Úgy tűnik, hányszor küzdünk egyet rossz nap"? Éppen azokban a pillanatokban, amikor úgy tűnik, hogy minden rosszul megy, tele van az elménk negatív gondolatok. Nem csak, szorongás e feszültség átveszik a hatalmat, lehetetlenné téve számunkra a helyzet pozitív perspektívából való megtekintését, és arra késztetnek, hogy kápráztassunk el mindenkit, aki azt mondja nekünk: „Ne aggódj, minden rendben lesz! Gondolkodj pozitívan! ". A valóságban a pozitív gondolkodásmód nem csupán a körülmények mondata, hanem egy technika valóságos, ami az élet folyamán sokszor alapvetőnek bizonyulhat.
Ebben a cikkben elmagyarázzuk Önnek, hogy mi a pozitív gondolkodás gyakorlata és pontosan mit tartalmaz hogyan lehet végrehajtani minden nap, mind az "igen", mind pedig mindenekelőtt a "nem" -ben. Kezdjük azzal, hogy elmondjuk, hogy a siker érdekében elengedhetetlen a saját munka önbecsülés, segítve a növekedést néhány gyakorlattal:
Mi a pozitív gondolkodásmód?
"A gondolataid minősége határozza meg az életed minőségét": ez a feltételezés alapozza meg azt a gondolati iskolát, amely szerint jelentősen javulni lehet a létezésünk minősége elsősorban gondolataink módosításával. Mindez azt jelenti, hogy nagyobb mértékben kell szembenézni az élettel lelkesedés és pozitivitás, megpróbálva ellensúlyozni azokat a negatív gondolatokat és szokásokat, amelyekkel okoskodni szoktunk, helyettesítve őket optimista és magabiztosakkal.
Ennek az elméletnek az alapja az a tézis, hogy a valóság, amelyet nap mint nap látunk és élünk, nemcsak objektív, hanem hogy nagyban befolyásolja a dolgokról alkotott elképzelésünk. Egy adott helyzettel szembesülve hajlamosak vagyunk reagálni, vagyis számtalan különböző gondolat merül fel az elmében. A pozitív gondolkodásra való törekvés viszont elősegíti a "nem reagálást", sokkal inkább cselekedni: ellenőrizze e irányítsuk gondolataink áramlását az első lépés.
A pozitív gondolkodás lépései
A pozitív gondolatok ápolása a negatívak életünkre gyakorolt hatásának blokkolásával ill másként értelmezve őket, fontos és hasznos nemcsak a bánja, hanem a szerv. Valójában folyamatos látás néven ismert pesszimista a félelem és a szorongás által is felidegesített létezés okozhat pánikrohamok, néha a depresszióhoz hasonló helyzethez vezet. Mindez káros a mentális jólétre és a testi egészségre. Tehát, ha úgy érzi, hogy eljött az ideje a nézőpont megváltoztatásának és a negativitás leállításának, javasoljuk, hogy kövesse ezt az 5 lépést, hogy elkezdhesse látni a pohár félig megtelt, gondolkodj pozitívan, mosolyogj többet és hogy jobban éljek!
1. Tegye pozitív állítássá mantráját
Ahogy arra már számítottunk, képesek vagyunk irányítani és kondicionálni gondolatainkat, ezáltal "irányt" változtatva, és a pozitivitás irányába tolva őket. Ezzel nemcsak a tudatot, hanem a tudattalanot is befolyásolja. Ehhez azonban segítségre lehet szüksége, például a pozitív mondatok és megerősítések, amelyek közvetlenül az önértékelésére és a körülötted lévõ vízióra hatnak.
„Tanuld meg kedvelni önmagad. Sokkal fontosabb, hogy mit gondolsz magadról, mint amit mások gondolnak rólad ”- mondta Seneca. Vegyünk példát az ilyen aforizmákra, írd le őket és próbálj meg olyan pillanatokban rájuk nézni, amikor úgy tűnik számodra, hogy a negativitás eluralkodik rajtad. Ezenkívül próbáld meg ismételni néhány ilyen mondat a nap folyamán, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy minden jól megy Neked is lesz új energia töltés és a gondolataid csak pozitívak lehetnek.
2. Írjon naplót
A napló írása mindig ajánlott módszer az érzelmek kiszívására és kezelésére. Ha azonban a cél pozitívan gondolkodik, akkor a notebook üres oldalai nem tartalmazhatnak csak negatív történeteket további elmélkedés. Ahhoz, hogy a lehető legjobban kihasználja ezt a teljesen személyes "eszközt", jó megírni, mi történt veled a nap folyamán, de megpróbálni aláhúzni, mi volt reakciód különféle eseményekkel és azzal, ami van tanult hála nekik. Így a kollégával folytatott kellemetlen beszélgetés is a rajzolás módja lesz valami építő jellegű, nincsenek nehéz érzések, vagy hogy lejáratod magad.
