Van egy széles körben elterjedt mítosz, amelyet mindannyian hallottunk időnként, különösen, ha nehéz időszakon megyünk keresztül: ami nem öl meg, az megerősít. Kétségtelenül a ellenálló képesség a nehéz tapasztalatok pilléreire épül, amelyek arra kényszerítenek bennünket, hogy olyan erőt fejlesszünk ki, amelyről azt hittük, hogy nem rendelkezünk, vagy túllépnek a határokon.
De a nehéz helyzetekből fakadó rugalmasság egy dolog, a másik pedig a traumatikus események pszichológiai hatása. Valójában egy új tanulmány feltárta, hogy a traumatikus élmények nem mindig tesznek minket erősebbé. Néha az ellenkezője történik.
Ami nem öl meg, az nem mindig erősít meg
A Texasi Egyetemen végzett tanulmány több mint 1.200 éghajlatváltozást túlélő adatait elemezte két évtized alatt. Felfedezte, hogy az emberek mentális képességei csökkennek, miután természeti katasztrófák és szélsőséges időjárási események szenvednek el, amelyek alapvetően megváltoztatják az életüket.
Ezek a pszichológusok olyan embereket követtek nyomon, akik hurrikánokat, árvizeket, aszályokat, szélsőséges téleket és ipari vészhelyzeteket éltek át Houston körzetében 2000 és 2020 között. Arra a következtetésre jutottak, hogy a régi közmondás: „ami nem öl meg, az megerősít” nem igaz. egészen korrekt. Valójában a mentális egészség még jobban szenved a traumás események halmozott hatásától. Ezekben az esetekben a mentális jólét drámaian csökken.
Hasonló tanulmányt végeztek a Brown University ugyanerre a következtetésre jutott. A Chilében feljegyzett hatodik legerősebb földrengés előtti és utáni traumatikus élmények elemzése után a kutatók azt találták, hogy azok, akik korábban traumatikus eseményeket éltek át, mint például egy szeretett személy elvesztése, nagyobb valószínűséggel alakultak ki egészségügyi problémákkal.
A legtöbb esetben a traumatikus helyzetek olyan érzést keltenek tanult tehetetlenség ami sebezhetőbbé teszi az embereket a következő negatív eseménnyel szemben. Egy traumatikus eseményen túljutni nem garancia arra, hogy ilyesmi nem fog megismétlődni. Ha ezek a stresszes helyzetek gyakran megismétlődnek, és nem tudjuk befogadni őket vagy leküzdeni hatásukat, nagy valószínűséggel gyengítik mentális egészségünket. Az ismétlődő traumák összeadódnak és aláássák érzelmi egyensúlyunkat.
Összefoglalva, a múlt rendkívül megterhelő, egyénileg vagy közösen megtapasztalt helyzetei sebezhetőbbé tehetnek minket a traumákkal szemben, és növelhetik a mentális rendellenességek, például a depresszió, a szorongás, a poszttraumás stressz vagy a függőség kialakulásának esélyét.
Hogyan védhetjük meg magunkat a traumatikus események hatásaitól?
Mindenekelőtt fontos megkülönböztetni a kezelhető stresszes helyzeteket a traumatikus élményektől, amelyeket nem tudunk kezelni. A kezelhető stresszorok általában kevésbé súlyosak, ami lehetővé teszi, hogy különböző megküzdési stratégiákat alkalmazzunk a helyzet kezelésére anélkül, hogy túllépnénk képességeinket. Ezekben a helyzetekben óriási növekedési potenciál lehet, mert erre kényszerítenek bennünket kijutni a komfortzónából és ugyanakkor nem generálnak rendkívüli gyötrelmes állapotot.
Másrészt azok a traumatikus helyzetek, amelyeket nem tudunk kezelni, általában szélsőségesebb természetűek, például nemi erőszak, háború vagy természeti katasztrófák. Ezek az események nem csak meglepnek bennünket, de akár megbirkózási képességünket is túlterhelhetik, magas szintű érzelmi stresszt generálva, amely veszélyezteti mentális egészségünket, és megrendíti világnézetünket és hitrendszerünket is. Az ilyen típusú traumás eseményeknek nagyobb pusztító erejük van, több időre lesz szükségünk a felépüléshez, és pszichológiai segítségre is szükségünk lehet.
Akárhogy is, fontos emlékeznünk arra, hogy amikor a dolgok rosszul mennek, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a fájdalmas élmény valamiképpen ellenálló képességet inspirál, és segít abban, hogy jobbak vagy erősebbek legyünk. A járvány első évében például azt hittük, hogy "megerősödve jövünk ki", de ez nem így volt.
Tudatában kell lennünk azzal, hogy nem a traumatikus helyzetek változtatnak és erősítenek meg bennünket, hanem az, ahogyan kezeljük őket. A szenvedés önmagában nem valamiféle megvilágosodás. Ha azt akarjuk, hogy fájdalmunk értelmet nyerjen, hogy valamilyen módon felemelő tud lenni, meg kell győződnünk arról, hogy megtaláljuk a jelentését, és nem kell beletörődnünk abba, hogy passzívan szenvedünk, és várunk egy misztikus kinyilatkoztatásra.
Egyes traumatikus élmények elől nem menekülhetünk, és sokszor nem is védhetjük meg magunkat az érzelmi traumáktól, de mindig megpróbálhatunk értelmet találni bennük, hogy beépítsük őket életelbeszélésünkbe, és megakadályozzuk, hogy lelki egészségünk károsodását okozzák.
Források:
Sansom, GT et. Al. (2022) A veszélynek való kitettség összetett hatása a mentális egészségre, Houston, TX. Természeti veszélyek; 111: 2809-2818.
Fernandez, CA et. Al. (2020) A pszichoszociális stresszorok és a pszichiátriai reziliencia kapcsolatának felmérése chilei katasztrófa-túlélők körében. BJ Psych; 217. (5) bekezdése.
A bejárat A traumatikus élmények megélése nem mindig erősít meg bennünket ben jelent meg először A pszichológia sarka.
