"A lemondás napi öngyilkosság", Balzac írta. És nem tévedett. Ha az élet nagyot üt bennünket, és problémák halmozódnak fel, akkor azt gondolhatjuk, hogy a lemondás az egyetlen alternatíva. Úgy gondoljuk, hogy nincs más választásunk, mint összeszorítani a fogunkat, és beletörődni a balszerencsébe.
De a lemondás nem enyhíti a szenvedést, hanem inkább azt állandósítja, hogy pesszimista elképzelésbe merít bennünket. Valójában a manitobai egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik rezignáltan reagálnak a rák diagnózisára, nagyobb a kockázata a hosszú távú pszichés rendellenességeknek.
Mi a lemondás? A pszichológiai jelentés
Feladás annyit jelent, hogy lemondunk a dolgok megváltoztatásáról, elégedettek vagyunk a történtekkel, még akkor is, ha ez nekünk fáj. Megadás az akadályokkal szemben, nem azért, mert leküzdhetetlenek, hanem azért, mert a pesszimizmus illidegösszeroppanás. Ezért passzív hozzáállást sugall a tényekhez.
A lemondás fogalma nem implikálja a valósághoz való adaptív választ, sokkal inkább aláveti magát a minket felülmúló valóságnak. Azzal, hogy lemondunk, fennáll annak a kockázata, hogy vállaljuk az áldozat szerepét, vagy sajnálni kezdjük magunkat, mondván magunknak, hogy semmit sem tehetünk azon a helyzeten, amelyen találjuk magunkat.
Ezt gondolva "Ez érintett meg minket, és nem tehetünk semmit annak megváltoztatásáért", csapdában maradunk, nem a kívánt irányba haladunk, hanem a balszerencse körül keringünk.
3 különbség a lemondás és az elfogadás között, amelyeket mindannyian tudnunk kell
1. A lemondás impotenciát generál, az elfogadás nyugalomhoz vezet
A lemondást és elfogadást generáló érzelmi állapotok nagyon különbözőek. Amikor lemondunk magunkról, általában vereségnek érezzük magunkat. Feladással úgy érezzük, hogy képtelenek vagyunk a szükséges változtatásokra. Ez kudarc és tehetetlenség érzését kelti, ami akár depresszióhoz is vezethet.
Ehelyett, amikor gyakoroljuk az elfogadást, a nyugalom és a derű állapota keletkezik. Az elfogadás segít összpontosítani azokat a dolgokat, amelyeket ellenőrizhetünk, hogy változtassunk azon, amit tudunk, hogy magabiztosnak érezzük magunkat.
2. A lemondás a megadásból fakad, az elfogadás a reflexióból
A lemondás abból adódik, hogy lemondunk, abból az érzésből, hogy semmit sem tudok tenni azért, hogy megváltoztassuk azt, ami velünk történik, mert minden erőfeszítés haszontalan lesz. Gyakran pesszimista vagy defetista élethez való hozzáállás eredménye, azt kell gondolni, hogy "ez érintett meg, és nem tehetek semmit a változtatásért ". A lemondás valójában gyakran idegösszeomlásból fakad.
Ehelyett az elfogadás általában a körülmények mélyebb elemzésének eredménye. Magában foglalja annak elismerését, hogy a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnénk, és elfogadjuk a valóságot, hanem ellenálló hozzáállással. Elfogadjuk azt, ami nem tetszik, mert tudjuk, hogy ez az első lépés a helyzetünk valamilyen megváltoztatásához.
3. A lemondás szenvedésre kárhoztat minket, az elfogadás segít a sebek gyógyításában
A lemondás általában a motiváció államcsínye, amely mozdulatlanságra és passzív szenvedésre kényszerít bennünket, ami történik. A tehetetlenség érzéséből fakadóan általában nem jár mély kiváltó okok elemzésével, így megakadályozza, hogy tanuljunk a hibáinkból. A lemondás tulajdonképpen elakaszt bennünket a problémában, szenvedést szenvedünk anélkül, hogy megtalálnánk a kiutat, és egyfajta folyamatos Samsara.
Az elfogadás viszont lehetővé teszi számunkra, hogy felvegyünk egyet pszichológiai távolság hogy a dolgokat perspektívában lássuk. Ez egy tudatos folyamat, amelyben elmerülünk a helyzetben, és jobban megértjük. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük szerepünket, felfedezzük hibáinkat és tanuljunk belőlük. Ezért az elfogadás elengedhetetlen a darabok összerakásához és helyrehozásához.
Átmenet a lemondástól az elfogadásig
A lemondás és az elfogadás közötti különbségek megértése lehetővé teszi számunkra, hogy megválasszuk, hogyan reagáljunk az élet problémáira. Az elfogadás magában foglalja a dolgok olyannak látását, amilyenek és amilyenek. A lemondás viszont magában foglalja annak eldöntését, hogy a dolgok olyanok, amilyenek, és nem lehet megváltoztatni.
Gyakoroljuk az elfogadást, amikor azt mondjuk: - Ma esik az eső, veszek egy esernyőt". Lemondunk magunkról, amikor azt mondjuk: "Ma esik az eső, a nap katasztrófa lesz". Míg az elfogadással pragmatikus, semleges és nem ítélkező hozzáállást feltételezünk, a lemondással negatív hozzáállást vállalunk, amely hozzáadódik a problémáinkhoz.
A probléma az, hogy nem vesszük észre, ezért lemondás után továbbra is felhalmozódunk a lemondásban, amíg el nem éri azt a pontot, ahol a súly megakadályozza a továbblépést. Az első lépés ennek megvalósítása és annak megértése, hogy több elfogadásra és kevesebb lemondásra van szükségünk.
A Milánói Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy amikor a problémák krónikussá válnak, van egy olyan inflexiós pont, amelyben úgy döntünk, hogy lemondunk magunkról, és csendben szenvedünk, vagy az elfogadás és a rugalmasság útjára lépünk.
Amikor aradikális elfogadás, objektívebben látjuk a valóságot. Elemezzük a problémákat és eldöntjük, hogyan viselkedjünk. Tisztában vagyunk velünk szembeni nehézségekkel és károkkal, de ahelyett, hogy csak passzívan szenvednénk, azt kérdezzük magunktól, hogyan korlátozhatnánk befolyásukat.
Amikor lemondunk magunkról, csak a helyzet negatív oldalát látjuk, és feltételezzük, hogy ami velünk történik, az valami megváltoztathatatlan, ami elítéli, hogy továbbra is szenvedjünk. A lemondásból való kilépéshez le kell állítanunk a velünk történõ dolgok megítélését úgy, hogy azokat "jó" vagy "rossz" kategóriába soroljuk. Azt is meg kell értenünk, hogy minden folyamatosan változik és fejlődik, beleértve azt a helyzetet is, amely ma szenvedést okoz. Tehát legközelebb, amikor elérjük ezt a fordulópontot, emlékeznünk kell arra, hogy a lemondás alternatívája az elfogadás.
Források:
Riva, P. et. Al. (2016) Krónikus társadalmi kirekesztés és bizonyítékok a lemondási szakaszra: Egy empirikus vizsgálat. A szociális és személyes kapcsolatokról szóló folyóirat; 34 (4): 541-564.
Hack, TF és Degner, LF (2004) Az emlőrák diagnózisát követő megküzdési válaszok három évvel később megjósolják a pszichológiai alkalmazkodást. Pszicho-onkológia; 13 (4): 235-247.
A bejárat Lemondás, amikor a kétségbeesés megfelelőségbe sodor bennünket ben jelent meg először A pszichológia sarka.