Végül a napló technika csak akkor hasznos, ha minden nap írsz legalább egy pozitív tény. Nem feltétlenül szenzációs epizódnak kell lennie, hanem annak a sok apróságnak, amely mindig kedves. Talán egy egyszerű gesztus, de jelentős, ami megdöbbentett: egy kedves üzenet egy baráttól, egy idegen mosolya sétálás közben, valaki, aki nyitva tartotta az ajtót, hogy beléphessen egy klubba ... próbáljon jobban odafigyelni minden pozitívság, ami körülvesz!
3. Célok kitűzése
Mint gyakran előfordul, helyezze át a figyelmet a különböző problémákra, és adja meg magának a új fókusz tud segíteni. Ily módon az elme stimulálódik, és kivetíti magát egy elérendő eredményre. Ehhez tűzz ki célokat, és meglátod, hogyan fog fokozatosan növekedni a pozitivitásod. Kezdetben összpontosítson "egyszerű" célok elérni, hogy energiát és posztitív gondolatokat szerezzünk a cél kielégítésére. Ezután határozzon meg egy kicsit összetettebb, de mégis konkrét célokat kizárólag a tetteidtől függenek. Valójában ebben a szakaszban nem vonhat be más embereket, mert lehet, hogy nem felelnek meg annak, amire törekszel, és csalódást okoz neked, hogy visszahelyezd magad a negativitás ördögi körébe.
4. Tedd azt, amit szeretsz, és vedd körül magad barátaival
Hányszor késztette napjainak mozgalmas ütemét arra, hogy félretegye, amit szeret? Gyakran előfordul, de mindig meg kell próbálni találni rá időt kedvenc tevékenységeakár sportol, akár fest, akár csak zenét hallgat vagy olvas. Ezek a hobbik elengedhetetlenek a feszültség feloldásához és az elméd megszabadításához negatív energiák. Abban az esetben, ha ezt még soha nem tette meg, javasoljuk, hogy próbálja ki vele a tudományágakat is jóga és elmélkedés, valódi csodaszer a pszichés és fizikai jólét érdekében.
Továbbá, minden ember számára barátok kimeríthetetlen boldogságforrást jelentenek. Segítség minden olyan helyzetben, különösen abban az esetben, ha minden rosszul esik, és a negatív gondolatok éppen a sarkon vannak, az a körülmény, hogy megbízik bennetek, és akikkel együtt tudja, hogy szabadon megbízhat. Legyen óvatos álbarátok és csak azokat az embereket válaszd, akiket magad körül érzel, mert nagyon akarják és hátsó szándék nélkül. Azzal, hogy velük lesz, hajlamosabb lesz a pozitivitásra és az optimizmusra, valamint egyenesen boldogabb.
5. Légy kedves és mosolyogj
Kedvesség e hála a hosszú élet kiváló elixírjei. Valójában a kedvesség azonnal növeli a pozitivitást, mert úgy érzi elégedett amiért valami jót és helyesen cselekedtek. Például egy tanulmány kimutatta, hogy a jótékonykodók azonnal boldogabbnak érzik magukat, mert tudják, hogy segítettek valakinek. Vegyen egy támpontot mindebből, és tegyen némi kedvességet a mottód. Hasonlóképpen a hála vagy a hálás kiváló szövetséges a negatív gondolatok ellensúlyozására: figyeljen minden pozitív dologra, ami körülvesz, és ossza meg ezeket az érzelmeit másokkal. Mivel a jó mindig más jót generál, így a hálás lét megalapozza az ismerősöket a pozitivitás és a szolidaritás körét.
Végül minden nap, bármi is történjen, próbáljon mindig megmutatni a tiéd mosoly. A családra és a barátokra, de az idegenekre is mosolyogva remekül lehet gondolatait és hozzáállását barátságossá, pozitívvá és lelkessé tenni. Különösen olyannal, akit nem ismersz, a mosoly cseréje egyszerű, de elrejtő mozdulat érdektelen édesség és kedvesség amit nem nagyon lát. Továbbá jó mind a befogadónak, mind az Ön számára, aki „odaadja”. Emlékezik: "kedvesen bánjon az emberekkel", mindig.
„Csak akkor leszünk rendben az életünkben, ha valóban szeretjük, elfogadjuk és jóváhagyjuk önmagunkat, amilyenek vagyunk. Az ön-jóváhagyás és elfogadás itt és most a kulcs ahhoz, hogy pozitív változásokat érjünk el életünk minden területén. "
Louise Hay
Cikk forrása nőies
