום דבר אינו צפוי ובטוח ב 100%. עם זאת, פעמים רבות אנו מתנגדים לקבלה של חוסר וודאות. התנגדות זו רק תחמיר את האנטרופיה.
התנגדות לשינוי כרוכה בעיסוק מתמיד. למעשה, מחקר שנערך באוניברסיטת טורונטו גילה כי מוחנו מעבד אי וודאות באותו אופן כמו חרדה. המשמעות היא שבטווח הארוך הוא יגיש לנו את הצעת החוק.
אסטרטגיה אחת למזער את השפעת אי הוודאות ולהגן על האיזון הפסיכולוגי שלנו היא לפתח מפות חשיבה גמישות של הסביבה שלנו שמנחות אותנו דרך הכאוס כדי להשיג את המטרות החשובות ביותר שלנו. כאשר התנאים משתנים, אובססיה לפרטים תגרום לנו לבזבז אנרגיה יקרה. במקום זאת, עלינו לסדר מחדש את מפת המוח שלנו כדי להתמקד ביעדים החשובים באמת בחיינו. אז תהיה לנו דריסת רגל באמצע הסערה.
בכל מקרה, למרות שכולנו צריכים מידה מסוימת של וודאות וקוגניטיביות קוגניטיבית, עלינו לקבל גם שאנחנו חלק מסביבה טבעית וחברתית הנתונה לשינוי מתמיד ושיש בה מרכיב כאוטי ולא יציב. האנטרופיה אינה האויב שלנו, היא תכונה נוספת של המוח, הטבע והיקום שלנו.
מערכות מארגנות עצמיות - כמונו - מעורבות בדיאלוג מתמשך עם הסביבה ועליה להסתגל לנסיבות משתנות כדי לשמור על האנטרופיה הפנימית ברמה הניתנת לניהול. כלומר, אם איננו מסוגלים לסבול את חוסר הוודאות שבעולם, כל שינוי יערער אותנו מבחינה פסיכולוגית.
כפי שאמר ויליאם ג'יימס, חיינו הפנימיים נזילים, חסרי מנוחה, הפכפכים, תמיד נמצאים במעבר. המעברים האלה הם מציאות, אנחנו חיים במעברים כי הכל משתנה כל הזמן.
לכן עלינו לקבל שאנחנו איזון וכאוס. יציבות ושינוי. בהנחה ששינויים אלה הם חלק מהחיים ומקדמים רווחה רבה יותר. באופן פרדוקסאלי, ככל שאנו מקבלים יותר כאוס, כך אנו קרובים יותר לשלווה. המפתח הוא לקבל את מה שאיננו יכולים לשנות ולהפוך את עצמנו להתאמה טובה יותר לכל דרישה חיצונית.
מקורות:
Zhang, W. & Guo, B. (2017) פתרון מנגנוני הגנה: נקודת מבט המבוססת על תורת המבנה המפזר. Int J פסיכואנלי; 98 (2): 457-472.
Hirsh, JB et. אל. (2012) אנטרופיה פסיכולוגית: מסגרת להבנת חרדה הקשורה לוודאות. Psychol Rev; 119 (2): 304-20.
יונג, CG (1960) La estructura y dynámica de la psiquis, כרך 8. פרינסטון: הוצאת אוניברסיטת פרינסטון.
הכניסה אנטרופיה פסיכולוגית: היציבות שלך תלויה במידת האי וודאות שאתה יכול לסבול פורסם לראשונה בשנת פינת הפסיכולוגיה.
