„Minden nap szorongásom van. Nem tudok koncentrálni. Nem tudok aludni. Mindig hiszem, hogy valami szörnyű dolog fog történni " ez egy szorongástól szenvedő személy tanúságtétele, de szavai azt a valóságot tükrözik, hogy emberek milliói élnek szerte a világon. Valójában a becslések szerint az emberek körülbelül 5% -a általános szorongásban szenved, bár több mint 10% -uk specifikus fóbiákban szenved, és körülbelül 3,5% -uk pánikrohamokban szenved.
Hogyan kezdődik a szorongás?
I a szorongás korai tünetei általában enyhék és gyakran észrevétlenek. A személy kezd ingerlékenyebbnek és aggódóbbnak érezni magát, mint általában. Alvászavarai vannak. A szorongás és a félelem ébren tartja, amíg a szeme be nem csukódik a kimerültségtől.
Ez idő alatt bizonyos fizikai tünetek is megjelennek, például izomfeszülés, érzelmi fejfájás, nyelési nehézség, szédülés vagy akár kellemetlen lelki köd. Ismétlődő gondolatok is megjelennek, általában katasztrofális tartalommal, amelyek a lehető legrosszabb forgatókönyveket jósolják.
A legtöbb ember azonban nem törődik ezekkel a szorongásos tünetekkel. Azt gondolják, hogy magától elmúlnak, vagy hogy átmeneti állapotnak számítanak egy különösen stresszes időszak miatt. Bizonyos esetekben ezeknek a tüneteknek a csúcspontja általában apánikroham.
Sok ember számára a pánikroham a szorongás vészharangja, jele annak, hogy már nem hagyhatják figyelmen kívül a problémát. Ha nem keresnek segítséget ebben a pillanatban, akkor a szorongás tovább fog növekedni, és mindent elpusztít az útjában, napról napra állandó társává válik.
Tarthat -e napokig a pánikroham?
A pánikroham egy intenzív epizód, amely általában tíz perc alatt éri el csúcsát, és fél óra alatt szinte teljesen elmúlik. A pánikroham során a szervezet adrenalinszintje majdnem megkétszereződik, így az ember megtapasztalja szorongásos tachycardia és légzési nehézségek.
A hiperventiláció zavartságot, dezorientációt és szédülést okoz. Hatalmas szorongás és kontrollvesztés érződik. Az érzelmi szökőár után a szervezet megpróbálja visszanyerni alapszintjét, bár eltarthat egy ideig, amíg minden fiziológiai paraméter normalizálódik. Ezért normális, hogy a pánikrohamot elszenvedő személy fizikailag és szellemileg is kimerültnek érzi magát.
Ez azt jelenti, hogy a pánikrohamok hirtelen, rövid ideig tartó epizódok. Ehelyett a szorongás egész nap tarthat. Egy tanulmány végzett aIntézet La Doctrine Chrétienne Strasbourg grafikája grafikusan feltárta a két betegség időtartamának különbségeit:
Vett: Párbeszédek a klinikai idegtudományban
Érdemes tisztázni, hogy még a napról napra tapasztalt általános szorongás is kimerítővé válik. Valóban, az aggódó emberek állandó riadó állapotban élnek, mintha bármelyik pillanatban valami szörnyűség történne velük. A katasztrofális gondolatok és félelmek a legkülönfélébb módokon és a legváratlanabb pillanatokban jelentkeznek, hogy szinte teljesen megbénítsák őket.
Egy aggódó ember számára minden helyzet potenciálisan veszélyes. Ez óriási fizikai és érzelmi kimerültséget okoz. A szorongás befolyásolja a koncentrációját, és nem teszi lehetővé a kellő pihenést. A személy minden lépésnél túlterheltnek érzi magát, és nem tudja, mit kell tennie, hogy kordában tartsa ezt a szorongást és félelmet. Ezért, amikor a szorongás egész nap tart, végül rendkívül legyengítő lesz.
Normális, hogy minden nap szorong?
Nem normális, ha minden nap szorong. A szorongás sajátos válasz lehet bizonyos helyzetekben, amelyek félelmet vagy szorongást keltenek, de amikor ez normává válik, pszichológiai rendellenesség fennállását jelzi. Azok az emberek, akik minden nap szorongásban szenvednek, általános szorongásos zavarban szenvednek. Az ilyen típusú szorongásban az aggodalom kulcsfontosságú elem, valamint a legjellemzőbb kognitív tünet.
A tolakodó és katasztrofális gondolatok megkülönböztetik aáltalános szorongás pánikrohamoktól, és ezek a tényezők táplálják a szorongást, szorongást és félelmet, amit ezek az emberek jelentenek.
A szorongás tehát a szüntelen aggodalmak, ötletek és képek eredménye, amelyek táplálják a félelmeket. A probléma általában az, hogy visszanézve nem könnyű megtalálni azt a szalmát, amely eltörte a teve hátát. Nem mindig könnyű azonosítani a kiváltó okot, mert a szorongás hajlamos fokozatosan növekedni, táplálva minden aggodalmunkat, bizonytalanságunkat, problémánkat és félelmünket.
Valójában ez nemcsak az általunk megtapasztalt stresszorok eredménye, hanem stílusunké is megküzdési (szembenézés) vagy képességünk / képtelenségünk megbirkózni a bizonytalansággal. A legérzékenyebb emberek, azok, akik hajlamosak a perfekcionizmusra és a leginkább irányítók, nagyobb kockázatot jelentenek az általános szorongás kialakulására életük egy szakaszában.
Az elkerülő stratégiák például növelik a szorongás mindennapos kockázatát is. Ha rájövünk, hogy egy gondolat vagy helyzet szorongást okoz nekünk, az első impulzusunk az lesz, hogy elkerüljük. De azért avisszapattanó hatás, ezek a gondolatok még jobban felkeltik figyelmünket. Tolakodó gondolatokká válnak, így nemcsak intenzív és kellemetlen érzelmeket generálnak, hanem a kontroll hiányának érzését is, amely fokozza a szorongást.
Mindenesetre még az általános szorongásban szenvedők sem tapasztalják ezt minden nap. A "jó időkben", amikor jól mennek a dolgok, a szorongás adhat neki egy kis időt, még ha rövid is. Fontos azonban, hogy az emberek ne hagyják cserben és hagyják abba a kezelést, mert ha nem oldódnak meg a szorongás okai, akkor a tünetek visszatérésekor intenzívebbek lesznek.
Valójában a jó hír az, hogy a szorongás kezelhető. Nem kell belenyugodnia abba, hogy szorongással kell élnie életének minden napján. A rossz hír az, hogy a szorongás általában nem múlik el magától, így hónapokig vagy évekig is eltarthat, ezért a legjobb, ha a lehető leghamarabb speciális segítséget kér.
forrás:
Borza, L. (2017) Kognitív-viselkedési terápia az általános szorongáshoz. Párbeszédek a klinikai idegtudományban; 19 (2): 203-208.
A bejárat Normális, hogy minden nap szorong? ben jelent meg először A pszichológia sarka.
