Auguste Comte filozófus úgy gondolta, hogy harmóniában élni másokkal az "a boldogság törvénye". Idővel a tudomány bebizonyította, hogy igaza volt. Szociális készségek nélkül megcsaljuk magunkat. Eláruljuk gondolatainkat, érzéseinket, véleményünket és jogainkat.
A másokkal fenntartott kapcsolatunk az elégedettség és a boldogság forrása, de ha nem tudjuk kifejezni, amit érzünk, nem tudjuk elmondani elképzeléseinket vagy határozottan megvédeni jogainkat, akkor konfliktusok, gyötrelem és feszültség forrásaivá válnak. Ezért a szociális készségek jelentik az alapot, amelyre boldogságunkat építenünk kell.
Ha boldogok akarunk lenni, ápolni kell kapcsolatainkat és szociális készségeinket
2018-ban a Lipcsei Egyetem pszichológusai több mint 1.500 embernek tettek fel egy egyszerűnek tűnő kérdést: mi a stratégiája, hogy boldogabb legyél? Így rájöttek, hogy nem minden út vezet a boldogsághoz.
Az emberek alapvetően két különböző utat követve próbálnak boldogabbak lenni: egyéni vagy társadalmi fejlődés útján. Néhányan azt hitték, hogy boldogabbak lennének, ha jobb munkát kapnának, vagy egészségesebb életmódot folytatnának. Mások társadalmi céljaikat hangsúlyozták, mint például, hogy több minőségi időt töltsenek barátaival és családjával, megértőbbek legyenek másokkal, vagy új emberekkel ismerkedjenek meg.
Egy év elteltével a kutatók újraértékelték boldogságuk és elégedettségük szintjét. Azt találták, hogy azok, akik legalább egy társadalmi célt kitűztek és azt elérték, boldogabbnak és elégedettebbnek érezték magukat.
Nem ez az első tanulmány, amely feltárja a kapcsolatot szociális készségeink és a boldogság között. Az 1990-es években a pszichológusok a Tajvani Nemzeti Egyetem azt találták, hogy az asszertivitás jobb előrejelzője a boldogságnak, mint az öntudat szintje. Az Iszlám Azad Egyetem kutatói azt találták, hogy a szociális készségek képzése is „pozitív hatása van: növeli a boldogságot, az önhatékonyságot és a rugalmasságot”.
Az eddigi egyik legfontosabb tanulmány, amely 1938-ban kezdődött, több mint 700 embert követve 75 éven át, megállapította, hogy a jó kapcsolatok a tartós boldogság kulcsa. A Harvard Egyetem kutatói arra a következtetésre jutottak "A pénznél vagy a hírnévnél inkább a szoros kapcsolatok teszik boldoggá az embereket életük során."
Ez persze nem jelenti azt, hogy a személyes célok ne lennének fontosak, és ezek elérése nem tesz boldoggá és önmagunkkal elégedettsé, de elengedhetetlen, hogy megfelelő szociális készségekre alapozzuk őket. Minden kultúrában a társadalmi kötelékek és kapcsolatteremtő képességünk elengedhetetlenek ahhoz, hogy elérjük azt a jó és kiegyensúlyozott életet, amely stabil és tartós boldogsághoz vezet.
A szociális készségek jelentősége a boldogság elérésében
A szociális készségeket tanulással sajátítjuk el, elsősorban szüleink vagy más fontos figurák viselkedésének utánzásával. Az asszertivitás, az önkontroll, az aktív hallgatás és az érzelmi érvényesítés olyan alapvető szociális készségek példái, amelyeket a körülöttünk lévő felnőttek utánzásával fejlesztünk.
Azonban nem mindenki tanulja meg ugyanazt a leckét egyformán. Ha nem voltak jó szociális készségeink példaképeink, akkor nehéz megtanulnunk, hogyan oldjuk meg határozottan a konfliktusokat, vagy tudjuk érvényesíteni jogainkat.
Ha nem fejlesztjük megfelelően szociális készségeinket, az interperszonális kapcsolatok kellemetlenség és elégedetlenség forrásává válnak. Valójában nem feledkezhetünk meg arról, hogy a kapcsolatok váltják ki legintenzívebb érzelmeinket.
Ha nem beszélünk a problémákról, növekedni fognak. Ha nem tudjuk, hogyan csökkentsük a feszültséget, az erősíteni fog. Ha képtelenek vagyunk kezelni az érzelmeinket, azok eluralkodnak, és könnyen elveszítjük a türelmünket.
Ehelyett a szociális készségek felborítják az egyensúlyt. Lehetővé teszik, hogy erősítsük az interperszonális kapcsolatokat, de anélkül, hogy megfojtanak bennünket. Segítenek abban, hogy egymás helyébe helyezkedjünk, de kifejezzük igényeinket is. Lehetővé teszik a konfliktusok megoldását és a terünk védelmét.
Az általunk fenntartott kapcsolatok határoznak meg minket. Nemcsak lehetővé teszik számunkra, hogy megtaláljuk helyünket a világban, és jobban alkalmazkodjunk a különböző kontextusokhoz, hanem erősítik identitásunkat is. Kis mértékben mindannyian egymás szemével látjuk magunkat.
Ha rendelkezünk a megfelelő szociális készségekkel, pozitív kapcsolatokat tarthatunk fenn, amelyek megadják nekünk azt a támogatást, bizalmat és nyugalmat, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy emberként növekedjünk és boldogabbak legyünk. Ezek a kötelékek megvédenek minket a csapásoktól, sőt késleltetik a szellemi és fizikai leépülést, jobb előrejelzői a hosszú és boldog életnek, mint a társadalmi osztály, az IQ vagy akár a gének.
De ahhoz, hogy kiaknázzuk a kapcsolatokból származó pozitív erőt, először szociális készségeinket kell fejlesztenünk. Nem elég pozitív embereket beengedni az életünkbe, meg kell tudnunk tartani őket, és ugyanazt a támogatást, megértést és boldogságot adnunk nekik, amit elvárunk tőlük. Mert ahogy Wilhelm von Humboldt mondta: „Végül is az emberekkel való kapcsolatok adnak értelmet az életnek.”
Források:
Kheirkhah, A. (2020): A szociális készségek képzésének hatásának vizsgálata a lányhallgatók boldogságára, tanulmányi rugalmasságára és önhatékonyságára. Gyógyszertári Gyakorlat Levéltára; 11(S1): 157-164.
Rohrer, JM et. Al. (2018) Sikeres boldogságra való törekvés: A szociálisan elkötelezett tevékenységek előrevetítik az élettel való elégedettség növekedését. Psychological Science; 29 (8): 1291-1298.
Mineo, L. (2017) A jó gének szépek, de az öröm jobb. Ban ben: A Harvard Gazette.
Argyle, M. és Lu, L. (1990) Boldogság és szociális készségek. Személyiség és egyéni különbségek; 11 (12): 1255-1261.
A bejárat Akarsz boldog lenni? Fejlessze szociális készségeit ben jelent meg először A pszichológia sarka.
