Miért fontos a minőségi SLEEP?
A jó alvás megakadályozza az olyan neurodegeneratív betegségeket, mint az Alzheimer és a Parkinson.
Körülbelül 9 millió olasz felnőtt szenved álmatlanságban, ezáltal stresszt okozva a mindennapi életben. Ez a statisztika egyre jobban növekszik.
Alváshiány esetén az idegsejtek elfajulnak és a szívbetegségek, a stroke, az elhízás és a depresszió fokozódik. A jó hír az, hogy számos technika és hasznos tipp létezik alvásunk minőségének javítására.
Alvás közben az agyunk egyfajta tisztítást végez a nap folyamán felhalmozott "szeméttől", ez lehetővé teszi, hogy hatékonyabban és hatékonyabban működjön. Az alvás mindenekelőtt erősíti az immunvédelmet, növeli a koncentrációt, a kreativitást és még a fizikai teljesítőképességet is. Akik jól alszanak, nyugodtabbak!
Hasznos tippek a jó alváshoz:
- sportolj napközben, de este ne
- ne használjon okostelefont, számítógépet és táblagépet, amikor ágyban van
- ne igyon alkoholt vagy koffeintartalmú italokat az alvást megelőző órákban
- gyakoroljon meditációs technikákat, autogén tréningeket és relaxációs technikákat
- elolvasni egy könyvet, mielőtt lefeküdt
- pihentető zenét hallgatni
Kíváncsiság:
Az alvás jótékony hatással van egy pár kapcsolatára is!
A megfelelő emberrel való alvás fiatalító és helyreállító hatású. Amikor partnerünk, vagy gyermekek esetében a szülő biztonságot, védelmet és szeretetet ad nekünk, sokkal jobban alszunk!
Kutatások kimutatták, hogy amikor álmos partnered van, a pár több szempontból is profitál, a kapcsolati, érzelmi és szexuális szempontból, mert az alvás növeli a pszichofizikai energiákat.
Röviden: azoknak, akik jól alszanak, élük van!
Szerző: Ilaria La Mura
